Hur man spenderar avlastningsdagar

Räkna kalorier, gör en meny för varje dag, med hänsyn till kraven på nästa diet - så länge kommer inte att vara kvar. Du kan gå på andra håll: hela veckan för att äta som vanligt, försök, förstås, inte att äta, och vakna på måndag morgon, säg till dig själv: allt, idag har jag en ledig dag. Det kan vara annorlunda.

ostmassa
400 g mager ostkaka (kan vara i form av ostkakor), 1 kopp kaffe med mjölk utan socker, 2 koppar otätat te, 1 glas rosa höft.

äpple
1,5 kg rå eller bakade äpplen, 2 koppar te eller kaffe utan socker.


kefir
1,2-1,5 liter kefir eller curdled mjölk.

vegetabiliska
1,2-1,5 kg färska grönsaker (kål, morötter, gurkor, tomater, sallad) i form av sallader, kryddat med en liten mängd vegetabilisk olja, 1-2 koppar osötat te.

köttig
300 g kokt kött utan salt, grönsaksgarnering, 1 kopp kaffe utan socker, 2 koppar otätat te, 1 kopp buljong med rosa höfter.

fisk
300-400 g kokt magert fisk utan salt, 1 kopp kaffe, 2 koppar otätat te, 1 glas rosebuksbuljong.

Det långa rådet Avlastningsdagar kan alterneras i vilken ordning som helst. Kom bara ihåg att den tillåtna mängden mat och dryck ska sträckas hela dagen. Tja, om du blir vanvärdig mot att yrsel eller hungersnöd blir outhärdligt, kommer ett glas starkt sött te med en bricka bröd direkt att återfå dig. Dessutom är det lämpligt att ta 1 tablett askorbic under avlastningsdagar.