De grundläggande reglerna för näring för en ammande mamma:
- mat bör bara vara färskt
- Fetter, proteiner och kolhydrater bör vara närvarande i rationen hos en ammande kvinna i tillräcklig volym.
- I vårdmammas dagliga kost måste det nödvändigtvis vara grönsaker och frukter;
- Det är strängt förbjudet att dricka alkohol, läkemedel och tobaksprodukter vid amning.
- du måste begränsa din kost av kryddig och kryddig mat.
Matkorgen hos vårdmor:
För att säkerställa den fulla tillväxten och utvecklingen hos barnets ammande mödrar behöver du 200 gram fisk eller kött om dagen, och det är önskvärt att byta dem. Viktiga delar i ammande mödrets kost är mejeriprodukter som är mycket viktiga för utvecklingen av ben. Inte alla gillar att dricka mjölk, så i det här fallet kan du använda surmjölkprodukter, ostar, stuga ost etc. Ägget bör också finnas närvarande i vårdmammas dagliga kost.
Det är omöjligt att fullständigt vägra från fett, eftersom de är nödvändiga för leverns funktion, förbränning av överskott av fett och absorption av olika vitaminer. För en ammande mamma är det viktigt att komma ihåg att i stekt mat, är fett kött och smör deg skadliga fetter, i vegetabiliska oljor och skaldjur - användbara fetter. För att säkerställa en normal kost i moderns kost bör det finnas minst 12 gram fria fetter per dag.
Dessutom bör du inte ge upp kolhydrater, eftersom kroppen i sin frånvaro bränner proteiner och fetter, som vid bränning släpper ut skadliga ämnen, vilket kommer att påverka barnets hälsa negativt. Att söka efter kolhydrater är bättre i grönsaker och frukter. Dagligen är det nödvändigt för vårdmor att konsumera minst 400 gram grönsaker, som kan ätas färskt eller kokt. I en ammande mödras diet måste 300 gram frukt vara närvarande. På bordet borde brödet naturligtvis vara, men endast från mjölet av grovslipning. För amningstiden måste barnet glömma sådana produkter som kakor, kakor och andra sötsaker.
Vätskor i dagliga måltider ska vara minst 2 liter. Du kan dricka te med mjölk och utan det, nypressad juice och naturligtvis vanligt vatten. Från kolsyrade drycker till en kvinna måste amning ge upp.
Det händer ofta att när barnet matas minskar moderen mängden mjölk. Detta beror främst på den stress som uppstår genom sömnlösa nätter. För detta behöver sjuksköterskan gå oftare utomhus, för att observera rätt diet.
För att öka mängden mjölk kan du också äta ett glas morotjuice om dagen eller förbereda en blandning av mager kock, gräddfil och riven betor.
Mödrar måste också lära sig att äta endast de livsmedel som är lämpliga för barnet. Till exempel, om efter en mamma dricker mjölk, och ett barn har uppblåsthet efter det, är det bättre för vårdmor att byta mjölk till kefir. Om du har ätit citrus och barnet har utslag, betyder det att barnet är allergiskt mot produkten. Vid denna tidpunkt behöver moderen korrekt identifiera produkten som orsakar allergier och måste ta bort den från kosten.
Korrekt näring för en ammande mamma är ett mycket viktigt inslag i ett barns liv, eftersom redan den här perioden är nyföddens hälsa bildad, och om barnets hälsa är så blir allting ...