I hjärtat av en fem dagars sommardiet är en begränsning av intaget av kolhydrater och fetter (nämligen fetter är mycket oönskade i vilken form som helst) med ett överskott av säsongsbetonade livsmedelsprodukter och deras specifika matlagningsmetoder. Sedan början av sommaren (rädisa från mitten av maj) utgör många färska grönsaksgrönsaker och bär, rik på vitaminer, grunden för sommardieten. Och i stället för att slå på kroppen, kommer kosten inte bara att minska vikt, men kommer också att gynna kroppen. Dietens varaktighet kan ökas till 10 dagar med en motsvarande ökning av viktminskningen till 10 kg. Den uppenbara viktminskningen på 1 kilo för 1 dag beror på två orsaker: För det första ökar fysisk belastning ibland och för det andra orsakar temperaturer över 20 grader (för mellersta Ryssland från slutet av maj) ett ökat behov av en vätska med motsvarande minskning aptit - och dessutom effekten av kost.
Meny av sommardieten i 5 dagar
Meny av en fem dagars sommardiet för 1 dag:
- Första frukost: osmält te med en liten bit rågbröd (cracker eller rostat bröd).
- Andra frukost: 200 gram fettfri stekost.
- Lunch: soppa från orostade grönsaker: Kål, 100 gram fisk, morötter, lök, potatis, tomater.
- Middag: Stekt (stewed without oil) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, korg, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, ceps och liknande. med en liten bit rågbröd.
- Första frukost: osmält kaffe och två valnötter.
- Andra frukost: ett glas fettfritt eller magerfett, halvt banan.
- Lunch: soppa från orostade grönsaker: kål, morötter, 100 gram nötkött, lök, potatis, tomater.
- Middag: Stekt (stewed without oil) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, korg, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, ceps och liknande. med en liten bit rågbröd.
- Den första frukosten: kaffe med en liten bit rågbröd (cracker eller rostat bröd).
- Den andra frukosten: ett glas fettfritt eller fettfattigt kefir, ett halvt glas jordgubbar (vinbär).
- Lunch: soppa från orostade grönsaker: Kål, morötter, lök, 100 gram kyckling, potatis, tomater.
- Middag: Stekt (stewed without oil) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, korg, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, ceps och liknande. med en liten bit rågbröd.
- Första frukost: unsøtad grönt te och kex
- Andra frukost: Sallad från färskkål (100 gram) och två kokta vaktelägg (eller en kycklingdiet).
- Lunch: soppa från orostade grönsaker: kål, morötter, lök, potatis, 100 gram fisk, tomater.
- Middag: Stekt (stewed without oil) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, korg, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, ceps och liknande. med en liten bit rågbröd.
- Första frukost: osötat te och ett halvt glas bär för säsongen.
- Den andra frukosten: ett glas fettfritt eller magerfett och två valnötter.
- Lunch: soppa från orostade grönsaker: kål, morötter, lök, potatis, tomater, 100 gram nötkött.
- Middag: Stekt (stewed without oil) grönsaker (200 gram) i vilken kombination som helst: lök, paprika, svamp, tomater, morötter, korg, gurkor, kål, aubergine, pumpa, vitlök, ceps och liknande. med en liten bit rågbröd.
En utmärkt diet för dem som vill få snabba resultat. Dessutom tolereras en fem dagars sommardiet lätt (i jämförelse med en fransk diet eller med en japansk diet). Det andra pluset av en fem dagars sommardiet i närvaro av en andra frukost (som kosten Sibarit).
Nackdelar med en fem dagars sommardiet
Vid andra tider på året är resultaten av kosten mindre imponerande. Den andra nackdelen med sommardieten är att närvaron av höga fysiska belastningar (i vissa fall till exempel i landet) ökar effekten av kosten, men kräver också modifiering av kosten: det är tillåtet att tillsätta förutom kostens diet 200 gram ris (ångad) eller 100 gram kokt flodfisk eller 30 gram choklad (helst bitter).
vse-diety.com