Vill du gå ner i vikt, men vet inte hur man ska ge upp sött? Använd användbara ersättare: stevia, lönn honung, agave sirap eller Jerusalem kronärtskocka - de kommer att sänka nivån på "skadligt" kolesterol och belöna dig inte med extra pounds. Lägg till dem till hemlagade bakverk av mörkmjöl, torkad frukt godis, bärcocktails, havregryn och kesost.
Glöm inte ört- och bärteor - de stärker immuniteten, lindrar katarralsjukdomar och hjälper till att hantera säsongens viktökning. Citron / granatäpple med ingefära och honung, äpple med muskat eller kanel, havtorn med sirap eller honung - otvivelaktiga ledare på "höstlistan". Men du kan skapa egna teblandningar - kryddat med honung, de kan förvaras i kylskåp i 2 veckor.
Smör bör ingå i kosten på hösten och vintern - det är nödvändigt för tillväxt och förstärkning av hår och naglar, funktionen av nervsystemet, kardiovaskulär och matsmältningssystemet. 30 - 50 gram olja om dagen kommer inte att skada figuren, men kommer att göra huden mjuk och krullar - glänsande. Gillar du inte olja i sin rena form? Anslut den med hackade örter eller en sked honung.
Försum inte bort de tillgängliga och naturliga livsmedelstillsatserna - de kommer att förbättra matsmältningsarbetet, rena huden, mätta blodet med värdefulla spårämnen och fylla kroppen med energi. Tillsätt linfrön, hackad ingefära, koriander, spirulinapulver eller sesamfrön till sallader, använd persilja, selleri, morötter och betor, använd rosa peppar och havsalt för tankning.