Många framtida mammor är säkra: den svåraste perioden slutar med födseln, och då väntar bara moderskapets glädje åt dem. Men en ung mamma kan faktiskt möta längtan, en känsla av sin egen otillräcklighet och till och med en aversion mot sin egen bebis. Vi kommer att ta reda på vad som är psykologisk depression efter födseln, och hur man kan minska dess inverkan på moderns liv.
På engelska låter postpartum depression poetiskt, och på något sätt även romantiskt - Baby blues. Men det finns inget romantiskt i moderns deprimerade tillstånd efter födseln. Att definiera detta tillstånd är enkelt. Om en ung mamma gråter utan anledning, apatisk, blir mycket snabbt trött, vill inte kommunicera med sin bebis och på grund av det ständigt skyller sig för att vara en dålig mamma, är denna term ganska tillämplig på den. Enligt europeiska studier faller upp till 80% av mödrarna i detta tillstånd flera dagar efter barnets födelse. I ungefär 10% av kvinnorna kan den så kallade baby blues utvecklas till en klinisk form av psykologisk depression efter förlossning och till och med i psykos.
En oöverträffad ökning av baby blues i sina mest extrema manifestationer inträffade under 50-talet av förra seklet. År 1953 publicerades fall av missbruk av mödrar med nyfödda barn, som drabbades av hela världens allmänhet, i USA. Vad är orsaken till detta? Enligt de senaste studierna har moderna kvinnor minskat syntesnivån av hormonet oxytocin, som utlöser och reglerar födelseprocessen, och är också ansvarig för bildandet av en instinkt, genom vilken en kvinna vid hjärtats samtal är nedsänkt i vården av barnet. En annan anledning är att många fall av kejsarsnitt är vanligare. De flesta kvinnor, tack vare födseln, utvecklar mammas kärlek, vilket är så nödvändigt för att upprätta kontakt mellan mor och barn. När det gäller kejsarsnitt verkar en kvinna inte föda, andra gör det för henne. Det gemensamma arbetet, som barnet följer med sin mor och som i första hand är huvudlänken mellan dem, är frånvarande. Ofta måste en kvinna lära sig att älska sitt eget barn. Det kan ta månader, eller till och med år.
Läkare kallar den främsta orsaken till depression efter förlossningen är de oundvikliga fysiologiska förändringarna i kvinnokroppen. Under en lång nio månader bor en kvinna ett barn under hennes hjärta. Hennes kropp anpassades gradvis till livet för två, och plötsligt efter födseln finns det en annan perestroika! Efter barnets födelse måste moderen återigen anpassa sig till ett "självständigt" liv. För det första minskar den unga moderens metaboliska takt och blodvolymen och blodtrycket minskar. För det andra reduceras produktionen av sköldkörtelhormoner signifikant. För det tredje faller nivån av progesteron och östrogen kraftigt efter födseln, vilket är grunden till kvinnlig depression. För att påverka situationen nu är kardinalt ung mamma inte i stånd att - alla dessa förändringar är naturliga. Någon som stabiliserar staten tar flera månader, någon - några veckor. Det är viktigt att komma ihåg att detta är en tillfällig situation orsakad av fysiologiska orsaker. Och skyll dig själv för ingenting!
Nästan alla vet om barnens födelse. Ett stort antal böcker, tidskrifter och webbplatser berättar om förlossning. De flesta gravida kvinnor bygger i sitt huvud ett visst ideal scenario, enligt vilket leveransen kommer att äga rum. Men livet överraskar ibland. Stämningen för ett positivt resultat är verkligen mycket viktigt. Men samtidigt vill många kvinnor inte acceptera ett eventuellt annat utfall av händelser. Och om något går fel - smärtsamma sammandragningar, födelsevakhet, kejsarsnitt - kollapsar den ideala planen inför våra ögon. Efter en svår födsel börjar en kvinna först och främst att skylla sig för att inte ha lyckats, istället för att hjälpa hennes barn att bosätta sig i denna värld, fortfarande framme för honom.
Livet efter barnets födelse är ett annat ämne av rosa fantasier. Under graviditeten bildar många kvinnor idéer om familjelivets framtid. Hur en liten ängel kommer att le på dig, bekvämt bosätta sig i hans spjälsäng. Men i verkligheten kan en ängel på grund av den konstanta koliken mer likna en djävul som bara lugnar sig i dina armar. Dessutom gråter du arg, om du inte är i närheten. På den grandiösa fysiologiska omstruktureringen är också omöjligheten att kombinera den önskade med den verkliga överlagd. Och om i den vanliga situationen kan många av oss klara av sina känslor, då kan en kvinna bli djupt deprimerad vid dubbelt stress.
Om du kontaktar en specialist är det första steget ett blodprov. Det är nödvändigt för att utesluta den otillräckliga aktiviteten hos sköldkörteln. Efter detta kommer en kvinna att hänvisas till rådgivning till en psykolog, som kan ordinera mediciner eller grupppsykoterapi kurser. Enligt läkare är det sistnämnda den mest effektiva när det gäller psykologisk depression efter födseln. Experter menar emellertid att lejonens andel av framgången för kampen mot depression i postparten beror på kvinnan själv. Om du känner att något går fel med dig är det viktigt att förstå att det här är ett tillfälligt fenomen, och försök att inte blåsa dig själv igen. Om du förstår situationen korrekt kan du försöka hantera depression själv.
För att undvika depression, försök hitta vägar för snabb självläkning som passar dig under graviditeten. Det kan vara 15 minuter dagtid sömn, meditation, en uppsättning speciella övningar, aromaterapi eller örtmedicin. Det är viktigt att du förstår dem i perfektion innan du dyker upp i ditt barns liv. Acceptera ditt tillstånd som en verklighet. Det vi upplever är varken gott eller dåligt - det är en objektiv verklighet. Depression efter födseln är ett naturligt tillstånd, men det verkar inte alls, och det kommer nödvändigtvis att passera.
Försök inte återvända till ditt gamla liv direkt efter födseln. Försök åtminstone för en tid att ägna sig helt åt barnet. Efter att ha etablerat en stark förbindelse med den nyfödda i de första månaderna av hans liv, kommer du snart att få en solid "utdelning": en lugn baby, kommunikation med vilken kommer du att ge dig många glada minuter. Hitta även en ny kommunikationskrets. Dina barnlösa vänner kan
förstår inte dina problem, och din älskade man kan inte alltid komma in i din position. Det bästa alternativet är unga mödrar som står inför samma problem som du. Även om du inte kan få råd från dem, kommer du att veta att du inte är ensam.
Försök att äta rätt. Inkludera mer frukt och grönsaker i kosten. Det ska inte strax efter barnets födelse sitta på styva dieter. Detta skadar dig själv. Var noga med att tänka på din vila. Försök att hitta tid att ta ett bad för att sminka och gå någonstans utan ett barn. Om detta inte är möjligt, gå med barnet till var du vill åka. Till exempel i ett café eller butik.
Förresten, det här problemet är inte nytt. Våra förfäder mötte också det och fann deras sätt att hjälpa. Efter leveransen var den unga mammen omringad av vård och stöd från nära anhöriga till kvinnan. Enligt gammal rysk tull, bredvid kvinnan som just hade fött, var barnmorskan i flera veckor. Hon hjälpte henne med hushållsarbete, hon lärde mig hur man ska ta hand om en baby. Och de unga moderens huvuduppgifter blev ammande och emotionell kommunikation med barnet. Under denna tid blev kvinnan van vid den nya statusen. Nu är ritualen att komma in i en ny roll begränsad till några dagar i barnhemmet. Då återvänder kvinnan till den "stora världen" och försöker förena sitt tidigare sätt att leva med nya ansvarsområden. Av uppenbara skäl är det inte alls bra att kombinera en med en annan. Dessutom tror vissa mödrar att endast de är ansvariga för barnet. Dessa kvinnor ingår i daglig vård inom gränsen för deras fysiska och mentala styrka. Ofta är resultaten av sådana arbetstillfällen minskningen av självkänsla, utseendet av känslor av hjälplöshet. Om under denna period för att beröva henne av stöd, kan problemet med depression påverka en kvinna helt.
Om ditt livs början tillsammans med barnet visade sig vara misslyckat, mobilisera alla dina styrkor och "minska avståndet" mellan dig själv och barnet. Tänk på barnet. Han upplevde i själva verket också stressen i födseln och passerade med dig genom all denna smärta. Och bara du kan mildra den första av hans erfarenheter från förlossning. Barnet, som aldrig tidigare, behöver din hjälp och stöd. Gymnastik och massage, gjord av dina händer, tar dig oftast närmare barnet. Det innebär att barnläkare i Storbritannien härrör från de nyfödda mammans deprimerade tillstånd. Glöm inte att vila med din baby under dagen. Särskilt lugnar det faktum att om ett barn sover 15-20 minuter på dina händer. Det är bättre, om du samtidigt kommer att kontakta barnet med "hud till hud". Detta kommer att bidra till bildandet av din ömsesidiga tillgivenhet.
Starta en dagbok för en ung mamma, skriv ner alla barnets framgångar, dina intryck och dina känslor för honom. Det kommer att vara användbart för dig att ibland läsa om det, uppleva trevliga stunder på nytt. Gå till dagboken och fotoalbumet, fixa på filmen söta och röra ögonblicken i ditt familjeliv. Detta hjälper dig att fokusera mer uppmärksamhet på glada stunder.
Anslut till pausens familjeaffärer. Komma upp med nya familjetraditioner och ritualer. Dessutom kommer du att finna en nådig lyssnare i ögonen på en älskling som kommer att kunna berätta inte bara om dina känslor utan också om vad ditt barn är underbart och begåvat.
Och kom ihåg att även med ett spädbarn i dina armar kan du leda en väldigt aktiv livsstil, som berikar vardagens monotoni med nya intryck. För att göra detta måste du få bekväma kläder för dig själv, en rymlig väska och sättet att bära barnet, till exempel en slinga. Tro mig, dessa tips testas av livet och hjälper mamma, pappor och barnet att klara av depression efter födseln.