Livsförhållanden .
Ofta ligger orsaken till nervositet djupt under ett lag av livsförhållanden. Vissa är ständigt irriterad av sina chefers tuffa toner, andra är nervösa över frågorna om en personlig fråga, medan andra inte kan tolerera det okända. Personliga misslyckanden, motvilja, lögner, misstanke, svartsjuka, brådska leder till förvärring av situationen. Nervösa människor är ofta berövade förmågan att korrekt bedöma omständigheterna och fatta rätt beslut. Detta hindrar honom från att leva, för att svara adekvat på världen runt honom. Och cirkeln stänger och stänger möjligheten till normalt liv och existens. Men, som psykologer har funnit, kan du hitta en väg ut ur denna cirkel.
Tips från psykologer med nervositet
Imitation .
Känt är ett effektivt och populärt sätt att uppnå detta. Metodens väsen är i imitation. I det här fallet förlorar en person i förväg en svår situation och ändrar sitt beteende vid denna tidpunkt. Simulera en positiv reaktion som svar på en handling som uppenbarligen orsakar nervositet, låter dig lära dig hur du använder det i vardagen. Ju mer uppfinningsrik du är i att använda denna teknik, desto större chanser är du att bli av med nervositet. Om du till exempel på jobbet är den här obehagliga känslan orsakad av din chef eller anställd i en högre position, föreställ dig dig själv som en utomordentligt viktig person och tillämpa den här rollen på dig själv, leva den, spela den. Och kommunicera sedan med dem från den här rollens ställning. Kanske första gången kommer du inte att lyckas. Förtvivla inte, träning kommer att bära frukt, det viktigaste är att inte avbryta dem. Du måste försöka förlora alla situationer som orsakar ångest och nervositet. Med tiden kommer användningen av nytt beteende att bli din vana, och du kommer sluta oroa dig förgäves.
Karaktär eller kontroll?
Många avskriver sin karaktärs nervositet, övertygar sig själva och andra att det är så. Men du måste besvikna - det här är din personliga vilja. Människan är helt kapabel att styra sig själv. Nervositet är ett sätt att uttrycka sin missnöje eller dölja fel, snarare, till och med komplexa. Vi måste bli av med det här. Så, du känner dig irriterad och börjar bli nervös. Förvänta dig inte en förvärring av situationen. Om det här är en konversation - gå ut och vara ensam, skrika ensam, släpp negativ energi. Det behöver inte ackumuleras i sig, annars kommer det förr eller senare att hitta en utväg. Om möjligt, besök gymmet och slå ut allt ditt negativa av slag på päron. Vilken annan fysisk aktivitet kommer att göra. Härigenom blir du inte bara av med dåliga känslor, utan förbättrar också din fysiska form.
Råd till kvinnor .
Det är nog lite lättare att bli av med nervositet för kvinnor som tittar på sig själva. Tips för nervositet är som följer. Det är nog att titta på dig själv i spegeln under en nervös uppdelning. I extrema fall, fråga någon nära dig för att ta bort den här åtgärden på din videokamera obemärkt. En nervmänniska är så otrevlig att när han ser sig utifrån, tror du inte att det var du. Denna ögonbyte motverkar ofta lusten att förväxla dig själv och andra under lång tid. Tja, om situationen upprepas, granska ditt videofilm.
Självisolering .
Tja bort nervositeten av självisolering. Håll dig ensam med dig själv, försök att förstå dina känslor. Växa i dig själv, spridarna av kärlek, vänlighet, tolerans mot andra. Människor är ofullkomliga. De, som du, har sina egna misstag. Förlåt dem. Förlåt dig själv. Stämma in på en positiv våg. Om du är nervös, finns det en anledning till detta. Kom till henne. Ändra ditt liv, om nödvändigt, låt inte negativa känslor styra ditt liv.
Den gamla metoden .
Om du känner att dina nerver är begränsade, försök att ta en paus på någonting. Den goda gamla metoden är att räkna till 10. Vissa människor har bara ett par sekunder att stoppa sig och ta kontroll över situationen. Inhale djupt och andas lugnt, kanske måste det göras flera gånger. Psykologer märkte att denna metod hjälper nästan alla. Det viktigaste är att ha tid att begränsa dig själv en stund.
Samtidigt är övningen, som många skådespelare och idrottare har antagit av psykoterapeuter, en bra hjälp. Under samtalet eller väntan måste du sitta på en stol rakt och lägga händerna på knäna. Detta bidrar till att få extra energi, att känna sig trygg. Om du rör dig, slappna av alla delar av kroppen och rör sig fritt, du kan till och med gestikulera. Detta kommer att lindra spänningen från kroppen och frigöra den energi som behövs för att styra känslor.
Rädsla .
Ofta är orsaken till ökad nervositet rädsla. Förlamning av en persons förmåga att kontrollera sig själv och sina känslor, leder till en störning i balans, tar oss ut ur sig själv. "Det är inte lätt för mig, jag är rädd, men här ..." - en ellips kan ersättas av någon fras. Nästan alla av oss upplevde detta på oss själva. Naturlig rädsla kan till exempel vara före provet på grund av rädsla för att misslyckas med testet. I det här fallet kommer situationen med ett negativt resultat att hjälpa till att slappna av och objektivt behandla situationen. Till exempel tror du att du kommer att få ett otillfredsställande varumärke. Än det hotar dig? Återuppta examen. Med avdrag. Tänk på vad du ska göra i dessa fall. Ska du studera ämnet igen eller välja en annan institution? Spela det själv och glöm det. Och sedan stämma in på de positiva känslor som väntar på dig om du lyckas. Trevlig, positiv. Sluta på dessa känslor, använd dem på dig själv och släpp också. Du måste gå igenom båda situationerna mentalt och glömma dem. Till slut är det nervöst att det redan var där? Självklart inte. Passade händelser orsakar inte så många känslor, även om de bara var fiktiva.
Det finns en patologisk rädsla, inte baserat på en väldigt farlig händelse. Detta är en fobi. Med detta problem måste du kontakta en läkare-psykoterapeut. Vi hoppas att vårt råd från psykologer med ökad nervositet hjälper dig.
Det viktigaste - vara säker på dig själv. Tvivla inte, du kommer att övervinna allt, du kommer att lyckas. Även om nervositet i början av vägen stör dig regelbundet, är det ingen anledning att sluta självförbättring och att släppa dina händer. Detta borde vara ett ytterligare incitament, för bara du vet vad som väntar på dig som ett resultat av denna kamp - en fredlig njutning av livet. Det är värt att försöka, är det inte?