Vi får inte glömma att med full mage är det omöjligt att gå och lägga sig, det är skadligt inte bara för hälsan utan också för sömn. Eftersom cirkulationssystemet och magen fungerar under djup sömn.
Flera lösningar för att bli av med sömnlöshet
Användning av eteriska oljor
Ta ett aromatiskt bad för natten med tillsats av pepparmynta. Du kan slå på en aromatisk lampa eller droppolja på en kudde.
Akupressur. Massera punkten i hålets mitt, på ett avstånd av 1 cm från kanten.
Yoga. Fem minuter andas. Låt oss andas ut genom en näsborre, innan du stängt en annan näsborre ett finger. Efter utandning, stäng första näsborre och andas ut genom andra näsborre. Detta är andningscykeln. Vi fortsätter i sin tur 4 av dessa cykler i en riktning, och sedan i den andra. Sedan i tre minuter talar vi mentalt ljudet "Oommmm". Och i slutändan ligger vi på ryggen och gör fem cyklar av andning "2 till 1", här ska utandningen vara dubbelt så lång som inandning. Vänd på höger sida, utför 5 cyklar av andning "2 till 1", sedan på vänster sida och utför 5 cykler av denna andning.
Fysisk stress. Låt oss försöka, så mycket som möjligt, att spänna hela kroppens muskler, för den här handen, pressa in i nävar, sträcka benen, pressa och fötter, känna mycket fysisk stress. Håll kvar i ca 15 eller 20 sekunder och slappna av. Om nödvändigt, upprepa. Denna spänning, och sedan avkoppling, byter kroppen från tunga tankar och lugnar den.
För att förhindra sömnlöshet måste du följa de vanliga reglerna, nämligen:
- Ligga ner och vakna på en gång.
- Sova i ett mörkt rum, på en bekväm säng.
- Under dagen, gör dig inte en period med kort sömn.
- Innan du sover ska du inte ordna någon komplicerad mental aktivitet.
- Inga stimulerande droger, cigaretter och alkohol.
Det är bättre att gå tidigt och stiga upp tidigt. Om du bara har en kort sömnlöshet, t ex under stress, och om du ändrar kosten, använd kosttillskott, det hjälper till att återställa normal sömn. Om kosten är ordentligt formulerad kommer kroppsfettet gradvis att återgå till normalt och vikten stabiliseras, och då kommer du att kunna sova gott.
Ofta lider folk som är engagerade i mentalt arbete och äldre människor av sömnlöshet. De flesta av dessa människor, för att vara ständigt tonade, dricker starkt kaffe eller te i stora mängder. Detta påverkar naturligtvis hälsan oerhört. En organism som försvagas av en konstant sömnbrist kan inte längre kämpa ensam och med mindre funktionshinder. Människor som lider av sömnlöshet, blir irriterande, distraherade, ouppmärksamma. Och med tiden kan de utveckla sjukdomar som diabetes, fetma och högt blodtryck.
Men ändå behöver sömnlöshet och kan behandlas. För detta ändamål, använd medicinska kemikalier, som ordineras av läkare, såväl som naturligt. Dessa naturliga produkter är väldigt populära. Allt detta beror på det faktum att det som folkmedicinen erbjuder har en mild effekt, har färre biverkningar. De flesta av dessa folkrättsmedel kan användas av personer som lider av vissa sjukdomar. Om läkemedelsavgiften är korrekt upprättad, kommer det att bidra till att bli av med sömnlöshet och av samtidig sjukdom.
Om du inte vill sova, försök inte somna och lägg dig inte. Sova inte under dagen om du inte vill. Gå inte för tidigt. Observera kosten. Efter 18:00, drick inte toning drycker, såsom varm choklad, te, kaffe. Två gånger i veckan gör sport och varje dag på morgonen eller hela dagen gör gymnastik. Och före sänggåendet, undvik tunga belastningar. Väl avslappnad innan du går och lägger dig på cykling eller promenader. Gå inte till sängs i ett irriterat tillstånd. Försök att slappna av för natten, det kan vara bra vattenprocedurer, meditation, lätt massage, intressant, bara inte en spännande bok.
Skapa egna regler för sömnförberedelser och följ dem. Lär din kropp att gå och lägga dig på en gång. Om du trots allt inte kan somna, behöver du lyssna på tyst musik. Innan du lägger dig i sovrummet behöver du skapa bekväma förhållanden - om luften i sovrummet är torr, sätt luftfuktaren, ta bort yttre ljud som förhindrar dig, lufta ett rum före sängen.
Som sovande piller, ta inte alkohol, även om vissa personer kan rekommendera det i små doser. I vissa fall kan alkohol bidra till bättre sömn, men det är bara en tydlig förbättring. Sömn blir grund, kort och alkohol kan orsaka frustration, morgon huvudvärk, minskar prestanda under dagen, vilket bara förvärrar sömnlöshet.
Sömnlöshet. Behandling av sömnlöshet med folkmekanismer
Sömnlöshet är sömnstörning när det är störning av att somna eller åtföljs av för tidig uppvaknande eller intermittent ytlig sömn.
Recept av traditionell medicin för sömnlöshet
1. 50 gram dillfrön koka på låg värme i 15 eller 20 minuter i en halv liter Cahors vin eller i hamnen. Vi insisterar, förpackning infusionen i 1 timme, sedan belastning och pressa. Vi tar innan du lägger dig till 50 eller 60 gram. Detta ofarliga sätt ger en god sömn.
2. Två matskedar av cannabisfrön fina rastolchhem och sikt. Vi häller ett glas kokt varmt vatten. Vi insisterar, insvept i 30 eller 40 minuter. Vi dricker innan du lägger dig till 2 entré. Först ska vi dricka ½ kopp 2 timmar före sänggåendet. På en timme kommer vi att dricka resten tillsammans med fällningen. Vi dricker nödvändigtvis varmt. Vi accepterar 2 veckor. Denna åtgärd för periodisk sömnlöshet.
3. 2 teskedar av humlekottar till ett glas kokande vatten. Vi insisterar på att vi har insamlat agenten i 4 timmar, då filtrerar vi. Vi dricker ett glas botemedel mot sömnlöshet, för natten.
- En del av de krossade keglen av humle fylls med 50 gram alkohol. Vi insisterar på en mörk plats i 2 veckor. Tryck sedan på. Vi tar 5 droppar tinktur per 1 matsked vatten. Vi tar före måltider 2 gånger om dagen. Andra gången vi dricker på natten. Vi ansöker om sömnlöshet.
4. Lavendelolja. Innan du lägger dig, olja whiskyen. 3 eller 5 droppar lavendel kommer att droppas i socker och vi kommer att suga innan du lägger dig. Detta kommer att ge en bra sömn.
5. Tvätta dina fötter med varmt vatten innan du lägger dig. Denna procedur kommer att lindra trötthet, förbättra sömnen, lugna nervsystemet, ge energi.
6. I nervsystemet, när sömnlöshet används, är infusion av frön av vattenlilja vit. För detta görs 60 gram mogna torkade frön i pulver och bryggas i en halv liter kokande vatten. Vi insisterar på 20 minuter. Infusion av drycker en dag i 2 gånger. Vi fortsätter behandlingsförloppet tills vi förbättrar sömnen.
7. Ta blommande toppar av Artemisia vulgaris och gräset av Heather ordinary i samma proportioner och blanda. En matsked av blandningen fylls med ett glas kokande vatten och vi insisterar på 30 minuter. Vi tar en och en halv timme före sänggåendet.
8. När sömnlöshet är bra att använda frukter och blommor av hagtorn blodröd. Ta 40 gram blommor vi fyller med 200 ml kokande vatten, ta 1 matsked 3 eller 4 gånger om dagen. Eller ta 20 gram mogen frukt, häll 200 ml kokande vatten. Vi dricker som te.
9. Det ger en bra sömn och lugnar nervsystemet med infusion från toppen av Artemisia vulgaris. Ta 5 gram och häll 200 ml kokande vatten. Vi tar ¼ kopp 4 gånger om dagen.
10. Ta ett tätt tyg och sy en liten väska. Vi ska täta fylla den med gryntigt gräs: timjan, humlehoppar, mint, oregano, Johannesjurt. Vi lägger den under kudden för natten. Inandning av arom stimulerar en god sömn och snabbt somnar. På eftermiddagen sätter du väskan i en plastpåse för att öka varaktigheten av örterna.
Folkmetoder för behandling av sömnlöshet
Recept med honung
Det finns inget mer effektivt sovande piller än honung, förutom det är helt ofarligt. Du kan besöka ångrummet, använda en ekbroom, det lugnar också nerverna.
Tre teskedar äppelcidervinäger rör i en kopp honung. Vi tar 2 teskedar av denna blandning före sänggåendet och du kan somna i 30 minuter efter att du har gått till sängs. Om svaghet och svår utmattning kan du upprepa i mitten av natten mottagandet av sådana sömntabletter. Honung har en bra lugnande och tonisk effekt, och i kombination med äppelcidervinäger blir det ännu effektivare för sömnlöshet.
Vi samlar på 2 delar blad av pepparmynta och lavendelblommor, på 3 delar en rhizom med rötter av Valerian officinalis och blommor av en kamillekemist. Två matskedar av blandningen i 15 minuter, vi insisterar i ett glas kokande vatten. Vi dricker infusion för en dag med sippor för sömnlöshet.
Frukt av kargenfrön, rhizomer av valerian officinalis, fänkålfrukter, blad av pepparmynt, kamilleblommor, blandade. Vi tar 10 gram av blandningen med ett glas kokande vatten, upphettas i ett vattenbad i en halvtimme, låt det svalna i 10 minuter, spänn det, pressa råmaterialet och tillsätt det kokta vattnet till sin ursprungliga volym. Vi tar på morgonen för 1 eller 2 koppar, på kvällen för ett glas.
Vi blandar 5 gram kalendula blommor, motherwort. 10 gram uppsamling koka i 10 eller 15 minuter i 200 ml vatten, insisterar vi 1 timme. Vi dricker innan du lägger dig till 100 ml.
Kombinera 5 gram valerian och 10 gram oregano, blanda och ta 10 gram samling och koka i 100 ml vatten i 10 eller 12 minuter. Vi insisterar 1 timme. Låt oss dricka 100 ml på natten.
Vi blandar 10 gram rhizomer av Leonurus, valerian, vita mistblommor, pepparmynt, hagtornsblommor. Ta 1 matsked örter, vi insisterar på 200 ml kokande vatten i en halvtimme, drick ett glas på morgonen och innan du lägger dig.
Blanda 20 gram pepparmynta, humlehoppar, rhizomer av valerian, trebladig klocka. En matsked salt kommer att hällas i 200 ml kokande vatten i en halvtimme. Drick 3 gånger om dagen för 100 ml på morgonen, på eftermiddagen, på natten.
Ta 25 gram valerianrötter, 25 gram hopkottar, blanda. En matsked av blandningen kommer att tillverkas med ett glas kokande vatten. Vi tar innan vi går och lägger ett glas.
Ta 25 gram blommor primrose, melissa blad, rosmarinblad, lavendelblommor, mixa. 2 matskedar av denna blandning, vi insisterar på ett glas kokande vatten i 15 minuter. Drick sips för dagen med sömnlöshet.
Buljong av unga kvistar är full, som te med sömnlöshet, nervös sammanbrott, med ateroskleros.
För 20 gram grönt doftande violer, frukter av barberry, melissa blad, lavendel blommor, veronica gräs. Örter blandas och tar 1 matsked av blandningen, vi häller 1 kopp kokande vatten. När sömnlöshet tar vi 1 eller 2 glas på kvällen.
30 gram valerianrötter, 10 gram hagtornsbark, kamomillblommor, 20 gram pepparmynta, rör om. Vi gör en matsked av samlingen med ett glas kokande vatten, vi insisterar 15 minuter på en varm plats och spänner på det. Vi tar innan vi går och lägger 1 glas för sömnlöshet.
Tinktur av havre
Spirituös tinktur av gröna växter av havre är en förstärkning och tonic. Vi accepterar sömnlöshet och överarbete.
Tinktur av fänkål frukter
En matsked frukt insisteras i en halv liter kokande vatten.
Infusion av selleri
Vi tar 34 gram selleri rot, häll kallt vatten, som är förkokt, coolt och insisterar på 8 timmar. Vi tar 3 gånger om dagen för 1 tesked. Detta innebär att sömnen fördjupas och ökar dess längd.
Sömnlöshet kan botas av folkliga metoder för behandling, med hjälp av dessa enkla recept. Och då kan du bli av med sömnlöshet och din sömn blir lång, stark och lugn.