I en rasande rytm av livet klarar kvinnor allt och ingenting: hushållsarbeten och arbetet är färdiga, barnen matas, middagen är klar, men det finns ingen tid kvar för sig själva. Resultatet är trötthet och migrän, nedsmutsande hud, sjukdomar, emotionell överbelastning. Katie Silcox, författare till "Healthy, Happy, Sexy", ger ayurvediska råd för att bevara skönhet och hälsa.
Ayurveda är en mycket gammal undervisning, men dess väsen är att det passar invånarna i moderna storheter och bullriga städer. Hon lär oss att leda ett hälsosamt, balanserat liv, för att inte blyga bort från sensuella nöjen - mat, sömn och kärlek - att vara lugnare och viktigast av allt lyckligare. Harmoni kan hittas av varje kvinna, oavsett hur länge hon föddes. Fördelen med ayurveda är att den innehåller hundratals praktiska rekommendationer, snarare än suddiga formuleringar som råder det är oklart vad. Det här är tydliga och tydliga instruktioner för det rättvisa könet.- Ayurveda för god matsmältning
Idag hör vi ständigt att mat inte bara ska vara gott men också användbart. Denna sanning är lika gammal som världen. Årtusenden förklarade ayurveda mat som en av pelarna i hälsan. Detta är en av de tre pelarna på vilka det finns ett fullt och hälsosamt liv. Att må bra, att inte lida av matsmältningssjukdomar och matsmältningsproblem behöver bara välja rätt mat till din kropp, äta mer säsongsbetonade grönsaker, frukt och örter och bli inte involverad i snabbmat. Vi snackar alltid på spåret, i bilen, på datorn. Där det finns en hälsosam mage! Tips: I Ayurveda finns tre typer människor, och alla har egna rekommendationer för näring. Till exempel, om du i naturen är het, blir du aldrig kall, bör du undvika varm och kryddig mat. Om du ständigt äter fel mat (inte lämplig för oss enligt grundlagen eller säsongen) är balansen bruten och vi blir sjuka. - Ayurveda för skönhet och charm
När en kvinna är frisk, i harmoni med sig, lyser hon inifrån. De omgivande människor känner bokstavligen utstrålningen. Det här är den naturliga skönheten som varje kvinna har. Du behöver bara väcka henne. Ayurveda ger denna känsla av inre strålning och vitalitet (och tron att vi är vackra) och lär oss att allt beror direkt på vårt förhållande till vår egen kropp. En stor roll tilldelas huden, eftersom den speglar det interna tillståndet och hälsan (eller sjukdomen). Om du ser det ordentligt ut, kan du hålla ungdom och skönhet i många år. Tips: ta hand om din hud, gå på massage, använd kosmetika med naturliga extrakt och naturliga produkter. I Jurvedic finns det flera typer av konstitution, för vilka det rekommenderas att vila. Den gyllene regeln: Applicera inte på huden vad som inte kan ätas, rengör huden och gnugga med oljor. - Ayurveda för en sund sömn
Det verkar som om vi har blivit en generation av promenader zombier som aldrig får tillräckligt med sömn. För en kvinna är det en katastrof. Kronisk trötthet och svaghet, känslomässig utmattning, en jordig hud och blåmärken under ögonen - inte hela listan över läckerhet av brist på sömn. Enligt forskare ökar bristen på sömn risken för kroniska sjukdomar: högt blodtryck, diabetes, depression, fetma. Personer som sover dåligt är också mer benägna att utveckla cancer, de har en lägre livskvalitet och arbetsförmåga. För att inte tala om det faktum att många moderna damer inte har tid för sina favoritjobb, vänner och till slut att ta hand om sig själva. Men sömn är väldigt viktigt! Under sömnen kämpar kroppen mot toxiner, återställer kroppens vävnader. Och viktigast av allt återvinner han dagens känslor. Därför går vi till sängs med dåligt humör och står upp - redan med en bra. Alla negativa upplevelser på natten blir till minnen som inte bär en negativ laddning. Tips: Sova så mycket som din kropp kräver. Du kan ordna en "sömnig vecka": skjuta upp alla fall och möten som kan skjutas upp och en hel vecka gå till sängs klockan 20-21. Det är speciellt lämpligt att göra på hösten och vintern när det blir mörkt tidigt. Tro mig, kroppen och själen kommer bara att tacka dig. - Ayurveda för uppvaknandet av sensualitet
Utövare av ayurveda tror på hanteringen av sexuell energi. Principen, kallad brahmacharya - den rationella användningen av sexuell energi, sätts i framkant. Med rätt tillvägagångssätt har vi mer friskhet, kraft och entusiasm för att engagera sig i kreativa projekt, vare sig det är egen verksamhet, kreativt självuttryck eller barnets uppfostran. Kvinnors hälsa förbättras upprepade gånger, eftersom sexuell energi är densamma som livsenergi, eller snarare, dess renaste form. Och ju mer en kvinna har denna energi desto bättre känns hon och desto bättre är hennes relation med en partner. Men brahmacharya lär ut och använder intelligent sexuell energi, ibland för att avstå från köttliga nöjen. Det viktigaste är att agera på ett rimligt sätt. Råd: Förneka inte sensuella nöjen, men slösa inte bort den här energin förgäves. Naturen har sålunda beställt att många trevliga saker är användbara för kvinnlig fysiologi och känslor samtidigt. Forskare har visat att det rör sig om (om det är älskat eller massör) stimulerar produktionen av hormoner som stöder immunitet. Men problem börjar när dessa nöjen blir för mycket. Nyckeln till allt är mindfulness och moderation. - Ayurveda för fred och emotionellt välbefinnande
I ayurveda ges stor betydelse för meditation. Modern vetenskap har visat sig: Meditation är ett magiskt piller mot alla sjukdomar. Enligt forskningen används meditativa metoder framgångsrikt vid behandling av högt blodtryck, migrän och kardiovaskulära sjukdomar, ångest, depression och syndrom av obsessiva tankar, ökad aggression och irritabilitet. Meditation hjälper till kronisk smärta, PMS och smärtsamma kritiska dagar. Omvänt rensar meditation sinnet, förbättrar minne och uppmärksamhet, slappnar av och lyfter humöret, tar emot emotionellt välbefinnande. Tips: Först gör meditation i 30-40 minuter i veckan, eller välj en teknik som du gillar bäst, och träna den i 40 dagar. Så du kan känna resultaten, känna harmoni, fred och styrka av positiva förändringar i livet.