Mode.
En av de vanligaste orsakerna till sömnstörningar är dagens felaktiga regim. Ofta förvirrar små barn natt och dag, vilket leder till svårigheter att somna på vanligt sätt. Om barnet är för litet, är det bättre att ha tålamod och ge honom möjlighet att välja när man ska sova, särskilt om det är en bebis. Barn från ett år är lättare att vana vid en viss regim. För att göra detta måste du strikt följa den tid då barnet ska somna och när det är dags att gå upp. Efter en tid blir barnet van vid regimen och kommer somna eller vakna utan din hjälp vid rätt tidpunkt.
För att förenkla uppgiften behöver du effektivt använda vakten. På dagtid måste barnet flytta så att fysiska aktiviteter och naturlig trötthet placerar honom vid sänggåendet. Dessutom är det viktigt att inte byta dagtid sömn på natten. Vila under dagen är inte en ersättning för en natts sömn, så det borde inte vara för långt.
Ström.
Fullständig näring är väldigt viktigt för alla. Ibland utvecklas problem med att sova hos barn på grund av att de äter. Därför är det viktigt att observera kosten så strikt som den dagliga dosen. Undantag är endast tillåtna för spädbarn. Barnet behöver proteiner, fetter, kolhydrater och vitaminer, vilket innebär att kvaliteten på maten ska vara hög. Tiden för frukost, lunch, lunch och middag ska vara densamma varje dag. Under inga omständigheter ska du låta barnet gå och lägga sig hungrig, det är bättre om den sista måltiden kommer att vara senast 1,5-2 timmar före sänggåendet. Men det är inte nödvändigt att övervinna - det kan orsaka kolik, uppblåsthet och också störa sömnen.
Vissa livsmedel kan orsaka allergier. Om barnet är känsligt för mat ska du inte ge mat som kan orsaka klåda och andra allergiska reaktioner innan du lägger dig i sängen. Förutom detta Det är nödvändigt att utesluta produkter som exciterar barnets psyke - starkt te, kaffe, choklad, kakao och så vidare.
Smärta.
Barn somnar ofta och sover oroligt om de är oroade över någonting. Huvud, tand, öra smärta kan göra lustiga det mest lydiga och tysta barnet. Om barnet plötsligt blir svårt att somna och ofta vakna på natten, utesluter därför möjligheten till sjukdomar som kan påverka sömnens kvalitet. Ibland kan orsaken till sömnproblem vara maskar, hög feber, kyla och feber. Och ibland - det är bara en otrevlig känsla från sängkläderna, oavsiktligt rullade under en leksaks madrass eller för starkt ljus, höga ljud. Inspektera barnet noggrant och vid behov visa doktorn, detta kommer att bidra till att utesluta eventuella orsaker till dålig sömn i samband med hans hälsa.
Psykologi.
Psykologiskt tillstånd kan också orsaka sömnstörningar hos barn. Det märks. Att barn som skälls kort före sömnen sover sämre. Sömn kan påverka den emotionella situationen i familjen. Frekventa stridigheter, konflikter mellan andra familjemedlemmar, fel livsstil gör ofta barnets sömn besvärlig. Problem med sömn kan uppstå och på grund av vissa rädslor, så måste du välja filmer, berättelser och spel som är lämpliga för barnets ålder, för att inte skrämma honom. Ibland verkar det, oskyldig fras om "babayka" blir orsaken till sömnlösa nätter och utveckling av många rädslor. Skräm därför inte barnet. En lugn atmosfär, mjukt ljus, varmt bad och massage hjälper barnet att stämma i en söt dröm. Obligatorisk kommunikation mellan föräldrar och barnet innan du lägger dig, det hjälper honom att känna sig trygg och att gå och lägga sig i lungorna.
Sömnproblem hos barn är vanliga, men vanligtvis löses de lätt. Med åldern faller barnen somna och sover de föreskrivna 10-12 timmarna, beroende på ålder. Om barnet inte kan somna i alla ansträngningar, vaknar ofta i mitten av natten utan uppenbar anledning, det här är en allvarlig anledning att besöka barnläkare och barnpsykolog. Ibland kan orsaken till sådana sjukdomar vara sjukdomar som är svåra att känna igen utan fullständig undersökning. Men oftast med en känslig attityd hos föräldrar och ömsesidigt förtroende, blir barnets sömn lugn och stark, och frustrationsperioder försvinner.