Varje flicka drömmer om att ha en underbar figur. Speciellt unga mumier drömmer om det. Efter att ha fött, lämnar figuren mycket att önska. Fram till nyligen, under graviditeten, tänkte du inte på vad som skulle hända med din figur efter att ha fött. Men det finns sätt på vilka du snabbt och effektivt kan rengöra buken efter förlossningen. Låt oss försöka överväga flera metoder.
När ska man börja träna efter födseln?
Gör fysiska övningar efter födseln först efter 2-3 månader. Börja inte göra detta förut. Det kan dåligt påverka din kropp, du kan ha problem. Istället för fysisk ansträngning är det bättre att uppmärksamma mat och utesluta det från högkalorimat. Men märk att mammor, som ammar barn, inte kan delta i dieter. Ge upp sötsaker och fett. Och efter 3 månader kan du säkert börja på övningar som hjälper till att snabbt ta bort magen.
Övningar för buken.
För att effektivt ta bort magen och uppnå önskat resultat, tar det mycket arbete och tid.
Vi kommer att överväga enkla övningar, tack vare vilka du kan uppnå bra resultat. Utföra någon av övningarna, du måste justera dig själv, till rätt inställning till alla aktiviteter.
Innan början av någon övning, razmomnites under en glad sång, dansa, hoppa. Försök att ständigt pressa pressen. Gör varje övning korrekt. Om du vill uppnå önskat resultat måste du helt ägna dig åt studier. Om du inte har varit involverad i sport länge, gör sedan övningarna gradvis. Det är nödvändigt att övervaka andning och andning i allmänhet! Under en inspiration är det värt att spänna musklerna med all kraft och hur man drar djupare in i sig själv. Andas sedan utan att lossa musklerna i magen.
Tryck för att pumpa varje dag, i en månad. I slutet av månaden kommer du att se ett bra resultat för dig. Press är kanske det mest fördelaktiga alternativet om du vill ta bort magen. Du måste göra det kvalitativt, helst utan att stoppa på morgonen och på kvällen.
Ät inte en halvtimme före klasserna. Sträck dina muskler innan du börjar träna.
Stå upp i startpositionen, benen ihop. Under squats är det bättre att lägga händerna på höften. Sedan inhalerar vi och blåser upp magen.
Räta ut, då borde du höja dina armar på axelnivån, medan du andas ut med all sin kraft, samtidigt som du tar in magen med all sin kraft. Andas sedan ut.
Nästa övning. Godkänn startpositionen. Ligga på din rygg, lägg händerna bakom huvudet, andas ut, lätta bladet något. I det här fallet, var noga med att dra i magen.
Sitt på bänken och lägg sedan på ryggen. Lägg händerna bakom huvudet. Och lyfta benen i magen.
Förutom fysiska övningar hemma kan du också träna på utgången. Magen efter leverans är synligt dangling, så du måste använda alla typer av metoder för att bli av med det.
Till exempel när du gick en promenad med ett barn, med en hund, under sådana promenader kan du också träna. Ständigt spänna och slappna av musklerna medan du går.
Efter födseln förlorar huden sin tidigare elasticitet och skönhet. Den blir utsträckt, men i en ung ålder återställs detsamma. Men detta händer inte för alla. Många måste kämpa för en vacker och smidig hud. För sådana fall kan du besöka skönhetssalonger. Så mycket lättare att återfå hudens utseende och fasthet.
Du kan också använda näringsrika lotioner, krämer, kosmetiska masker. Särskilt uppskattat i sådana fall är honung eller en lösning av honung. Det har egenskapen att dra åt huden.