Näring är en viktig process i var och en av oss, tack vare det får människokroppen alla nödvändiga näringsämnen. Frukost kallas ofta den viktigaste måltiden på dagen.
Frukostflingor är bekväma, snabba och möjligheten till en hälsosam start på dagen.
Det finns olika typer av frukostflingor
Spannmål är en av de mest populära produkterna i världen för en morgonmåltid. Användningen av torr frukost hjälper till att din dag börjar snabbt och bygger på en rik kost. Frukostflingor kan vara kalla och heta, organiska eller syntetiska.
Spannmålspannmål till frukost är havregryn eller någon annan gröt i paketet, redo att äta. Torra spannmål (olika spannmål) sättes till mjölken.
Frukostflingor kan också konsumeras utan tillsats av mjölk eller vatten, såsom majsflingor, havreflingor etc. Möjligheterna till god torr näring är oändliga.
Det finns många sorters spannmål i världen. Vissa spannmål är söta, andra är mjuka. I samband med denna skillnad är det ibland svårt att göra rätt val. I allmänhet kan spannmål delas in i två typer: varm och kall spannmål.
Kashi
Varma spannmålsprodukter består av hela korn och innehåller nästan inte fett, salt eller socker. Nästan från något spannmål kan du laga varm gröt. Förberedelse av heta spannmål tar bara 5 minuter. Det är nödvändigt att värma mjölk eller vatten, och lägg sedan spannmålen och blanda. När blandningen har rätt konsistens, låt den stå en minut eller två och frukosten är klar! Till gröt kan du lägga till naturliga sötningsmedel - honung eller frukt.
Gröt hela korn är gjorda av en blandning av fasta sorter av vete, råg, korn, bovete, havre och korn. Till gräset kan läggas russin, torkade aprikoser, pommes frites och andra torkade frukter.
Kalla spannmål
Klar-att-äta livsmedel från spannmål kallas kalla spannmål. Dessa är snabba, näringsrika, billiga och bärbara frukostar. De skiljer sig åt näringsvärdet. I kombination med låg fetthalt, kolesterol och hög proteinhalt ger kall gröt dietnäring. Dessutom innehåller de flesta spannmål upp till 25 procent av det dagliga rekommenderade intaget av viktiga vitaminer och mineraler.
Varmt och kallt spannmål kan klassificeras baserat på ingredienser som:
- Korn kli: Korn från kli (det yttre skalet avlägsnas från hela korn) har ett högre fiberinnehåll, men de kan vara svåra att smälta. Spannmål är gjorda av havre, vete eller ris. Högfiberhalten i dem bidrar till att hålla en känsla av mättnad och minskar risken för förstoppning, hjärt-kärlsjukdom och eventuellt cancer. Vetenskapliga studier visar att en diet, inklusive användning av vetekli, kan minska risken för koloncancer.
- Söta flingor är minst rika på näringsämnen, men mycket populära hos konsumenter, särskilt hos barn. De använder tillsats av socker och rekommenderas inte för användning i stora mängder.
- Ekologiska spannmål: Organiska frukostflingor (som namnet antyder) är gjorda av ingredienser som inte innehåller bekämpningsmedel och gödningsmedel. Ekologiska korn är rika på näringsämnen. När du väljer ekologiska frukostflingor, var uppmärksam på etiketten.
Frukostflingor är en idealisk mat, särskilt för studenter, ungdomar och människor som är upptagna, rusar till jobbet eller gillar att lyxas i sängen på morgonen.
Morgonmottagning av frukostflingor tar väldigt lite tid och ger en hälsosam kost för hela dagen.
Självklart är inte alla frukostflingor desamma. Trots samma storlek på paket och priser finns det många skillnader mellan de flesta spannmål. Vissa hävdar att hela korn är en bra källa till vitaminer och mineraler.
När du väljer torr frukost i affären, får du inte bära med färgglada paket, innehållet inuti motsvarar inte alltid den ljusa designen.