Distrahera från problem
Varje gång en dålig humör övervinner, måste apati nödvändigtvis tvinga sig att göra något mentalt eller fysiskt arbete. Eller helt enkelt byta till en annan typ av aktivitet genom att göra det här genom "Jag kan inte", samla alla mina styrkor och interna förmågor. Självklart beror mycket på personen själv, så det är väldigt försiktig att erbjuda hjälp från utsidan, gör det på ett klokt och taktfullt sätt. Denna bestämmelse kräver inte att överlämnandet av specialistläkarmottagning, men det kommer att bli oföränderligt effektivare om patienten själv kämpar, med hjälp av det här ändamålet, riktigt verkligt, tillgängligt för varje persons reservmöjligheter.
Njut av livet
Försök att se den vackra i de enklaste, vanligaste sakerna. Låt dig njuta av det goda vädret, soluppgången, röra på höstlövarna under dina fötter - njut av livet själv. Bland de dåliga och de goda, strävar efter att se det bra oftare, eftersom det länge har bevisats att tanken är väsentlig. Och din positiva attityd kommer att skapa samma ljusa atmosfär runt dig. Kom ihåg att inte bara (och inte så mycket) materiellt välstånd kan ge dig glädje, fred och tillfredsställelse. Tvärtom, efter att ha uppnått en viss materiell framgång, förlorar många människor känslan av fred, de förlorar livets smak och dess lilla glädje. De är ständigt rädda för att förlora det de redan har lärt sig från livet, försöker förvärva mer och mer, och till slut kommer de till var de började. De flesta rika människorna i själen är djupt olyckliga och ensamma.
Klaga inte.
Försök att begränsa din önskan att klaga till släktingar och vänner om misslyckanden och svårigheter i ditt liv. Klagomål av detta slag har en negativ inverkan på ditt tänkande. Det är ju ju mer du upprepar att ditt liv är värdelöst, ju mer du hävdar det. Och din miljö förändras, enligt dina tankar och ord. Du kan så älska att klaga till andra om livet att detta helt kan ersätta beslutsamheten att hålla andan vid liv och uppnå målet.
Avundas inte någon och var inte girig
Det är nödvändigt att bli av med dina tankar avund, hat, illvilja, girighet. Det är nödvändigt att själv bestämma att dessa egenskaper ger enorm skada för sig själv. Det förstör också nervsystemet, minskar immuniteten, leder till tidig utveckling av ateroskleros. Så du kan aldrig undvika depression, beröva dig själv om möjligheten att utföra goda gärningar, kreativa idéer.
Känna medkänsla för människor
Försök att inte bli kär i en kristen, åtminstone ångra människor som ger dig problem. Även om det är nödvändigt att göra detta i rimliga gränser. Att bli kär eller skämma bort en sådan person, skyddar du i slutändan mot det.
Leta efter misstag i dig själv
Livet är en ständig kamp, som en person leder först och främst med sig själv. Alla vill naturligtvis se orsakerna till sina misstag och misslyckanden hos andra, men det mest fruktbara är sökandet efter dem själva.
Definiera ditt mål
Om du har svårt att definiera ett mål för dig själv, bor då för andra: för familj, vänner, husdjursdjur. Efter att ha bestämt ditt mål i livet blir det lättare för dig att behålla andlighetens glädje. När ju mer du ger dig själv, desto mer kommer du tillbaka.
Le mer leende
Försök att le inte bara när du mår bra, men även när det är dåligt. Det här är en hel del positiva saker. Det har länge varit känt att våra ansiktsuttryck påverkar de aktuella interna organens tillstånd.
Arbeta på dig själv
Försök att arbeta med dig själv ständigt, utan att ge plats åt svårigheter. Korrekt och ständigt arbetar med dig själv, du kommer till sist att uppnå ditt andliga, andliga och fysiska tillstånd.
Kämpa med rädsla
Det kan vara vid ett visst tillfälle eller den så kallade oförklarliga rädslan. Ofta finns det en rädsla för död, fattigdom, förlust av kärlek till en dyr person, sjukdom. Permanent rädsla fungerar som kronisk stress. Inte bara den konstanta rädslan utarmar nervsystemet, en viss rädsla kan så småningom orsaka exakt den situation som du är rädd för.
Ange realistiska mål
Det är alltid värt att komma ihåg att vi bara är vanliga människor, och försök att korrekt bedöma deras kapacitet och ställa riktiga mål och mål. Det är också viktigt att lära sig att dra nytta av förluster.
Förlåt dina missbrukare
Försök bli av med rancor i ditt hjärta. Du kan inte alltid komma ihåg att någon innan du störde någonting. Förlåt dina fiender, förlåt dem med ditt hjärta, och du kommer att känna lättnad själv.
Strid inte med andra
Försök att inte skada, inte skada med andra, reta inte andra, men låt dem inte reta dig. Försök att inte kommunicera med oärliga personer eller minimera mötena med dem och ömsesidig utbyte av information. Bara på detta sätt kan du undvika depression.
Håll dig borta från dyster människor
Håll dig borta från dyster, moody i beteende och med ett tråkigt uttryck av människors ansikten. När allt kommer villigt eller inte, kommer de att påverka dig, dina tankar och handlingar. Om de är dina släktingar, försök att tala uppriktigt med dem och anpassa dem till en mer optimistisk stämning.
Så vi undersökte kortfattat de viktigaste riktlinjerna för psykisk självreglering. Kom ihåg att ingen kan leva för dig, spela sport, kommunicera med andra människor, välja sin egen livsstil. Allt ovanstående är extremt viktigt i livet. Rötterna av alla sjukdomar ligger i den andliga nivån, och organismens helande är omöjlig utan andlig harmoni. Och om du vill behålla glädje under ditt liv och undvika depression, måste du jobba lite.