Vem ska inte "sitta ner" på dieter
Om fetma orsakas av hormonella, neurohumorala och genetiska abnormiteter är en strikt diet kategoriskt kontraindicerad. Du kan inte bryta kosten i sjukdomar:
- hyper- och hypotension (högt och lågt blodtryck);
- problem med hjärt-kärlsystemet (åderbråck, ventilinsufficiens, ischemi, etc.);
- pankreatit, duodenit, gastrit och kolit;
- lever- och njursjukdom;
- psykologisk instabilitet
- muskeldystrofi.
Och även under graviditeten och laktation bör inte sitta på en strikt diet.
Om du bestämmer dig för att vända dig till en kalori diet bör du ha en helt frisk kropp. En sådan diet skapas för söta tjejer och snabbmatälskare som bestämde sig för att få figuren i ordning.
Mycket strikt diet för en vecka: vitaminer och protein
Denna 7-dagars monodiet tar bort upp till 10 kg övervikt. Rensar och startar om tarmarna. På dricksdagar, bara vatten och osötat te, ingen pechenyushek i ett mellanmål. För att fylla på kroppen med fetter drick 1 gång 200 ml lätt kycklingbuljong.
Meny för veckan
- 1: a dag: Dricka (lägg 1 tesked honung till vattnet på morgonen);
- 2: a dag: Grönsak (Sallader från färska grönsaker utan salt, 1 tesked olivolja eller 15% gräddfil, mer kål);
- Dag 3: Dricka (lägg 1 tsk honung till vattnet på morgonen);
- 4: e dagen: Fruity (vi köper äpplen och citrusfrukter, från currantbär);
- Dag 5: Protein (vi laddar kroppen med kycklingägg utan äggula, bröst, magert fisk för ett par.) Portionen är inte mer än 150 gram;
- 6: e dag: Dricka (lägg 1 tesked honung till vattnet på morgonen);
- 7: e dag: Utgång:
- Frukost: 2 ägg mjukkokt + grönt te med honung;
- Snack: äpple / apelsin
- Lunch: Lättfettbuljong med en skiva kött;
- Snack: äpple / apelsin
- Middag: Pekingkål, tomat och gurka med grönsaker.
För att bibehålla vikt, börja äta ordentligt (hur man gör det, läs här och börja träna 2-3 gånger i veckan.
Strikt diet i 5 dagar "Farväl, Fett!"
Denna diet skär dagliga kaloriintaget av kosten, men är fortfarande gott och användbart. Sweetheads, viktigast av allt, hålla ut i 5 dagar utan munkar, godis och kakor, annars kommer de inte att se en vacker figur.
Meny för dag
- Dag 1: På morgonen dricker vi vatten med citronsaft, då äter vi havregryn med skummjölk - 200 g. På lunch äter vi grönsakslättad soppa (250 g) och en skiva fullkornsbröd. Kväll med ett glas bio-yoghurt;
- Dag 2: Vi dricker hela dagen kefir, högst 1,5 liter;
- Dag 3: Vi äter frukost med mjukkokta ägg, vi har lunch och middag med stallost för 150 g (1 tsk gräddfil tillåts);
- Dag 4: Kefir dag, kvällsmjukkokt ägg;
- Dag 5: Upprepa menyn för 1: a dagen.
Om du strikt följer rekommendationerna kan du kasta upp till 4 kg. Lägg till träning, och fettet blir 5-6 kg mindre.
Liksom bovete och kefir: en strikt bovete diet "Minus 5 kg"
Kefir och bovete är en fantastisk kombination för splittring av fetter. Kefir accelererar ämnesomsättningen och berikar mag-tarmkanalen med dussintals laktobaciller. Bovete är en långsam kolhydrat, till vilken kroppen spenderar mycket energi för matsmältning. För snabba resultat och maximal viktminskning (upp till 10 kg), låt inte den inre djävulen "Jag vill döda, ge mig söt" att styra över dig.
Essensen av kost
Inom 5-7 dagar äter vi bovete gröt utan salt och olja. Vi dricker 1 liter kefir, samt 1,5-2 liter stillvatten per dag.
Att diversifiera smaken av bovete hjälper till:
- äpplepuré (gnid på ett riven surt äpple och mixa med gröt);
- torkade frukter (en handfull russin, krossade torkade aprikoser);
- gröna och torkade örter;
- sojasås - 1 tsk;
- sallad från kål och tomat med gröna - 150 g;
- en sked full honung om dagen.
Observera: En handfull betyder inte ett bunt russin (!), Byt sallad med 1 bovete, äpple och honung tillägg en gång om dagen. Bokhvet är inte kokt, men ångad i kokande vatten från natten, som potatismos. Vattnet kokade, fyllde croupen och insvept i en filt. Ett par gånger, byt ut vattnet med kefir. Bovete grönt - det smakar bättre och det har mer vitaminer. Ät små måltider 5 gånger om dagen.
Enligt recensioner återställer en strikt bovete diett tarmarna och förbättrar hudförhållandet.
Strikt proteindiet på ägg: "Maximalt bränna fetter!"
Protein är en muskelkonstruktör, så att följa denna diet, du måste också delta i träning. Utan sport får du allergi mot protein, hämning av lever och njurar. Fitness + två veckors äggfoder smälter fettet till 10-12 kg (med en vikt av 70 kg). Flickor, det här är riktiga nummer, det viktigaste är att vilja och hålla ut!
Meny i 2 veckor
Vi har förberett en meny med en proteindiet från de produkter som finns i alla butiker.
Frukost för alla 14 dagar är densamma: 2 ägg mjukkokt eller kokt (som du vill) + 1-2 apelsiner / grapefrukt.
Måltider till lunch och middag om dagen
- Lunch: Ät så mycket frukt som du vill (vattenmelon, plommon, äpplen, apelsin, kiwi). Middag: Kycklingbröst kokt / ångad - 200 g.
- Lunch: kycklingkokad - 200 g. Middag: grönsakssallad + bröd toast + apelsin + kokt ägg
- Lunch: Mager ost (utan begränsningar) + grönsakssallad + bröd. Middag: 200 g mager kött.
- Upprepa 1 st dag + sallad till middag.
- Lunch: ägg + grönsaksgryta (utan potatis). Middag: ångad fisk + grönsakssallad + apelsin.
- Upprepa den 4: e dagen.
- Lunch: kycklingkokt + färska tomater. Middag: ångad grönsaker + apelsin.
- Lunch: kokt kött + sallad. Middag: 2 ägg mjukkokt + apelsin.
- Upprepa den 8: e dagen.
- Upprepa den 8: e dagen. Ät mer gurkor.
- Två ägg + keso + grönsaker för ett par. Middag: 2 ägg.
- Lunch: kokt fisk. Middag: 2 ägg (du kan steka).
- Lunch: kokt kött + tomat + apelsinsallad. Middag: alla frukter utom banan.
- Upprepa den 7: e dagen.
Varje dag dricker vi 1,5-2,5 liter vatten och spelar sport. Vi utesluter söt och pickles helt. Lägg märke till utslaget på kroppen? Stoppa genast dieten och kör till läkaren. Äggnäring tolereras normalt av en hälsosam kropp, "sitta" på en diet inte mer än en gång i sex månader.
Fem dagars diet: "Vi förstör rynkorna precis vid klockan"
Kostnadens svårighet är att du inte kan hoppa över måltider även i 15 minuter. Vi äter exakt per timme. Resultat: minus 5 kg. i 5 dagar.
Meny för dagen
- 8:00 - grönt osötat te
- 10:00 - morotsallad med äpple eller bara 2 morötter + 1 tsk. vegetabilisk olja;
- 12:00 - 200 g kycklingfilé eller biffad
- 14:00 - surt äpple
- 16:00 - mjukkokt ägg;
- 18:00 - ett äpple
- 20:00 - torkad frukt;
- 22:00 - ett glas yoghurt.
Om du stiger upp tidigt, äter du klockan 7 på morgonen.
Att säga vilken är den mest strikta kosten för viktminskning är svår. Välj enligt dina personliga preferenser. Den mest lågkaloridiet är nr 1 "vitaminer och protein" och nr 5 "exakt per timme". Den tyngsta är bovete. Strikta dieter för en månad rekommenderas endast till idrottsmän, även försök inte sitta på sådant.
Efter att ha kommit ut ur en strikt diet, bli en supporter av en hälsosam kost (läs om det här ), annars kommer fettet åter i dubbla kvantiteter. Och kom ihåg att en diet bara hjälper till att köra extra pounds, en vacker kropp kommer att ge dig träning.
Så här pumpar du pressen till tärningarna, läs här .
Hur man pumpar upp skinkorna, läs här .