Vad orsakar långt arbete framför bildskärmen

I vår tid är det helt enkelt omöjligt att föreställa sig livet utan en dator. Men att spendera för mycket tid med honom är inte alls säker. Och vi pratar inte ens om bördan på synet (allt är förståeligt här), men andra vitala organ lider också. Om vad som leder till ett långt arbete framför bildskärmen och hur man undviker problem, och kommer att diskuteras nedan.

Om du sitter på en dator med upphöjda axlar sänks huvudet framåt eller i sidled - du är säker på att börja känna spänning i nacken och den occipitala delen av huvudet. Detta orsakar stagnation i systemet i ryggmärgsartärerna och leder till en störning av det normala flödet av blod till hjärnan. Resultatet är ofta huvudvärk, snabbare trötthet, minnesförlust, ökat blodtryck, hjärtsmärta och arytmi.

Om du sitter länge, lutar på ena sidan, håller en axel under den andra och suger framåt, kan du få regelbunden smärta i hjärtat, progressiv osteokondros och ischias. Långtidsarbete på kontoret utan att ändra kroppens position är den främsta orsaken till sådana sjukdomar.

Om tangentbordets avstånd är för stort eller för högt ökar risken för osteokondros hos handen. Det kallas också "clicker syndrom". Sjukdomen är mycket svår att behandla och leder i vissa fall till funktionshinder.

Vad ska jag göra?

Om arbetet framför bildskärmen tar hela dagen, behöver du bara vänja dig att följa två grundläggande regler:

- ändra kroppspositionen oftare

- ge muskulär aktivitet

Placera en spegel bredvid din arbetsplats och kontrollera varje 10-15 minuter för att se om du håller ryggen på rätt sätt. I det långsiktiga arbetet kan vi enkelt glömma att vi behöver räta upp. Titta också på dina känslor - om din ryggraden är ansträngande, oavsett om du känner dig trött i dina händer. Flytta din stol, justera din hållning, glida fingrarna, lyfta axlarna. Således aktiveras tillströmningen av blod i cerebrospinalartären, nervnoderna som ligger i den occipitala delen av huvudet kommer att stimuleras, du kommer att ge vila på ryggraden och ta bort muskelspänningen.

Vad gäller skadlig strålning

Uppriktigt sagt är strålningens påverkan från en dator fortfarande en öppen fråga. Det finns fortfarande många oklara och felaktiga punkter i samband med detta. Det finns ett antal vissa hygien- och hygienkrav som läser: "Doseringen av röntgenstrålar vid varje punkt på 0,05 m avstånd från källan ska motsvara en ekvivalent dos på 100 mikro-röntgen per timme." Vad betyder detta? Om du arbetar i ett litet rum, och bakom dig finns det en annan dator, glöm inte din säkerhet. Låt minst mellan dig vara en avstånd på 1, 5 till 2 meter. I synnerhet gäller detta för barn.

Den allmänna regeln för radiologi: främst från strålning, vävnader lider där cellerna multiplicerar snabbare. Det här är vuxna könsceller och tarmceller! Så ta besväret att avståndet från dig till den närliggande datorn är inte mindre än 1, 6 till 1, 8 m.

Hur man minskar exponeringen för strålning

Ta varje dag tillräckligt med vitamin C, vilket bidrar till att minska strålningens inverkan. Ät mer ost och mejeriprodukter, eftersom aminosyror binder strålning och hjälper till att undvika skadliga effekter av fria radikaler.

Flytta mer - gå upp bakom datorn, ta några djupa andetag. Denna övning aktiverar återhämtningsprocesserna och hjälper till att frigöra kroppen av toxiner.
Ett barn i åldern 10-12 år kan under alla omständigheter inte hållas framför skärmen mer än 1, 5 timmar om dagen.

Icke-joniserande strålning består av ett elektromagnetiskt och elektrostatiskt fält. Det finns särskilda regler som reglerar spänning och dessa fält, men tyvärr har deras inflytande på kroppen inte studerats. Bara en sak är säker - med hjärtets arytmi, bidrar elektriska fält nästan säkert till utvecklingen av sjukdomen. Och det här är inte allt som leder till arbete på datorn.