Välkommen till säsongen av korta mörka dagar! Om helgen du mest vill ligga i världen - du är inte ensam. Enligt de senaste uppgifterna från US National Center for Women's Health Resources upplever nästan 2/3 av respondenterna en "weekenddepression". Men dessa känslor koncentrerar sig inte kring helgen själv - stress och trötthet kan också enkelt ta dig över på vilken som helst dag i veckan.
Om du har ett långvarigt depressivt tillstånd, i stor utsträckning relaterat till arbete eller personliga relationer, behöver du mest hjälp av en specialist. Men om någon dålig dag - eller vecka - direkt påverkar ditt emotionella tillstånd, kan enkla tekniker för att höja din ande vara den bästa presenten till dig själv vid en sådan tid i vilken årstid som helst. Behandling av en persons deprimerade tillstånd i tid kan påverka det övergripande psyko-emotionella välbefinnandet.
Ge ointresserad hjälp
Ett sätt att förbättra effektiviteten av att behandla en persons deprimerade tillstånd är att engagera sig i sociala aktiviteter. En undersökning som gjorts av amerikanska forskare visade att sådant arbete förbättrar 6 aspekter av välbefinnande: lycka, tillfredsställelse med livet, självkänsla, en känsla av kontroll över situationen, fysisk hälsa och minskad depression. Den bästa tiden att börja är nu: arbeta under din semester i barnhemmet: detta är ett bra sätt att stödja dem som verkligen behöver det. Detta kommer att ge dig en känsla av ditt eget värde. Gör volontärarbete som en av de viktigaste aktiviteterna under hela året: Till exempel, ägna dig tid åt att lösa problemet med miljöföroreningar varje månad. Du kommer att må bättre dela något med dina andra. Detta ökar i sig stämningen.
Adress till homeopati
För att underlätta tillståndet med mindre förtryck, kan du använda homeopatiska läkemedel. Välj en som, enligt din mening, passar bättre för ditt depressiva och emotionella tillstånd.
Förbättrad humör:
1. Orange
2. Citron
3. Mandarin
4. Muscatine salvia, pelargon
6. Ylang Ylang
7. Mint
8. Rose
Du kan lägga till oljor under mottagningen av det vanliga bad- eller fotbadet, applicera i form av kompressor eller för massage. Lägga aromoljor till massage krämer, du kan uppnå en bra grad av avkoppling och en terapeutisk aromaterapi effekt för ett deprimerat tillstånd. Rådfråga din läkare om du är gravid, ammar, lider av epilepsi eller kroniska sjukdomar.
Med utgångspunkt från orientalisk medicin är depression resultatet av svårigheten av Qi-energiens rörelse. Detta leder till olika störningar och värme, som berövar dig av vitalitet. Resultatet? Irritation och nervositet. Om förhållandena förvärras, förändras värmen till kyla, du känner en liten chill, livsskillnad, tristess och slöhet. Bristen på qi orsakar känslomässig smärta. Akupunktur kan återställa normal qi-rörelse. Ur västlig synpunkt uppfattas akupunktur som stimulerande nervcellsarbete. Samtidigt släpps endorfiner, vilket ger en känsla av välbefinnande.
Studier har visat att akupunktur eliminerar symptomen på depression och minskar behovet av mediciner, och skapar också effektiv behandling för en persons deprimerade tillstånd.
Lita på näsan
De som ökar aromaterapi, använder naturliga oljor för att förbättra kropp och själ, men kan doften ge ett gott humör? Ja det kan det. Du kommer att känna förbättringen omedelbart, så fort du luktar de aromatiska oljorna: de påverkar ditt humör omedelbart. Försök först med citrusoljan. Det kommer att påminna dig om varma länder där det finns mycket solsken - det uppmuntrar. Studier har bekräftat att effekten av citrusarom hjälper till att bota depression, varefter mindre antidepressiva läkemedel behövs.