Det är bevisat att människans livsstil påverkar 70% av hans hälsa. Därför är härdning ett av de lämpligaste alternativen för dem som vill behålla sin hälsa och barnens hälsa. Detta är inte bara en gammal tradition. Härdning kommer att bidra till att undvika sjukdomar, upprätthålla en utmärkt fysisk form, öka immuniteten.
Vad ger oss härdning? I huvudsak bidrar det till att förbättra och stabilisera blodcirkulationen, oavsett klimatförhållanden, vilket i sin tur kommer att bidra till att förhindra förkylningar. När allt kommer omkring, tränger det kalla viruset in i kroppen när det är i ett oskyddat tillstånd, till exempel när det passerar från värme till kyla. Vid denna tidpunkt är personens nasofaryngeala kärlkontrakt och blodcirkulationen störd. Penetrerar in i mitten av kroppen, förstör virusen sina oskyddade celler gradvis. Denna infektion påverkar den skadade ytan upprepade gånger, med ännu större kraft. En härdning - det här är en slags träning av kroppen. Det är bäst att starta det från en tidig ålder, som förresten är det mest lämpade för detta.
Det finns grundläggande principer för härdning, som måste vara kända och vägledda av dem. I temperering, som i någon annan strävan, spelas en viktig roll av en positiv attityd. Först, för att underlätta för barn att uthärda temperering, måste du försöka konvertera denna procedur till ett intressant spel. Stämningen för ett bra resultat är också ett viktigt drag. Härdning bör genomföras året runt, utan mellanrum, vilket ökar dosen över tiden. Du bör också välja ett specifikt program för dig själv och ditt barn, från ålder, organismens individuella egenskaper och graden av dess förutsättning för sådana förfaranden.
Åsikten är fel att härdningsprocessen består av att bevattna dig med kallt vatten och gnugga det med snö. Alla åtgärder som ingår i tempereringsprocessen, och det här är en strikt regim av dagen, ett tillräckligt antal timmar för sömn, god hälsosam kost, regelbunden övning hjälper till att bygga en hälsosam kropp för dig och dina barn. Och naturligtvis bör härdning innehålla sådana aktiviteter som härdning med luft, solstrålar och vatten.
Temperande barn hemma, nämligen nyfödda, bör först börja med att anta luftbad. När allt kommer omkring behöver ett barn upp till ett år 2,5 gånger mer syre än en vuxen, eftersom kroppen spenderar mer energi. Därför, ventilera regelbundet 4-5 gånger om dagen det rum där barnet är. På sommaren är det bra att hålla ventilatorn öppen, men du bör inte glömma möjligheten till ett utkast. Barn lärs till luftbad även på sjukhuset, när de lämnas nakna ett tag medan de svävar. På sommaren kan du promenera med barnet nästan omedelbart efter födseln, men under en kort stund - i 20-40 minuter och på vintern är det bättre att vänta lite och gå ut efter 2-3 veckor efter födseln, och temperaturen ska inte överskrida tröskeln på 5 grader.
Det bör noggrant närmar sig processen att göra ett barn sola. Upp till 3 år är det nödvändigt att förhindra utseendet hos ett barn under den öppna solen, eftersom ultravioletta strålar kan skada ömma barns hud. För att undvika risken för överhettning bör temperaturen under sola för spädbarn vara ungefär 22 ° C, och för barn i åldrarna 1-3 år - 20 ° C är det önskvärt att det inte fanns någon vind på gatan. Det är strängt förbjudet att temperera barnet med solen om lufttemperaturen överstiger 30 ° С. Efter sola, brukar de gå till vattenprocedurer.
Den mest effektiva och ofta använda metoden för härdning kan kallas vattenprocedurer. Med hänsyn till barnets kropps ålder och egenskaper måste du skapa ditt eget program. För spädbarn utförs vattenprocedurer enligt följande: barnet varje dag badas i vatten, vars temperatur är ca 36-37 ° C, badtid - inte mer än 5 minuter. Efter detta ska barnet hällas vatten med en temperatur på mindre än 2 ° C. För att tvätta barnet följer vatten, vars temperatur är 28 ° С, för varje andra dag reduceras den med 2 ° С, men den bör inte sänkas under 20-22 ° С. Med tiden införs proceduren för torkning. Först utförs det med hjälp av fuktiga trasor, med en temperatur på 33-36 ° C. Det är nödvändigt att torka barnets händer försiktigt från handflatan till axeln och benet från foten till knäet. Processen att torka barnet bör inte vara längre än 1-2 minuter. Temperaturen justeras gradvis till 28 ° C, minskar den med 1 ° C var femte dag. Temperande barn hemma slutar med dousing. Denna procedur börjar med barnets baksida, gradvis rör sig till bröstkorg, mage och händer, medan kraften i vattentrycket bör vara tillräckligt. Torka barnet efter att dousing borde vara torr, även om det är tillåtet att en liten rödnad av huden.
Härdning kan vara okonventionellt. Detta hänför sig till människokroppens direkta kontakt med mycket kallt vatten, snö eller luft. Men i inget fall kan denna metod tillämpas på små barn.