Typ av figur "Apple"

Vi är alla enskilda, men fortfarande kan vår figur hänföras till en av tre typer: "äpple", "timglas", "päron". Idag vill jag prata mer om "Apple" och hur man kämpar för den idealiska kroppen.


Så vem är de "äpplen"?

Utseendet på en siffra av denna typ av kvinnor liknar bokstaven "O". Detta är inte förvånande, eftersom de flesta har en stor bröstkorg, utstående mage, höfter och bröst är i samma bredd.

Och om "Yabloko" blir bättre får vi så ledsen konsekvenser, nämligen: tunna armar och ben mot bakgrunden av "livkretsen" runt midjan och även den andra hakan. Medicin har visat att den värsta kombinationen av botten och toppen är typen "äpple", eftersom det deponerade fettet i midjeområdet kan leda till olika allvarliga sjukdomar (diabetes, hjärtsjukdomar). Alla de viktigaste organen ligger i kroppens övre del och det yttre fettet är ingenting jämfört med fettet som omsluter alla våra inre organ i bukhålan. Men det finns ippuses, fettavlagringar i midjan är mycket lättare att ta bort, till exempel en tung botten, som "päron".

Basen på din meny bör vara komplexa kolhydrater och produkter som innehåller fibrer. Dessa inkluderar rotgrödor, icke-stärkelse grönsaker (särskilt kål, broccoli, gurkor, selleri), frukter kommer att användas för att gynna citrusfrukter, var noga med att inkludera kli i kosten. Varje morgon bör börja med en gröt på vattnet med frukt. Till lunch och middag, alltid en grönsaksallad, fyll med kefir. Snacks är äpplen och päron, apelsiner och grapefrukt.

Idealet kommer att vara ett glas fettfri yoghurt som lägger till ett par skedar fiber eller kli (de säljs praktiskt taget i ett apotek), blandning och en användbar "smaskig" för "äpplen" är klar.

Huvudassistenten för tillväxten av "livbågen" runt midjan i "äpplen" är godis och alkohol. Och dessa produkter måste raderas permanent under viktminskning och minimera efter. Annars kommer den enorma mängden enkla kolhydrater som finns i dem att ge ingenting till alla dina ansträngningar.

Eftersom jag själv är en representant för denna typ kan jag med säkerhet säga att den bästa kosten för oss är Protasovka. Digestion i "äpplen" är så långsam, och sådana dieter som Kremlin, Atkins diet kan ge ganska motsatt resultat. Och frånvaron av dietfibrer kommer att förvärra situationen ännu mer. De bästa produkterna för lossning är också grönsaker, kli och non-stärkelse grönsaker.

"Apple" kan inte göra en diet, det är nödvändigt att lägga till sportaktiviteter. Men det blir ett misstag om du lägger för mycket träning i pressen. Problemfettavlagringar runt midjan sparas endast genom aerob träning med avbrott av våldsamma övningar.

"Yablochka" är idealisk för morgonjoggar eller klasser med bodyflex. I en kombination av styrketräning för alla muskelgrupper 2-3 gånger i veckan och en träning på pressens muskler kan skapa mirakel med figuren.

Om det inte finns något tillfälle att studera i gymmet, kan du utföra squats, deadlifts, benhöjningar, övningar med grisar. Det är statistisk träning som utövar en stor belastning på nödvändiga bukmuskler.

Och vi kommer naturligtvis inte att ignorera moderna metoder för att slåss med övervikt. Dessa innefattar först och främst mesotherapy, vilket ger oss en så viktig effekt som lymfdränering.

Allting är ganska enkelt, och nu på sommaren och hösten kan vi inte helt neka oss "äpplen" i förmågan att ersätta kakor för grönsaksgrytor. Jag önskar recepten nu på internet. Att förlora vikt kan vara gott och användbart, det viktigaste är inte att vara lat. Och skynda inte, sätt dig i ordning långsamt, men säkert!