Vad är en bra bön diet? Genom det faktum att det perfekt mättar, låter du dig inte känna dig hungrig länge, tack vare det höga innehållet av vegetabiliskt protein i det. När det gäller viktminskning är kaloriinnehållet i bönadieten mycket liten, eftersom viktminskningen på kort tid inte kommer att hålla dig väntar. Vilka är huvudprinciperna för denna diet?
Allmänna principer för bönadieten
En proteindie som kallas "böna" kan innefatta inte bara bönor. Men sådana representanter för baljväxter som en mängd olika bönor, linser, kikärter, mungbönor, ärter. Det vill säga alla grönsaksgrödor som hör till bönor.
Vilka egenskaper är bönens diet, som bör komma ihåg?
Först. Det är nödvändigt att observera volymen av delar av nästa bönplatta. Det ska inte vara mer än 100-150 gram. Helst bör du sätta dig på en tallrik på 100 gram kokta baljväxter. Förresten, bönorrätten används endast i kosten 1-2 gånger om dagen.
Den andra. Krävt - drickar vardagligt dricksvatten till 1,5 liter varje dag. Detta är en extra drink som finns i menyn med bönor diet. Utan vatten, i detta fall, gå inte ner i vikt! Bönorätter sväller i magen, och utan vatten rör sig strängen genom tarmarna. Därför är det nödvändigt att dricka mycket vätska för bättre rengöring av organismen, tillsammans med baljväxter.
Tredje. Dietitogomitisk diet rekommenderas i upp till sju dagar. Under denna tid kommer kroppen att släppa sig enligt olika uppgifter med 5-7 kg övervikt. Men med för mycket vikt, när du vill ha en ännu större minskning i totalt kilo, kan du förlänga kosten i ytterligare sju dagar. Då måste du ta en paus (åtminstone en dvenadel) och kosten kan upprepas.
Fjärde. Kvällen under kostdagarna bör dricka någon sur mjölkdryck för att förbättra tarmmotiliteten. Faktum är att bönadiet hänvisar till "detoxterapi", det vill säga att rena. Eftersom ett glas fermenterad yoghurt eller yoghurt, berusad på natten, hjälper tarmarna att rensa på morgonen utan några problem.
Fifth. Menyn av bönätare avvisar kategoriskt närvaro av bröd och någon form av bakning i den. Endast en eller två bran klan är tillåtna per dag. Du kan inte heller diet sötsaker och socker under hela veckan. Även dryckerna som du dricker bör inte innehålla socker. Taboo är också pålagt alkohol under kost och på stekta, feta livsmedel.
Den sjätte. Salt kan användas, men i varje maträtt, om det verkar för friskt för dig, lägg det lite nypa. Förresten är salt, som ett mineral, närvarande i bönkulturer, så försök att undvika detta element i kostnäring.
Användningen av kost med baljväxter
Som du kan se kommer denna kost att passa kvinnor och tjejer som är likgiltiga med bröd, bakverk, godis, men de tolererar knappast hungrig i magen, de lider av ökad aptit. Med en bönad diet av hunger känner du det inte. I extrema fall kan du öka mängden av en bönorrätt per dag.
En stor fördel med kost för hälsa och kroppstillstånd bekräftas av disken själva, som erbjuds i den. Bönfrukterna är unika. Förutom det lättfördelbara, välmätta proteinet, byggaren av alla vitala celler i kroppen innehåller de ett antal spårämnen som är nödvändiga för den normala fysiska existensen. Detta är is och mineraler och vitaminer (även sällsynta grupper av PP och B) och fetter. Dessutom innehåller kalorinnehållet i bönorätterna betydligt mindre jämfört med köttproteinprodukter.
När det gäller resultaten av kosten har vi redan nämnt några positiva ovanstående. Bean diet ger dig möjlighet att minska vikten nästan per kilo var 24: e timme. Dessutom rensar det kolon och hela kroppen.
Vi vill notera att koldioxidförlusterna under den andra veckan av kosten blir mindre märkbara. Om den första är möjlig att gå ner i vikt till 7 kg, då i den andra veckan endast till 3-4. Och detta resultat beror på den normala fysiologiska tillstånden för bantningsorganismen.
Om så önskas kan du uppnå ännu större viktminskning, om du är under en diet för att driva ett aktivt liv. Att gå in för sport, gå, träna eller åtminstone utföra gymnastik hemma på hemsimulatorer.
Kosmetiska omslag på tid av bönadiet bidrar till bättre avlägsnande av celluliter från höfterna, buken, benen på benen.
Vad mer är en bra bönadiet? Om du efter att ha gått i vikt på det tar du själv regeln att hålla fast vid dess huvudprinciper, då kommer den förlorade vikten inte att komma tillbaka till dig länge. För detta är det tillräckligt att äta delar av mat inte mer än 200 gram. Att sitta ner vid ett kobednyu bord behöver du ofta - upp till 5 gånger om dagen. Det vill säga följa den bråkade näringen även efter slutet av kosten. Och om några rätter från kosten, såsom surmjölk, frukt, bör inte bär glömmas, även när kosten var över.
Försiktighetsåtgärder under kost och recensioner om det
Diet "på bönor" innebär att vissa försiktighetsåtgärder följs under sitt beteende. Dessutom har det kontraindikationer som inte bör glömmas bort för personer som lider av sten-njure eller stengallsjukdomar. Bönorätter kan väcka rörelse i de inre organen, och frågan kommer att sluta med akut smärta och sjukhusvistelse.
Sådana sjukdomar som jade, gikt, kronisk cirkulationssvikt är kontraindikation för användningen av kost.
Hänvisa inte till det under perioden med akut inflammatorisk process i tarmarna, magen, gallblåsan. För alla väderpersoner är kosten ganska lämplig och kommer att vara ovärderlig i förlusten av kroppsrengöring.
Jag skulle också vilja "gå över" på recensioner på internet av tjejer och kvinnor som vid olika tillfällen har antagit sådan mat och bestämt sig för att uttrycka sin syn på denna poäng.
Så många anhängare är dieters att bönor och andra torra baljväxter (vilket betyder att om de inte är i konserverad form) för att maten ska kokas till den färdiga, även innan de är helt bryggda. Då, när man tar en sådan maträtt, känner man inte tuftet och andra obehagliga känslor i tarmarna.
Det finns andra tips för att laga mat i kosten. Bönor, kikärter och bönor damer rekommenderas att hälla vatten på nanotråden för deras svullnad och tvätta bort överskott av stärkelse från produkten. Svullna baljväxter är beredda mycket tidigare än du skulle lägga torkade bönor.
Meny för bönadieten
Här kan du jämnt fördela sådana produkter och rätter i små portioner (100-150 gr) var 2-3 timmar från morgon till 19.00 i hela bönadiet:
- Skålen från bönor (ångad, kokad, bakad, konserverad)
- Mager ost
- kefir
- Naturlig yoghurt utan socker
- Frukt med låg sockerhalt
- bär
- Vegetabiliska sallader med 1 sked vegetabilisk olja och citronsaft
- Vegetabiliska soppor
- Mager kockost
- Kokt kyckling eller köttkött
- Ibland sprutade bönor, ärter eller bönor
- Färskpressad juice från grönsaker eller frukter
- Grönt te
- Örtte
- Nymalt kaffe mark
- bröd