huvud
Hans svar på psykisk stress ges vanligtvis först av hypothalamusen - en del av hjärnan som styr känslor. Stress orsakar också förändringar i blodkärlen.
Problem: Huvudvärk. En sådan reaktion på stress är den vanligaste. I kroppen ökar sekretionen av adrenalin, vilket orsakar högt blodtryck och ökar cerebral vaskulär ton. Ofta leder detta till smärta i templen och i pannan. På grund av långvarig stress kan det också finnas förändringar i utsöndringen av könshormoner. Detta kan leda till allvarliga hormonella störningar, till exempel en störning i menstruationscykeln och till och med infertilitet.
Vad ska jag göra? Ta ett lugnande medel. Bättre på växtbasen - till exempel Persen, nervomix. Ibland krävs en bedövning (endast vid allvarlig smärta). Var inte rädd för dessa droger - att lida smärta för kroppen är inte något säkrare. Hjälper också visualisering: innan du lägger dig, föreställ dig situationer där du var glad och lugn. Smärta kan också mjuka en speciell massage: den utförs genom att trycka på den tidsmässiga regionen med ett intervall på 30 sekunder. "Session" varar i 15 minuter och är mycket effektiv. Det finns också ett sätt att lindra huvudvärk genom att massera storån (dess inre sida).
Ryggraden
Stark stress kan påverka styvheten i ryggraden, vilket hindrar honom från att fungera korrekt.
Problem: degenerativa förändringar. Kronisk spänning i musklerna som stöder ryggraden orsakar uttorkning av mjuka vävnader och laster i bildandet av intervertebrala skivor. Resultatet kan vara en minskning av deras flexibilitet. Också genom stress ökar känsligheten hos smärta receptorer, vilka ligger i intervertebrala skivor. Detta leder till smärta i området bak, händer, fötter eller huvud.
Vad ska jag göra? Den bästa lösningen för dessa sjukdomar är att organisera dagliga 30-minuters övningar för att slappna av i ryggen. En snabb 20-minuters promenad hjälper också. Ta en paus under arbetet, försök att slappna av axlarna, beskriv med händerna en hel cirkel, var inte lat för att göra 10 sittplatser. Om du känner en stark spänning i livmoderhalsen är det bättre att be någon att massera din nacke.
hjärta
Forskare har länge bevisat det faktum att kumulativ stress kan orsaka allvarliga störningar i det kardiovaskulära systemet. Med andra ord, ditt hjärta svarar direkt på stress.
Problem: Ischemisk hjärtsjukdom. Ofta är det känslomässigt stress som orsakar vasokonstriktion och ökat blodtryck. Det bidrar också till utvecklingen av inflammatoriska processer i artärerna, acceleration av ackumulering av plack. Detta ökar risken för hjärtinfarkt. Symtom som indikerar att hjärtkärlen inte är i ordning är några manifestationer av bröstsmärta, andfåddhet (dyspné) och ökad trötthet.
Vad ska jag göra? Ta en lugnande örtberedning - till exempel kardonit, nervmuskel. Övervaka ditt blodtryck och vid behov ta mediciner för att minska det. Kontrollera en gång om året kolesterolhalten och, om den överstiger 200 mg / dl, utesluta från diettfett som bidrar till hjärtsjukdom. Få gott om vila, men glöm inte på promenader i 30 minuter varje dag och träna djupt andning med ett membran (5 minuter vardera).
mage
Delikata och känsliga personer ser en reaktion på överdriven stress i form av magproblem. Dessutom manifesterar de sig omedelbart, även i olika former. Med kronisk stress och depression är allvarliga sjukdomar i matsmältningssystemet möjliga.
Problem: Gastrit. Stress undertrycker utsöndringen av matsmältningsenzymer och leder till ökad produktion av saltsyra. Det irriterar slemhinnan i magen, vilket orsakar inflammation (rinit). Symptom på sjukdoms manifest i form av smärta i naveln (efter att ha ätit), sy i magen.
Vad ska jag göra? Ta växtbaserade sedativa (bättre baserat på valerian). God medicinsk hjälp, som inkluderar antacida (till exempel ranigast). Ät ofta, men i små portioner, undvik kaffe, starkt te och gott om kryddor. Begränsa sötnos och alkohol. Drick infusion av kamomill, och på natten drick ett glas vatten med linfröpulver (säljs i apotek).
tarmar
Han är extremt känslig för våra känslor. Detta gäller särskilt för tjocktarmen. Självklart hade alla ibland problem med att gå på toaletten före provet eller till exempel en svår och avgörande konversation. Vissa människor har förstoppning, medan någon tvärtom har problem med en lös avföring.
Problem: Irritabelt tarmsyndrom. Stark stress kan orsaka tarmkolik, och kan också leda till störningar av hormonell bakgrund och felaktig utsöndring av intestinala enzymer. Det finns ett antal vanliga symptom - diarré, förstoppning och flatulens.
Vad ska jag göra? Utmärkt i detta fall hjälper flera receptfria sedativa (t.ex. Persen) och vasodilatorer (till exempel, nej-spa). Uteslut från kosten vissa livsmedel (särskilt kål, bönor) samt kaffe. Övningar för att slappna av musklerna i buken och tarmen ger också bra resultat. Dagligen i 15 minuter, försök att sträcka och slappna av i magen i ett benäget läge, och sedan i luften (i 3-5 minuter).
läder
Många av oss inser inte ens att huden, som andra vitala organ, reagerar mycket på våra emotionella tillstånd. Samtidigt är det huden som kan ge den första signalen att kroppen är under svår stress.
Problem: Dermatit. Överdriven stress stimulerar kroppen att producera androgener, vilket leder till ömsesidig stimulering av talgkörtlarna. Överskott av talg kan orsaka inflammation i huden (vanligtvis i ansiktet). De viktigaste symptomen är rodnad, ibland klåda. Förstöring uppträder i form av akne, snabb saltning av håret. Stress bidrar också till håravfall, särskilt i blondor och ljusbrun.
Vad ska jag göra? Du bör tillgripa att ta lugnande växtbaserade läkemedel, samt att använda kosmetika som kontrollerar produktionen av talg (lotioner, krämer, schampon). Ta hand om hudhygien, rengör försiktigt med specialverktyg, helst naturligt. Undvik långvarig exponering för den öppna solen. Detta är endast för huden för en extra stress - stressens påverkan på hälsotillståndet bör ges särskild betydelse. Underskatt inte detta problem.