Idag har nästan alla en dusch hemma, ett bad med varmt och kallt vatten. Men dessa fördelar ersätter inte badet - ett idealiskt sätt att träna reaktionerna av termoregulering, vilket särskilt stärker och hårdnar vår kropp. Kortvarig exponering för extrem värme och kyla ökar personens förmåga att tolerera väderförändringar och förebygga sjukdomar.
Fördelar med ett gott bad
En viktig faktor för badet är effekten av hög temperatur (60-100 °), luft och vatten. I parning, till exempel, tar mänskliga vävnader en extra mängd värme och ibland värmer upp till 45-50 ° (på huden). Med uppvärmningen av ytskikten ökar blodets temperatur också, som ett resultat av ökat blodflöde till kärlbädden i musklerna, huden med en acceleration av blodflödet 3-5 gånger. Samtidigt förloras en stor mängd vätska och salter vilket kan leda till överhettning. Därför är det nödvändigt att känna till din kropps funktionella förmåga, som är beroende av kön, ålder, graden av träning.
Det är mycket viktigt att kompetent lämna den djupa uppvärmningen till det ursprungliga tillståndet. Människor som är fulla kyls till exempel mycket långsammare än mager, och förlusten av vätska i varje organism är individuell. En signifikant förlust från svett av vitala mikroelement kan leda till svaghet, tyngd i huvudet, utseendet av smärta i kalvsmusklerna. Dessa förluster måste kompenseras genom intag av lättanpassade infusioner av växter och mineralvatten. Man måste komma ihåg att det är bättre att ta värmluftprocedurer medan man ligger och med en efterföljande vila på minst 15-30 minuter.
Kvinnors örter
Enligt läkares rekommendation, särskilt försiktig när man besöker bastun, bör badet vara kvinnor på grund av kroppens fysiologiska egenskaper. De ska först placeras på den nedre hyllan, ändra kroppens position varje 2-3 minuter. När utseendet på svetten på kroppen kan vi överväga den första perioden av anpassning av organismen till ångan som är färdig - det är nödvändigt att överföra till den första intercooling, som vanligtvis varar ca 10-15 minuter. Efter detta kan du fortsätta till en djupare uppvärmning av kroppen, sitter på första eller andra hyllan. Mellan besöken i ångbastunet ska infusioner av medicinska växter (150-200 mm). Mycket bra, till exempel en sådan samling (i gram):
1. Melissa officinalis, ört - 25.
2. Kanel kanel, frukt (pounded) - 50.
3. Blåbär är vanliga, frukter - 50.
4. Sekvensen är tripartit, gräset är 30.
5. Svart currant, blad, frukt - 50.
6. Hagtorn blodröd, blommor och frukter - 50.
7. Ashberry, frukter - 50.
8. Blackberry sizaya, plantans toppar -30.
2-3 matskedar med toppen av samlingen bryggde 500 ml brant kokande vatten, vi languish 30 minuter. Filtrera, tillsätt honung, citron till smak och ta en varm form i små nypa, njut av doften och smaken.
Efter den andra uppvärmningen i ångrummet rekommenderas vattenkylning (vid en vattentemperatur på minst 25 ° C) under 1-2 minuter (men detta beror på individuell tolerans). Efter det tredje besöket i ångbastunet ska du vila i 20-30 minuter, dricka infusion av medicinska växter eller färska bär och frukter. En sådan multivitamininfusion är lämplig:
1. Hagtorn blodröd, frukt - 50.
2. Blåbär, frukt - 50.
3. Kanel kanel, frukt krossad - 50.
4. Ashberry, frukt - 50.
5. Svart currant, frukt - 50. 4-5 matskedar. Blanda häll 500 ml brant kokande vatten, simma i 20-30 minuter. Stam. Använd i varm form.
Säkert ångrum
Jag skulle vilja notera att det alltid är nödvändigt att följa säkerhetsmetoder för att besöka bastur och bad. Om någon har översyn av överhettning, måste det omedelbart tas ut i ett kallrum, placeras på en plan yta och förses med frisk luft. Du kan ge en sniff bomullsullen med ammoniak. Var noga med att ringa till en läkare.
Särskilt försiktig måste du vara i badet med små barn, eftersom deras termoreguleringssystem fortfarande är långt ifrån perfekt. Kontraindikation för utnämning av bad och bastu i gynekologi och obstetrik är endast akuta inflammatoriska sjukdomar, tillstånd efter senare kirurgiska ingrepp, komplikationer av graviditet, cancer, förekomst av godartade tumörer.
Rådgör inte läkare för att besöka bad och bastu för personer med aktiva inflammatoriska processer av inre organ, med epilepsi, onkologiska sjukdomar, cirkulationsinsufficiens över grad II A, ischemisk sjukdom med angina, efter hjärtinfarkt (om inte passerat 6 månader), hypertoni II B- och III-stadier, mitralstenos, bronkialastma med frekventa anfall, infektionssjukdomar under akut tid.
Vilken bra bastu
Under de senaste åren har bastur använts i vårt land. Bastu påverkar en person bokstavligen från den första minutens vistelse i det, det påverkar det sympatiska nervsystemet, inre organ, inklusive njurarna, orsakar en förändring av utsöndringen av hormoner, flytande homeostas och andra indikatorer.
Bastun har också en positiv terapeutisk effekt på kvinnor med gynekologiska sjukdomar på grund av aktivering av endogena system i kroppen. Vanligtvis rekommenderar sådana kvinnor dessutom intaget av medicinska växter som har antiinflammatorisk, desinfektionsmedel, smärtstillande, lugnande, multivitamin och metabolisk normaliserande verkan.
Recept # 1
Calendula officinalis, blommor - 30.
Kamomillapotek, blommor - 30.
Vete gräs, gräs - 40.
Grushank round-leaved, gräs - 20.
Havre är sådda, korn är 50.
Renhet är stor, gräs är 15.
Cowberry vanligt, blad - 20.
Hästsvansfält, gräs - 20.
Svart currant, blad, frukt - 10.
Kanel kanel, frukt (krossad) - 10.
Plantain stor, löv - 25.
Maya lilja i dalen, blommor - 15.
2 matskedar Blanda häll 500 ml brant kokande vatten (eller färska björksaft). Tomat på en mörk plats i 30-40 minuter. Stam. Tillsätt honung, citron till smak. Ät 1/2 kopp 5-6 gånger om dagen i varm form i 15-20 minuter före måltid.
Ånga av alla regler
Enligt läkares rekommendationer att besöka bastun, bad, innan du går in i ångrummet, är det nödvändigt att stå i flera minuter under en varm dusch så att kroppen värms upp. För det andra, lägg en hatt på huvudet eller gör en turban från en våthandduk. Det första tillvägagångssättet till ångrummet varar 2-5 minuter, helst utan kvast. I framtiden ökar vistelsetiden i ångrummet med 1-2 minuter, den totala tiden kan ökas till 10-15 minuter. Före varje ångbadbesök, rekommenderar läkare att kvinnor vilar 20-30 minuter och vänder sig till ett ark. I intervallet mellan besök på ångrummet är det bra att dricka 100-150 ml vitamininfusioner från följande växter:
Recept nr 2
Kanel kanel, frukt (krossad) - 50.
Blåbär är vanliga, frukter - 50.
Melissa officinalis, ört - 25.
Sekvensen är tredubbla, gräset är 25.
Hagtorn blodröd, frukt - 50.
Samla blandningen, 3-4 msk blandning häll brant kokande vatten, insistera på en varm plats i 30 minuter. Stam. Tillsätt honung, citron till smak. Ta i varm form utan att skynda.
En kvast är dyrare än pengar!
Vid det andra tillvägagångssättet till ångrummet kan du använda en kvast, vilket nästan dubblerar ångrummets effekt. Det är bäst att använda en ny björkbroom, där de ångade bladen utstrålar en lugnande arom. Du kan använda kvastar från andra växter: ek, barrträd, eukalyptus, nässla. Bröstet är ångat i varmt vatten, men inte så länge, annars kommer det att förlora sin helande egenskaper och bli tyngre. Det är bättre att använda bara två bröder, vilket ger en större effekt, för vilken du måste ånga tillsammans. För att sväva är det nödvändigt enkelt och naturligt, börja med stopp och vidare längs stammen flyttar de till huvudet.
Om det finns några sjukdomar (artrit, lumbosacral radiculitis, myosit, etc.), applicera bromsar till de ömma fläckarna, använda dem som en slags komprimering. Om bastun har ett massagerum, kommer det att vara användbart att besöka det för varje kvinna, för den återställande effekten av massage är obestridlig. Det noteras att efter ett bad sover människor bättre, de har en aptit, de mår bättre, arbetsförmågan ökar. Om du inte känner till dessa tecken gör du något fel, du måste ompröva tekniken och tiden i badet.