Hur spenderar du en helg med nytta?
Det är viktigt hur mycket tid kommer att spenderas på vila, men vila på vila är viktigt. På fritiden behöver du lära dig att slappna av. Och för att kunna slappna av måste du planera din helg, ta hänsyn till vilken typ av pågående aktivitet.
Intellektuell .
Vanligtvis förvärvar personer som "arbetar mentalt" kroniskt trötthetssyndrom. Huvudproblemet är bristen på fysisk aktivitet vid tillstånd av nervös och konstant intellektuell spänning. Som svar på stress producerar kroppen hormoner som driver en person till en fysisk ryck - attack eller flyg, beroende på individualiteten. Denna fysiska spurt programmeras av kroppen, och om du inte gör det, kommer du att få effekten av en vattenkokare som kokar med ett slutet lock. Hur man slappna av för sådana människor? Psykologer och läkare säger att för kroppen är en skarp förändring i livets sätt skadlig. Det kommer att vara bra att sova bra. Det är dåligt att du ligger på soffan i helgen. Lämna arbetsplatsen, kasta arbetet ur ditt huvud. Men om du är stressad på jobbet blir det inte lätt.
I slutet av veckan sammanfattar du själv vad som redan har gjorts och vad som kommer att göras i det framtida arbetet. Kom ihåg mottaget av Scarlett Ohara "Jag tänker på det imorgon". I slutet av veckan planerar du en aktiv kväll. Kommunicera med intressanta människor, gå till en bowlingklubb, till en konsert.
Rekommendationer för helgen.
1. Planera ett företag som kräver att du tränar, det kan vara en promenadresa eller reparation av villan.
2. Välj på naturen så att du kan koppla av från stress och rörelse i hemmet.
3. Kommunicera, eftersom ingenting ger en känsla av liv, som kommunikation med dina nära och kära och vänner. Kom och besök dina gäster.
4. Gör det bra för dina nära och kära.
Som etablerad av franska psykologer, om en person på helger köper gåvor till släktingar, var helgen inte förgäves.
5. Koppla bort din hemdator och mobiltelefon. Så du kommer inte att tänka på jobbet.
Fysiskt arbete
I jämförelse med det mentala arbetet kommer det fysiska arbetet att verka utan problem, men det är inte så. Fysisk arbetskraft är för det mesta ett monotont arbete, och från det är en person trött på inte mindre än intellektuella belastningar. Servitörer, kontrollörer, säljare, frisörer, även om någon dag inte tog emot känslomässiga problem, blir trött både mentalt och fysiskt.
I slutet av veckan behöver du hjälpa kroppen att slappna av. Om du stod på fötterna skiftes alla skift och sedan hemma, ta bort dina fötter en känsla av tyngd, sätt dem på en viss höjning. Ordna själv vattenprocedurer, det kan vara en kontrastdusch eller pool. Vatten kommer att lindra utmattning.
På helgerna gör något för själen - dans, rita, läs. Undvik laster som påminner om arbete. Anställda i olika tjänstesektorer är bättre på helgerna för att inte göra hushållssysslor. I Storbritannien bröts en undersökning bland restaurangarbetare, och enligt resultaten drogs slutsatsen att 78% av de anställda arbetade med stor glädje, om de inte behövde städa upp huset, tvätta, laga mat. Gör din semester mer intensiv än att sitta dagen framför TV: n, det är bättre att ta en promenad i friska luften i parken.
Emosionellt arbete.
Denna aktivitet kräver ett emotionellt svar från personen. Detta inkluderar arbetet av läkare, psykologer, lärare. Och trots att de inte är fysiskt överbelastade, övervinnas de också av trötthet. Dessa människor är i ständig kontakt med andra människor och vet att resultatet av deras arbete beror på deras känslomässiga engagemang, vilket är ett allvarligt test för psyken. Risken för socialarbetare är emotionell utbrändhet, då vill de inte kommunicera med människor utanför sitt arbete och bli likgiltiga. Som experter säger att dessa människor behöver vila känslomässigt.
Gör dig själv en fredagsavlastningsdag utan kommunikation. Detta hjälper till att gå ensam. Återgå från jobbet på fredag, gå inte med kollektivtrafik, men gå.
Stäng av alla prat .
Släkt och släktingar vill dela med dig deras sorger och glädje. Men om du inte kan engagera dig emotionellt i denna process, skjuta upp konversationen.
Försök inte att roa alla i företaget. Vet att du inte är ansvarig för det emotionella tillståndet för alla som är närvarande i detta företag. "Lossa kontrollen" i företaget och försök att bara ha kul.
Var förlovad i sådana sorters sport som kan lugna nerverna - pilates, yoga, när det är möjligt, gå ner på massage. Som fysisk ansträngning på sommaren kan du arbeta på trädgården, gå på bär och svamp, cykla. På vintern är det bättre att åka skridskor och åka skidor. Enligt amerikanska psykologer är denna typ av arbetare bättre att ha hundar, det här är ett tillfälle för dagliga promenader med dem, förutom de vet inte hur man ska tala.
Om du behövde arbeta i helgen, kom ihåg följande:
1. Planera klart ditt arbete så att du inte behöver jobba på helgerna.
2. Ta bara hemma som en sista utväg.
3. Ofta arbete på helgerna är en påskott att inte kommunicera med dina nära och kära med vilka du inte har kontakt. Således rinner du bort från personliga problem. Och än att springa till jobbet från psykologiska problem och fortsätta arbeta med en arbetsvakt, försök att skapa fred och fred i din familj.
Det här är allmänna rekommendationer, hur man spenderar helgen lönsamt. Eftersom aktiv vila kan du komma bort från de saker du ständigt gör på jobbet.