För att känna bra bröst måste du välja rätt behå. För bröst kommer det vara lika skadligt och för hårt och för rymligt. I en mycket nära behå störs blodcirkulationen, i en stor bh, brösten hänger. När du gör sport måste du bära en specialbh. Utan en sådan bh från ständiga fluktuationer och konstanta tremor börjar bröstkörtlarna sakta, och sedan sträcker sig huden mycket mer aktivt.
Det är inte nödvändigt att sola på sommaren "topless", för på grund av solljus börjar huden på bröstet åldras snabbt. I decolleteområdet kan pigmenterade fläckar och rynkor uppträda. Huden på bröstet i jämförelse med huden i ansiktet, dubbelt så tunn, är det inte nödvändigt att lägga till överflödig hud i huden.
Titta på din kroppshållning, när ryggen rätnar och axlarna är raka, blir bröstet stramt och bröstmusklerna tar på sig lite av belastningen.
Titta på din vikt. För mycket viktökning kommer att leda till fläckar på huden, med en skarp viktminskning, bröstet, förlorar sitt inre fettlager, kommer att hänga.
Utsätt inte huden, tvål och för varmt vatten bör undvikas. För duschen, välj en mild gel. Använd fuktgivare med vitaminer.
Det första sättet
Bröstövningar
Det är bäst att börja träningen med bröstet, även innan det förlorar sin form. Men om det finns en önskan, kan du lätt strama slingrande bröst utan kirurgisk ingrepp. Först och främst orsakas bröstet i bröstet av brist på muskelvävnad. Vi kommer att ha pectoral muskler, bygga upp, vilket skulle hålla bröstet på rätt ställe.
1) Vi knälar, händer på ett litet stopp, som är en meter bort från oss, det kan vara en speciell plattform eller soffans kant. Vi böjer våra armar i armbågarna och rör plattformen med bröstet. Med hjälp av händerstyrkan kommer vi tillbaka till startpositionen. Vi håller händerna på axelns bredd och böjer inte i nedre delen av ryggen. Vi utövar träningen, så många gånger som möjligt kan vi göra det gradvis upp till 15 repetitioner. När träningen styrs kan du utöva träningen med en uppskjutning från plattformen och sedan trycka och stänga av golvet.
2) Händer böjer i armbågarna och vid bröstnivå kommer vi att gå med i händerna. Genom att trycka med alla dina maktpalmer mot varandra känner vi hur bröstmusklerna spännar. I denna position kommer vi att stanna kvar i 10 sekunder och sedan slappna av. Då böjer vi våra armar och lyfter dem över våra huvuden. Låt oss ansluta palmerna och denna övning kommer att upprepas från 15 till 20 gånger.
3) För träningen behöver du ett elastikband eller expanderare. Vi kommer att stiga upp på golvet eller vi ska sitta ner på en stol, vi kommer räta upp en rygg och vi ska räta axlarna. Vi tar ett gummiband eller expander och drar det framför oss på nivån på våra axlar. Vi sprider våra händer till sidorna, sträcker gummibandet, lägger våra händer så långt som möjligt. I yttersta punkten kommer vi att fördröjas i 10 sekunder, då kommer vi tillbaka till startpositionen. Upprepa övningen 10 till 15 gånger, se till att händerna ligger på samma linje.
4) Vi ligger på golvet, händerna sprids ut mot sidorna. På inspiration lyfter du upp bröstet, samtidigt som du spänner över händerna. Då kommer vi tillbaka till startpositionen, slappna av våra händer och andas ut. Upprepa övningen 15 gånger.
5) Sätt benen på axelns bredd, sätt vänsterhaken på höften och beskriv den stora cirkeln med din högra hand. I detta fall bör musklerna på bröstet vara ansträngda. Låt oss beskriva tre cirklar, sedan tre cirklar tillbaka och byta händer. Med varje hand, upprepa denna övning 8 eller 10 gånger. Utför sedan träningen med båda händerna. Vi utför i snabb takt. För att öka lasten utför vi en sådan övning med hantlar.
6) Vi ligger på golvet, benen böjer sig vid knäna och vi stannar våra fötter mot golvet. Ta en hantel i varje hand och lyfta upp dina räta armar. Inhalera och späd långsamt hand i hand utan att röra golvets händer. I denna position kommer vi att stanna kvar i tio sekunder.
Vid utandning återgår vi till startpositionen. Under utspädningen av händerna bör ryggraden inte böja, men bör pressas till golvet. Vi försöker känna sträckningen av pectoral muskler. Om du utför sådana övningar dagligen kan du efter fem veckor uppnå ett synligt resultat.
Det andra sättet
Försök att se till att brösten "hälls i våld" i din kost varje dag för att presentera fisk, fjäderfä, magert kalvkött, fem efterrättskedar av fiskolja och två glas mjölk. Inom 3 veckor måste du dricka koumiss, eller använd istället kefir.
För att återställa elasticiteten och stärka bröstet är gymnastik av stor betydelse, tack vare att bröstkörtlarna gradvis ökar och utvecklas. I den andra metoden finns det övningar som du behöver 25 till 30 minuter. Laddning sker i lösa och bekväma kläder, bröstet ska inte hämmas av en bh eller korsett, den borde vara öppen.
Den lämpliga tiden för sådan laddning är tiden mellan frukost och lunch. Det rekommenderas inte att göra gymnastik på morgonen, eftersom musklerna fortsätter att vila, de har inte vaknat ännu. På kvällen är kroppen inte kapabel till produktivt arbete, han är trött.
1) Låt huvudet luta tillbaka, och sedan till sidorna. Samtidigt räker vi våra axlar, tar tillbaka dem och sänker dem ner.
2) Vi böjer stammen tillbaka, huvudet, en liten lutning till axeln och sträcker sig till golvet.
3) Långsamt höja axlarna, och sakta sakta ner axlarna neråt.
4) Vi sträcker ut ansträngda händer, höjer långsamt upp händerna och lät ner dem.
5) Vi sprider våra händer åt sidorna, och vi kommer att rotera dem intensivt. Händer under rörelse ska beskriva cirklar med en diameter på 40 till 50 centimeter.
6) Vi lyfter våra händer bakåt.
7) Vi böjer våra armar i armbågarna och trycker dem på bagageutrymmet, vi lägger händerna på axlarna. Vi lyfter händerna med starka rörelser, böjer dem uppåt, returnerar dem till sin ursprungliga position, räker sedan dem till sidorna, sedan till deras ursprungliga läge, sänker dem och återgår till sina ursprungliga positioner.
8) Borstar av de böjda händerna ska vi ansluta på midjeområdet bakom låset, då räker vi ner och sänker det nedåt.
9) Flytta axlarna framåt och bakåt
10) Vi kommer att sträcka ut våra händer, och vi kommer att beskriva dem med stora cirklar, en sådan övning kommer att kallas en "kvarn".
11) Vi kommer att ansluta händerna före våra bröst och med kraft pressar vi på palmerna.
12) Vi böjer vår hand och lägger den i midjan, höjer den andra handen, vi lutar torso i riktning mot den böjda handen.
13) Sätt händerna bakom huvudet, och vi kommer att göra torso på stammen, först till sidorna, sedan fram och tillbaka.
Sådana övningar görs dagligen, var 8 gånger, efter 2 övningar måste du pausa, då kommer andan att lugna sig.
Självmassage, för att stärka bröstet, gör det varje dag, det tar minst femton minuter, massage sker i tre steg.
1) Stroking. Vi producerar för hand, som smörjs med fett eller petroleumgel. Förflyttningar ska vara försiktiga och långsamma. Flytta i riktning från bröstets sidor till mitten utan att röra bröstvårtan.
2) Mending. Bröstet lyfts av handen och mneem fingrarna. Rörelserna liknar knådande deg eller klämma en svamp.
3) Feltning. Fingrar av händer som om de kör på nycklar, och revben av palmer vi klappar på den stora ytan av ett bröst, rörelser ska inte orsaka smärta.
Det viktigaste villkoret att stärka bröstet är vattenprocedurer och vatten. Tack vare kallt vatten ökar blodflödet, om det görs minst 3 gånger om dagen, kommer det att hjälpa bröstet att återhämta sig.
Vi lägger den rena svampen i vatten, vars temperatur ska vara 16 grader, kläm lite och fukt hela bröstet med en svamp. Vi utför denna procedur i minst en månad, två gånger om dagen, på morgnar och kvällar.
Bevattning. I flaskan, som har en spray, häll vatten med en temperatur av 17 grader, tillsätt några kamille droppar. Och under tvätten på morgonen irrigerar vi bröstet med vattenstoft.
För att torka bröstet med kallt vatten, ta en linnehandduk. Vi fördjupa den i vatten vid en temperatur av 22 grader, kläm den väl och linda den runt våra bröst. Sedan gnuggar våra bröst i en minut genom en fuktig handduk med båda händerna. Byt sedan handduken med en torr, något uppvärmd och torka bröstet med försiktiga slag. Gradvis sänka vattentemperaturen varannan dag med en halv grad och ta upp till 13 eller 14 grader. På tre veckor, lägg till vattenbordet salt, vilket orsakar en stor hastighet av blod. Ett sådant förfarande bör bli dagligt och permanent.
Vi fick reda på vad ett vackert, fjädrande bröst borde vara. Att följa råd från traditionell medicin kan du göra elastiska och vackra bröst. Men hur som helst, hur bröstförbättringstipsen inte var vid första anblicken gör det inte ont att konsultera en läkare innan han försöker "testa" råd från traditionell medicin.