Postpartumperioden är i genomsnitt cirka två månader. Det här är inte en lätt tid för en kvinna, eftersom kroppen under denna tid återställs och lider av olika förändringar. Det svåraste är hormonell omstrukturering. Som ett resultat förändrar kvinnor ofta sin humör, vilket påverkar de omgivande människorna.
Dessutom måste flickan lära sig att hantera sina känslor, hon måste också lära sig att äta rätt efter födseln, att observera intim hygien och liknande. Mer detaljer om allt detta kommer vi att berätta i den här artikeln.
Hur man hanterar humörsvängningar
Nervsystemet är mycket spänt i postpartumperioden. För att lindra denna spänning behöver du full vila. Men tystnad är inte alltid möjligt: du måste mata barnet, gå en promenad med honom, förbereda sig för att äta sin man och göra en annan familjens uppgift. Hur är det i denna situation? Bäst av allt, om dina släktingar (mödrar, farmödrar, vänner) hjälper dig att klara av inhemska arbetsuppgifter i första gången. Och du, under tiden, inte karpa på dem för trivialiteter njuta av en gemensam semester med barnet.
Inte bara födseln, utan också postpartumperioden - det här är stress för tjejen. Och det bästa läkemedlet för stress är bara vila. Detta har redan diskuterats ovan. Skapa en cirkel av dig själv så bekväm som möjligt för dig själv. Använd bekväma kläder, glöm inte att stänga av telefonen när du vill koppla av, titta på dina favoritfilmer, arrangera sammankomster med vänner och så vidare. Skäm bort dig själv så ofta som möjligt: en ny frisyr, manikyr eller pedikyr. Förnya garderoben eller ta ett avkopplande bad. Decretalperioden är nödvändig för att ägna inte bara till att ta hand om barnet, utan också för sig själv. Under denna tid måste du helt återhämta sig från arbete, smärta och förlossning.
Nervös spänning hjälper till att bli av med gymnastik, dans, yoga och fysiska övningar.
Postpartumhygien
Postpartum, kvinnans kropp återställs. Men i detta skede uppstår olika morfologier. Till exempel återgår livmodern till sin tidigare storlek. I detta fall minskar den. Reduktioner ökar under amning. Detta beror på det faktum att vissa hormoner under matningen produceras som hjälper livmodern att återgå till sin tidigare storlek (från kilogram till 50 gram).
Som du förstår leder utjämningar av livmodern till sekret. Under vydeleny bättre överge användningen av tamponger och föredra konventionella dynor. Tilldelningarna försvinner helt om cirka två månader. En månad senare kommer de att bli mycket mindre, så du kan byta till vanliga dagliga packningar.
Postpartum kvinnor i början mycket mycket svett. Detta är ett normalt fenomen som snart kommer att försvinna. Följ därför den vanliga hygienen: ta badet eller badet efter behov.
Många tjejer är oroliga för att magen efter födelsen tar lite tid. Detta fenomen är också naturligt. Han kommer att lämna gradvis. För att påskynda denna process ammade barnet och träna. Men glöm inte att övningar på pressen ska vara enkla. Om du föddes genom kejsarsnitt är det bättre att ge upp motion och fysisk belastning på bukmusklerna.
I efterkvällsperioden är flickor mycket ofta olyckliga med sin siffra och överflödiga kilo, så de skyndar sig att gå på en diet. Men glöm inte att om du matar ditt barn med ett bröst, kan kosten skada inte bara dig, utan han. Därför är det bästa sättet att hålla sig till en balanserad diet.
Postpartums näring
Under amning är det nödvändigt att öka mängden vätska som förbrukas ungefär per liter. Det är den dagen en tjej ska dricka ungefär tre liter vatten. Överdriv det dock inte med en vätska, eftersom dess överflöd kan leda till en minskning av mängden mjölk.
Följ din kost. Så mycket som du inte vill minska mängden kalorier som konsumeras per dag, kan du inte göra det här. På dagen borde vårdflickan konsumera omkring två och en halv tusen kalorier. Men var försiktig: dessa kalorier bör inte komma från söta. Ibland kan du skämma bort dig själv med något gott, men bara ibland. Eftersom sötsaker kommer inte att ge din lilla kille något bra. Och du kommer inte att ta några speciella söta matar, de kommer endast att negativt påverka din figur. Kom ihåg att många tjejer i perioden efter säsongen blir bättre, inte för att de äter mer, men för att de äter mycket sött och mjöl.
Näringsschemat bör också vara korrekt. Den lakterande kvinnan bör äta fem till sex gånger om dagen. Delar ska inte vara stora. Det är bäst att fördela kalorier jämnt för alla måltider: frukost, lunch, eftermiddagste, middag och tilltugg. På kvällen kan du äta kalorimat: torkade frukter, mager mejeriprodukter, frukt eller grönsaker, juice. Mjölk som produceras i en omvårdnadskvinnas kropp dygnet runt, så det är viktigt att mata det med rätt kalorier hela dagen.
Kom ihåg att allt som du äter genom mjölken kommer till barnet. Så var noga med din mat. Detsamma gäller vad vi andas. Därför är det väldigt viktigt att en sjuksköterska så långt som möjligt håller sig borta från tobak. Genom mjölken kommer den in i barnets kropp. Det är lika viktigt att utesluta från dina dietprodukter som orsakar en allergisk reaktion, liksom de livsmedel som förbättrar fermentationsprocesserna i tarmarna. Dessa är mandariner, rökt kött, druvor, choklad, lök och vitlök, krabbor, räkor, konfekt, olika godis. Det rekommenderas också att utesluta unga djur och fåglar från deras kost, eftersom det är mycket allergiframkallande. Stark allergenamiya är jordgubbar, citrusfrukter, tomater och ägg.
Vitaminer och speciella vitaminkomplex kommer att gynna. Du kan konsultera din läkare, vilket är bäst för din kropp. För att dra nytta kommer te med hallonblad. Sådant te är välrenad organism.
Sex efter förlossning
Om mödrarna gick utan komplikationer, rekommenderar läkare sex inte tidigare än i en och en halv månad. Om födseln hade komplikationer, skulle det vara nödvändigt att vänta lite längre. Sexuell libido ökar ofta under denna period. Kvinnan blir mycket passionerad och hon vill ha sex oftare än tidigare. Det här är bra, men glöm inte om metoderna för skydd. Mycket ofta tror tjejer att det är svårt att bli gravid under laktationsperioden. Denna åsikt är mycket felaktig. Läkare möter ofta i sin praktik med att skillnaden mellan barn är mindre än ett år. Och allt fel - icke-bevarande. Därför är det bättre att vara säker.
Mycket ofta efter att ha fött, står kvinnor inför ett sådant problem som torr vagina. Använd i så fall smörjmedel. Du kan använda speciella salvor. Detta kommer att bidra till att undvika obehagliga och smärtsamma förnimmelser. Kom ihåg att sex efter födseln ska vara långsam och mild. Kön kommer bara att gynna, eftersom det slappar av, lugnar nervsystemet och ger den hormonella bakgrunden tillbaka till det normala. Detta är mycket viktigt för en kvinna.