Om fördelarna och nackdelarna med den här metoden att gå ner i vikt kommer vi att berätta. Matsystemet "protektion" låter dig när som helst äta när du vill, men bara de produkter som kommer i en förutbestämd diet i 10 veckor: frukt, rågrönsaker, ägg, mjölkrätter med låg fetthalt, magert kött. Varför förlorar vikt? Diet Protasov, vad du kan äta - vi kommer att svara på denna fråga. Ja, eftersom menyn är baserad på begränsningen av kolhydrater, som ingår i bröd, konfekt, kött av högkalorit och även i alla slags sötad och aromatiserad yoghurt. Samtidigt ger naturliga mjölkprodukter och ägg kroppen den nödvändiga mängden proteiner och kalcium, så "bromsning" gör inte naglarna bräckliga, huden är irriterad och håret är torrt. Förresten, i hela kosten är alkoholförbrukning förbjuden. Men att begränsa dig själv i en vätska är inte alls omöjligt: det ska vara full minst 2 liter per dag. Te och kaffe kan vara full i alla kvantiteter, viktigast av allt - utan socker. Om du följer alla rekommendationer, för den tredje eller fjärde veckan kommer du att märka en klar viktminskning, och effekten kommer att förbli i ytterligare tre till fyra månader. Denna metod för att gå ner i vikt rekommenderas dock inte att användas mer än två gånger om året. Mellan 10-11 regelcykler borde det finnas stora pauser. När allt kommer omkring, förutom meriterna (vars huvud är en åtdragna kropp) finns det brister i "bromsningen". Dieten begränsar intag av animaliskt protein (speciellt under de första två veckorna), så det är inte möjligt att gå ner i vikt för de som nyligen haft en kall, akut respiratorisk sjukdom, svår stress. Dessutom är kosten inte lämplig för personer med latent eller identifierad laktasbrist (kroppens oförmåga att fullständigt smälta mejeriprodukter). Detsamma gäller för dem som har problem med mag-tarmsystemet: det finns för många rågrönsaker och frukter på menyn, cellulosa och syror, vilket orsakar jäsning och irriterar slemhinnan. Den obestridliga minus kosten är också att det föreskriver en begränsning i buljonger - de kan bara konsumeras från den fjärde veckan. Under tiden behöver magen i magen nästan daglig konsumtion av fettbuljonger, eftersom de har en lugnande effekt på slemhinnor.
2 veckor: frukt, grönsaker.
Under de första två veckorna begränsar kosten konsumtionen av fetter och erbjudanden för att äta främst mjölkprodukter med lågt kaloriinnehåll (yoghurt, kefir, kesost), göra sallader från färska grönsaker (använd citronsaft eller fermenterad mjölk som dressing), drick juice och ät frukt - mest gröna äpplen . Men högkalorifrukter rekommenderas inte. Därför måste vi glömma bananer, mango, torkade aprikoser, pommes frites, druvor. Men varje dag kan du äta ett kokt ägg.
3-4 veckor: kött och spannmål
På tredje eller femte veckan läggs små portioner av fettfattigt kött, fisk eller fjäderfä till grönsaker, ost och äpplen - 250-300 g per dag. Därför kan du laga soppa, bake eller gryta mat. Det viktigaste är att laga mat på en liten mängd vegetabilisk olja: ingen krämig. Andelen ost och yoghurt i kosten minskar gradvis, men det finns spannmål, och därför kan du laga gröt.
4-5 veckor: utgång från kosten
Förutom de som redan är tillåtna i kosten tillsätts andra förbjudna livsmedel gradvis, förutom bakning och sötmat. Till frukost kan du brygga spannmål i mager mjölk. En annan tillåten maträtt är äggröra med ost och gröna. Soppa bryggs på fisk eller kycklingbuljong, och sallader kryddat med vegetabilisk olja eller gräddfil. Stekt eller bakat kött ska ätas i mycket små portioner (150 g) på garneringen - lite grönsaker. Slutligen kan du prova efterrätten. Till exempel, färsk frukt med lättmjölkad grädde.