I praktiken finns det en hel del fall där även den mest inskränkta rökaren lyckats lyckas övervinna detta beroende. I det här är det inget hemskt och svårt - det beror helt på dig: om du röker inte så länge sedan kommer du inte att kämpa med detta beroende, men om du inte kan fortsätta röka även om några minuter - blir du märkbart svårare . Utan tvekan kommer din situation att påverkas av situationen på jobbet, hemma och dina relationer med människor.
Det finns sätt som hjälper till att sluta röka enkelt. Låt oss titta på några av dem. Vad rökning? Rökning är inte bara en vana, det är en persons psykologiska och fysiologiska beroende av vilken typ av tobak som helst. Ibland, för att sluta röka, behöver en person ett incitament som inte alltid kan hittas. En person behöver inte bara inse skadan av rökning, han borde sträva efter att sluta röka. En person kommer aldrig sluta röka, om han uppriktigt inte vill göra det. Men var är garantin att en cigarett kastad ut en gång inte blir ännu mer en stimulans för en person än ett incitament att sluta röka.
Forskare hävdar att efter 20 minuter efter den sista röka cigaretten, blodtrycket normaliseras, hjärtats arbete förbättras, blodcirkulationen i handflatorna och fötterna återställs. Och vad är nästa? Vidare stiger syrgasinnehållet i blodet efter 8 timmar också. Om en person inte röker i mer än två dagar, kommer olfaktor och smakförmåga märkbart att förbättras. En vecka efter vägran att använda sig av cigaretter, kommer hudfärgen att förbättras, en obehaglig lukt från munnen, håret och huden kommer att försvinna. Och efter en månad kan resten av symtomen försvinna, till exempel huvudvärk och hosta på morgonen, du kommer att känna dig mycket bättre, du blir lättare att andas.
För första gången organiserade kyrkan en rökfri kampanj på 1500-talet. Sedan dess har ett stort antal metoder för att bekämpa rökning blivit kända. Det enklaste är att helt enkelt sluta köpa cigaretter. Men inte alla är psykologiskt redo för detta.
Om du föredrar folkläkemedel kan du hjälpa till att sluta röka, till exempel en tinktur av roten till en spole eller eukalyptus med tillsats av honung och glycerin. Du kan skära ost med remsor, torka och tugga när du drar ett ljus. Hjälp att sluta röka kommer att hjälpa äpplediet med rågbröd och örtinfusioner. En sådan diet avlägsnar från kroppen alla toxiner som lämnas av tobaksrök. För särskilt problematiska fall kan du försöka suga en cigarett i mjölk och röka efter torkning. Men de som redan har upplevt denna metod säger att det kan orsaka kräkningar, och därför är det bättre att testa det hemma. Det är uppfattningen att en dålig vana kan påverkas av en konspiration. För att göra detta måste du ta en tom låda, sätt cigaretten du bara tänds med din cigarett och kasta den här rutan i skärningspunkten så att det är ögonen på maskinen har flyttat. Sådana metoder är mycket effektiva för personer som lätt kan förtänkas. När det gäller denna metod är det bara att döma dig. Om alla ovanstående metoder inte passar dig, kan du till exempel prova hypnos eller akupunktur. Specialisten hjälper patienten att ge upp cigaretter och genomföra en kodningssession, men den här metoden hjälper inte alla - för det här måste du tro på hypnosens kraft. Resultatet av denna procedur kan variera i ungefär ett par år. Effektiviteten av denna metod är cirka 80%.
Vetenskapen lagras inte bakom sökandet efter lösningar på detta problem. Det finns olika plåster, tuggummin, inhalatorer, tabletter från rökning och mycket mer. Men de hjälper alla bara svagrosa rökare. Den mest kända av denna lista är kanske nikotinplåster som levererar nikotin genom huden i blodet. Men om kroppen fortfarande tar emot nikotin, hur kan en person sluta röka? Det faktum att gipset lugnar bara fysiskt, men inte psykiskt beroende av rökning. Du kan dock sluta röka med fläckar. För att göra detta, helt enkelt öka skillnaderna mellan patchändringar eller gradvis byta till patchar med lägre nikotininnehåll. Du kan prova inte bara gips, men även speciella tuggummi, som också är brett distribuerade och tillgängliga.
Om du ska sluta eller redan slutar röka, borde du veta flera regler för ditt "beteende", som du kan uppnå ett framgångsrikt resultat.
Först försök att röka så sällan som möjligt, ta inte bort med puffar och håll inte en cigarett i pauser mellan dem.
För det andra, röka inte cigaretten till slutet och kasta bort den. Först med en tredjedel, sedan med hälften, och efter ett tag kan du inte ens ta en cigarett i handen. För det tredje, under alla omständigheter, tänd inte en cigarett som redan släckts. Skadorna från en sådan cigarett är mycket större än från en cigarett av "första friskhet".
Fjärde, välj cigaretter med ett filter.
För det femte, kom ihåg att rökning på en tom mage är skadlig eftersom nikotin och tjära, blandning med saliv, påverkar mage slemhinnan och från tarmen absorberas omedelbart i blodet av samma anledning som du inte kan röka när du äter eller dricker. Försök också att inte röka medan du går snabbt, speciellt klättring till höjden, för i det här fallet är skadliga ämnen lättare att tränga in i kroppen på grund av ökad och djup andning.
Det är inte överflödigt att komma ihåg att skadan från "passiv rökning" är mycket mer än från en aktiv, så försök att inte vara med i rökare. Efter rökning, ventilera alltid området noggrant.
Och slutligen, röka inte när du inte vill röka!
Genom att observera dessa enkla regler kan du enkelt sluta röka för alltid.