Diet "Minus 60" av Ekaterina Mirimanova: meny och principer

"Fördröj inte att gå ner i vikt till nästa måndag, börja nu. Älska dig själv och gå ner i vikt för dig själv! "- En oskadlig slogan av kosten av Catherine Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina klarade övervikt och förlorade 60 kg från 120 kg. Hon överträffade svårigheter och visade att det var riktigt att vända sig från fett till en magnifik smal dam. Mirimanova har miljontals anhängare och 20 författares böcker om självförbättring. Är du redo för reinkarnation?

Diet Mirimanova: En dietist själv, eller Hur gjorde systemet "Minus 60"

Catherine är inte en läkare, inte en nutritionist och inte en psykolog genom utbildning. Hon är en kvinna som vill gå ner i vikt till varje pris. Det ihållande engagemanget för den ideala figuren drev författaren av "Minus 60" -dieten till Ekaterina Mirimanov för att försöka på näring, vilket ledde till fantastiska resultat. Den bestämda kvinnan hittade en "guld" mellan en balanserad kost och dieter, lämplig för flickor i alla åldrar, med olika smaker, startvikt och även under amning. Hon försökte varje recept på viktminskning från böckerna på egen hand, så resultatet av Mirimanovs diet överträffar förväntningarna. Gå med 3 miljoner smala och tacksamma kvinnor!

Diet "Minus 60": Allt om menyn

Mirimanovas diet begränsar inte äta delikatesser, minskar inte storleken på portioner och är mest tillfredsställande. För att uppnå resultat är självkontroll och ätning viktigt just i timmen. Tiden är den enda allvarliga begränsningen.

  1. Bara här och nu. Bär inte viktminskning vid rätt tidpunkt eller nästa måndag - dessa finns inte. Börja agera efter att ha läst dessa linjer, omprogrammera medvetandet.
  2. Behandla kosten som en konsekvent åtgärd, inte strikta förbud. På en vecka kommer du att bli van vid att äta på ett schema, och kroppen själv kommer att berätta om storleken på delen. När du inte sy upp din mun och säger "du kan inte söta, läckra bakverk och jujube" upphör hjärnan själv att önska en förbjuden frukt och anpassar sig till hälsosam mat.
  3. Om du åt 150 gram soppa igår, och idag går inte den fruktansvärda hungen, det är normalt. Ät i en dubbel portion, men öka inte middagen.
  4. 3 miljoner kvinnor har lämnat recensioner om kosten för Ekaterina Mirimanova "Minus 60" och bekräftat att viktminskning har kommit. Men det här är resultatet av hårt jobb på dig själv, förvänta dig inte en blixtnedgång av övervikt. Viktminskning garanteras om du följer alla regler i kosten.
  5. Frukost är en daglig helig ritual. Ha frukost, även om du bråttom till jobbet. Förbered mat från kvällen, eftersom det inte tar dig mer än en halvtimme, och fördelen med frukost för kroppen är ovärderlig.
  6. Det ögonblick med god mat är söt (sylt, kakor, muffins) du kan. Neka inte om hjärnan och magen krävs, men bara till frukost! Senare 12 timmar inga sötsaker. Gradvis ersätt mjölkchoklad för bitter, och med munkar gå till en fitnesskaka.
  7. Tolerera inte smaklöst te och otätat kaffe? Tvinga inte dig själv, men byt vitsocker med brunt socker. Gradvis minska mängden skedar. Du kommer att bli förvånad, men om en vecka kommer du att tycka om osötat te. Smaksreceptorer vänjer sig att förändras bokstavligen på 3-4 dagar. En ansträngning - minus ett par veck på buken.
  8. Vitt bröd är tabu. Gå till en flaska spannmålsprodukter, råg eller bröd. Vid nödsituation tillåts 1 skiva vitt bröd fram till kl 12.00. Kombinera endast bakverk med grönsaker. Om det finns kött eller fisk i menyn med "Minus 60" -dieten av Ekaterina Mirimanova är bröd förbjudet. Annars kommer inte viktminskning.
  9. Potatis i någon form och pasta är inte förbjuden. Till frukost, kombinera disken som du vill, men vid lunchen äts dessa livsmedel endast med grönsaker. Till exempel en lätt sallad med fetaost eller stuvade grönsaker.
  10. Middag i schema: kl. 18.00. Gå till sängs senare än 12 nätter? Middag på 7-8 timmar och 3 timmar före sänggåendet.
  11. Middagen ska vara så lätt som möjligt. Naturlig yoghurt eller kesost med frukt, ris med russin och torkade aprikoser. Kött, skaldjur och fisk äter små portioner och kombinerar inte med andra livsmedel. Det betyder att du inte kan äta gröt med kött eller fisk med grönsaker, bara en-delsrätt.
  12. Drick vanligt vatten hela dagen. 1,5-2 liter är tillräcklig för normal vatten-saltmetabolism.
  13. Var inte uppmärksam på punden. Mät graden av viktminskning med storleken på kläderna. Uppnå en 42-46 storlek och det spelar ingen roll vilken skala skalorna visar.
  14. "Jag kan inte, jag kan inte stå emot det", - glöm sådana uttryck. Försök, förändra, självdisciplinerade, och bedöma då om misslyckanden och segrar.
  15. Vem vill verkligen gå ner i vikt hittar 100 sätt att uppnå önskat. Vem vill inte, hittar 100 ursäkter.

Fitness - livets rytm

Fitness och Mirimanovas diet är oskiljaktiga vänner. Catherine hittade ett enkelt sätt att införa en kärlek till sport för absolut alla. Utsätt inte kroppen med aggressiv träning, under månaden gör dagliga lätta gymnastik, till exempel morgonövningar i 15 minuter. Huvuddelen är inte antalet repetitioner och övningarnas komplexitet, men regelbundenheten. Daglig träning är garantin för hälsa och skönhet. Dessutom spänner sporten till skakande hud och påskyndar ämnesomsättningen, vilket innebär att du går ner i vikt 2 gånger snabbare.

Författaren av kosten "Minus 60" rekommenderar att gå in för sport efter "fusion" i kosten. Ca en månad efter dietens början. Glöm inte bilden "före" och "efter" - det här är en stor motivation att fortsätta.

Svaren och resultaten av Mirimanovadieten talar för sig själva. Detta är det bästa programmet för viktminskning, som bryr sig om kroppen på ett komplicerat sätt. "Minus 60" är en livsstil. Försök och se!