Använd tandavfall regelbundet.
Helst bör vi använda dental floss varje dag. Det täcker områden där tandborsten inte kan nå, och blir av med matpartiklar mellan tänderna. Om de inte elimineras kan det leda till periodontal sjukdom. Ofta krävs komplicerad och kostsam tandbehandling för att bli av med dem.
För personer som är mer utsatta för tandköttssjukdom är det viktigast att använda tråden. Du har en högre risk om:
- Röker du
- Är du diabetiker
- Du har tandköttssjukdom.
Hur man korrekt använder dentala flossar.
1. Vrid en gänga ca 15 cm lång två gånger runt varje långfinger
2. Håll den ordentligt och rör försiktigt upp och ner mellan tänderna
3. Böj tråden runt basen av varje tand, nära tandköttet
4. Använd en ren plåster av garn för varje tand
5. Tryck inte på tandköttet
6. Flytta inte det för snabbt.
Använd tandborsten korrekt.
Vi vet alla att vi måste borsta tänderna två gånger om dagen. Men inte mindre viktigt är hur du kommer att göra det.
- Spendera minst två minuter för att borsta tänderna
- Använd borstar med ett litet huvud: det blir lättare att rengöra svåråtkomliga platser i munnen
- Undvik att borsta från sida till sida: små cirkelrörelser eller upp och ner - så att du inte skadar tandköttet och bättre tar bort plack
- Prova en elektrisk tandborste. De är mer effektiva, dessutom har de ofta en timer och är bra för personer med artrit
Glöm inte att använda tandkräm med fluor. Det är särskilt viktigt för barn, eftersom det hjälper till att stärka unga tänder. Fluor finns vanligtvis inte i naturen och i vatten, så regelbundet "levererar" det till dina tänder.
Glöm inte att rengöra tungan.
Bakterier ackumuleras på ditt språk på samma sätt som på tänderna. Om du kunde titta på tungan under ett mikroskop så skulle du se hur smutsigt det är. Rengör tungan med en speciell skrapa eller borste, du kommer att förstöra de flesta bakterier och minska sannolikheten för olika sjukdomar. Och om du inte har tillräckligt med motivation att börja, finns det också bevis på att rengöring av tungan eliminerar dåligt andetag.
Sluta röka
Alla vet om hälsoriskerna i samband med cigaretter. Men effekterna av att röka på tänderna och hela munhålan är inte så kända. Här är några av dem:
- Tänder guling. Det höga innehållet av nikotin och tjära i cigaretter gör tänderna gula på mycket kort tid. Tunga rökare beklagar att deras tänder blir bruna efter flera års rökning
- Sjukdomar i tandköttet. Rökning ger inte bara en större bakteriell plack, men leder också till brist på syre i blodet, vilket gör att smittade tandkött inte läker. Gumsjukdom är fortfarande den vanligaste orsaken till tandförlust hos vuxna.
- Sjukdom i struphuvud cancer. De flesta vet att rökning kan orsaka halscancer eller lungcancer. Men många förstår inte att rökning är en av de främsta orsakerna till larynxens cancer. Fler människor dör varje år från larynxcancer än från melanom (hudcancer)! Dessutom, om du dricker och röker regelbundet, ökar risken för att utveckla larynxcancer 15 gånger ..
Ät mindre söt.
Det låter oväntat, men moderna dieter är fyllda med godis, vilket är ganska dåligt för dina tänder. Och det är inte ens hur mycket socker du äter, men hur ofta gör du det.
- Socker reagerar med bakterier i plack, vilket leder till att tänderna förstörs.
- När du har ätit sötsaker faller din mun under attack i en period av 45-60 minuter. Saliv i munnen fungerar vanligtvis som en buffert och hjälper till att hålla tänderna sunda, men socker minskar den så kallade syrhetsnivån i munnen, vilket gör den mer sur. Därför, vid tiden för "attacken" är tandemaljen allvarligt påverkad. Det tar flera timmar att återställa balans i munnen.
- Om du regelbundet njuter av dig söt under dagen, är dina tänder ständigt attackerade på grund av syror. Det förstör dem katastrofalt!
Du kan dock få skydd mot tandköttssjukdom genom att regelbundet äta frukt och grönsaker med högt innehåll av antioxidanter.
Vad kan och kan inte dricka.
Goda nyheter! Ny forskning tyder på att te är den bästa drycken för dina tänder. Te innehåller "naturlig" fluor, vilket hjälper till att stärka tänderna emalj. Dessutom visade studien att kemikalier i svart och grönt te kan förstöra bakterier och virus som orsakar halsinfektioner, tandfall och andra tandproblem.
Men om du gillar mousserande drycker, följ dessa tips:
- Tänk på hur ofta du dricker dem. Försök att minska mängden berusad om dagen - det kommer att bli en bra start. Då kan det reduceras till ett minimum.
- Använd sugrör för att dricka - så den söta vätskan har mindre chans att komma på tänderna.
Lyssna på dessa tips, och du kommer att få tandhälsa perfekt. Och vad kan vara bättre än ett vackert snövit leende? Bara insikten om att detta leende är ditt!