Begreppet "stress" har redan gått från vetenskapliga termer till allmän användning. Vi hör om det i vardagen och i media. Stressen i dagens moderna liv utgör ett viktigt problem för sin hälsa och epidemins omfattning förvärvar.
Vad är stress?
Det är ett sådant sinnestillstånd när det är omöjligt eller svårt för en person att klara av reaktionen på händelser. Det finns maktspänningar, de uppstår som svar på situationer som hotar livet - det är fångenskap, krig, naturkatastrofer. Orsaken till allvarlig stress kan vara allvarlig sjukdom eller död hos en älskling, stor ekonomisk förlust, skilsmässa, arbetsförlust eller tvungen migrering.
Små påkänningar.
Orsakas av sådana problem för vilka en person behöver en belastning av krafter eller orsakas av problem som en person inte kan lösa sig. Under stress utsätts en person under lång tid för stress med låg intensitet och hälsorisk tillämpas så att det orsakar allvarlig stress.
Stress av vardagen .
Vad är farligt och hur påverkas stressen?
Inte alla som har upplevt stress, lider av detsamma. Men vad kommer konsekvenserna av stress för en person, beror på villkoren för en persons liv och på hans omgivning. Om det finns en familj, vänner och nära människor, så överförs stressen mycket lättare. Stress bidrar till det faktum att försvagade system i kroppen går ur ordning.
Utvecklingen av sjukdomar som magsår, bronkial astma, ischemisk hjärtsjukdom, högt blodtryck kan påskynda långvarig eller svår stress. Som ett resultat är det problem som depressiva eller neurotiska, ångestsjukdomar, de minskar kvaliteten på människors liv kraftigt.
Hur är det möjligt att bli rädd från stress?
Morning övningar kan hjälpa till i detta. Och på kvällen, yoga, auto-träning, avkoppling. Och det är också önskvärt att vila på naturen.
10 tips om hur man ska övervinna stress i en modern persons liv:
1. Sakta ner ditt livs takt. Planera alltid din arbetsdag och alternativt intensivt arbete med full vila.
2. Bli upphetsad, eftersom en vuxen behöver sova 8 timmar om dagen.
3. Ät inte på resan, så tiden för frukost, lunch, middag, bör vara en vila.
4. Lätt inte stress med alkohol eller tobak. De kommer att lida av hälsa, och stressen och problemen som orsakade det kommer inte att gå någonstans.
5. Emosionell stress kommer att hjälpa till att lindra fysisk stress, särskilt förknippad med vatten. För detta gör du vatten-aerobic eller simning.
6. Tillbringa lite tid för avkoppling, sitta i en bekväm stol, sätt på din favoritmusik och stäng ögonen, föreställ dig ett ögonblick att du sitter vid havet.
7. Distrahera, var uppmärksam på klasser som kommer att ge dig positiva känslor: kommunikation med vänner, gå i naturen, läsa, gå på en konsert.
8. Analysera dina känslomässiga negativa erfarenheter, troligen förtjänar de inte så starka erfarenheter.
9. Du bör fokusera på det positiva, eftersom livets omständigheter är mycket bättre än vad du tycker om när du är upprörd.
10. Titta på ditt humör noga, behandla ditt humör och irritabilitet som en sjukdomskälla. Leende och vänligt uttryck kommer att bidra till att förbättra stämningen och inställningen hos omgivande människor.
Fakta:
1. En tredjedel av alla anställda, på grund av de påfrestningar som är förknippade med arbete, tyckte minst en gång i sina liv om uppsägning.
2. Om en person är helt fri från stress kommer det att minska kroppens totala tonen, minska motivationen för arbete, orsaka apati och tristess.
3. Stress är den femte viktiga faktorn som predisponerar till början av diabetes.
4. När samhället har en hög stressnivå äter människor mer och mer choklad.
5. Tobak och alkohol intensifierar stress.
6. Ingenting, bananer, nötter, bitter choklad hjälper till att bekämpa stress och förbättra humör.
7. Lätt stress är en del av en persons liv.
Sammanfattningsvis lägger vi till att i varje modern persons liv finns stress och det bästa sättet att hantera stress är att leda en hälsosam livsstil.