Så, vilken typ av återhämtning är det efter sjukdomen? I den här artikeln kommer vi att berätta för dig hur du återställer din styrka på det snabbaste sättet, utan att utsätta din hälsa för nya risker.
Vi presenterar några principer för tidig återuppbyggnad av krafter efter sjukdomen:
- Från början till slutet av sjukdomen dricker mycket vätska - vare sig det är te, juice, avkok eller bara vatten. Det viktigaste är inte mindre än en liter om dagen.
- Försök att inte övervinna din kropp genom att överdrivna titta på TV eller läsa. För att återställa styrka är en hälsosam dröm mer lämplig - och ju längre desto bättre.
- En trevlig och bekväm miljö kan också påverka återhämtningsprocessen.
- När temperaturen var normal, försök att inte överdriva det på en gång - ta en promenad mindre och ventilera ofta rummet. Börja inte omedelbart att arbeta runt huset. Men ändå, om du var tvungen att göra läxor, ta pauser för att återhämta styrkan i ca 15 minuter var halv timme.
- Tvätta med varmt vatten.
- Om du efter en sjukdom har förlorat din aptit - tvinga dig inte att äta genom styrka.
- Sova på dagen i 2-3 timmar.
- Gradvis återvända till den gamla livsformen. Promenad, ökar gradvis längden på promenader från 10 minuter till 40 minuter.
- För att förhindra att sjukdomen återkommer, försök att undvika utkast, såväl som våta och fuktiga områden.
- Börja spela sport inte direkt efter sjukdomen, men bättre efter 2-3 veckor. Effektivitet och styrka kommer att återhämta sig snabbare, om du sover, går du senast klockan 22.00.
- Klä i väder. Klä inte på en kall tid är för lätt, men i värmen rullar inte.
Stör inte in restaureringen av hälsotillförsel av vitaminer och adekvat mat. Mättad med de nödvändiga substanserna, kommer mat snabbt tillbaka den förlorade under sjukdomstiden.
Aromaterapi är ett sätt att perfekt återställer kroppen. För en glad start på dagen, oljan av tallnålar och citrusfrukter. På kvällen är oljor som citronbalsam, mint, lavendel lämpligare. Om huset inte har aromatisk olja, kan du använda sådana medel som apelsin eller citronskorpor. Lägg dem över hela lägenheten och de kommer att lukta och återställa din styrka med doften, liksom till exempel malda kaffebönor.
Du kan också göra inandningar för återhämtning. 15-20 minuter över sådana örter som mint, kamille, oregano eller melissa kommer inte bara att värma upp luftvägarna, men kommer också att fungera som en bra kosmetik för ansikte och nacke. Genom de öppna porerna kommer resterna av sjukdomen att komma ut.
Ett annat viktigt villkor för en framgångsrik återhämtning av krafter i kroppen är rätt näring. Efter att ha lidit en sjukdom, håll fast vid en lätt diet. Så, näringsämnena och proteinerna, vitaminer och kalorier som förloras av din organism under sjukdom, kommer tillbaka och hjälper dig att komma tillbaka på fötterna.
Vilka produkter kan ingå i menyn? Detta är stewed, kokt fisk och kött, rå eller stuvade grönsaker, surkål, ostar och andra mejeriprodukter. Glöm inte också på korv, spannmål - semolina eller havregryn, torkade aprikoser. Drick alla typer av frukt- och bärdrycker: kissar, avkok och kompott. Och te med välsmakande sylt eller kakao kommer att uppmana dig!
För produkter som inte rekommenderas för användning, inkludera sura mjölkprodukter som gräddfil, höstost, yoghurt och yoghurt. Exkludera choklad, valnötter och pinjenötter för ett tag.
Men med marinader, såser och betade gurkor, feta och stekta livsmedel måste vänta. Kaffe och sprit är kontraindicerade!
Älska din kropp - hjälp honom!