Running-jogging involverar jogging på det öppna utrymmet när som helst på året, oavsett temperaturen i luften och väderförhållandena, och från kläderna på personen tillåts endast närvaron av sportbyxor och T-shirts. Klasser Ryska hårdlöpning bidrar effektivt till processen för att stärka människors hälsa. Med denna typ av fysisk kultur förbättras de termoregulatoriska mekanismerna, vilket i slutändan ger en härdande effekt för organismen. I processen att engagera sig i ryska zakal-körning utsätts en person för vind, solstrålar, regn och jämn snö. De som är engagerade i ryska zakal-run under lång tid, får ett stort nöje från att jogga i frisk luft när som helst på året. Sådan motorisk aktivitet förbättrar stämningen avsevärt och ger en känsla av självförtroende. De människor som leder en aktiv livsstil, inser klart att en sådan passion för att göra ryska zakal-running kan ge en stor fördel för människors hälsa. Fans av jogging i frisk luft är resistenta mot immunitet, så de får nästan aldrig förkylningar.
På den fysiologiska nivån förklaras den positiva hälsoeffekten från de ryska träningspasserna enligt följande. Flödet av kall eller kall luft i lungorna bidrar till en viss flytning av blodet och på bekostnad av denna minskning av möjligheten att blockera blodkärlen i hjärtat, hjärnan och andra vitala organ. Det är av samma anledning att på hjärtat attackerar mindre ofta än på våren eller sommaren. Dessutom, för på vintern innehåller luften på gatan ett ökat antal laddade luftjoner, då har ryska träningssessioner i öppna utrymmen en toning och stimulerande effekt på nervsystemet. Fysisk aktivitet vid låga omgivningstemperaturer medför ökade utgifter för energi. Detta bidrar i sin tur till en snabbare energiförbrukning och bortskaffande av överskott av fettinnehåll, vilket orsakar överdriven kroppsvikt. Därför är alla älskare av ryska zakal-run slanka, smarta människor med en sportig kroppsbyggnad.
Med denna typ av fysisk aktivitet utvecklar en person starka egenskaper, anpassar sig snabbt när man kommer in i en extrem situation, uthållighet och fast karaktär bildas. Ryska zakal-run, om det är korrekt hanterat med det, leder till en fullständig funktionell omorganisation av hela kroppen. Därför kommer det att rättfärdigas att sådan fysisk inverkan kan betraktas som ett effektivt sätt att förbättra en person. När man utför den här tekniken är det emellertid nödvändigt att ta hänsyn till nivån på fysisk kondition och individens hälsotillstånd hos dem som vill träna.
Men hur korrekt borde man börja delta i sådan utbildning? Initial jogging bör utföras under den varma säsongen - på våren eller sommaren. Först kan övningstiden bara vara några minuter, och med efterföljande träning bör körtiden gradvis ökas till 35 till 45 minuter, vilket motsvarar ungefär ett avstånd på 5 till 7 kilometer. Med början av en kall snap, naturligtvis, för genomförandet av träning måste göra några starka insatser. Men det betyder inte alls att körningens varaktighet inte kan bli föremål för någon justering, och vi bör inte vara uppmärksamma på väderförhållandena. Till exempel kan träning vid svår frost eller nederbörd endast utföras på en mycket hög nivå av härdning, och för nybörjare som fortfarande lär sig ryska släcktekniker är det bättre att överge sådana övningar eller besöka en sportavdelning i ett slutet uppvärmt rum. Ett av de viktigaste kriterierna, som bör åberopas när man bestämmer sig för utbildning under vissa väderförhållanden, kommer att vara människans välbefinnande. Till exempel, vissa är ganska kapabla att köra dagliga jogs, medan andra bättre engagera sig i ryska zakal-run med ett dagars intervall. Detta beror på det faktum att i vissa människor har kroppen helt enkelt inte tid att fullt ut återhämta sig även inom 24 timmar. Dessutom överförs den fysiska belastningen något lättare på sommaren än på sommaren eller på våren, så det kommer att vara korrekt att inte överskrida en bestämd körhastighet även om det inte finns allvarliga trötthetssymptom.
En annan viktig punkt som måste beaktas om du vill göra zakal-run är ett preliminärt samråd med den behandlande läkaren. Det är viktigt att komma ihåg att den här metoden fortfarande riktar sig till friska människor som har en hög nivå av härdning av kroppen.