Effektiva sätt att bekämpa depression

Alla människor har svåra tider i sina liv. Till exempel: en älskling kastades, han blev avfyrade från sitt jobb. Detta minskar självkänslan, det finns förtvivlan, apati och ångest. Depression skiljer sig från dålig humör med det här tillståndets varaktighet. Om du bara upplever milda tecken på depression i flera dagar, kan du hantera det själv.

Ställ in en tidsfrist när du måste känna till förbättringen och anpassa dig till att bli av med depression. Om detta inte händer, kontakta då en specialist - en psykolog eller en psykoterapeut.

Effektiva sätt att bekämpa depression:

  1. Först av allt, för att bli av med depression, behöver du öka fysisk aktivitet. Varje morgon gör morgonövningar. Börja med femton minuter och förläng dessa sessioner till en halvtimme. Om möjligt, registrera dig sedan för gymmet, poolen. Försök att gå mycket i frisk luft.
  2. Den andra är nödvändig för att förbättra depressivt tillstånd - det här är en komplett vila. Eftersom orsaken till ett depressivt syndrom kan vara kronisk trötthet. Sova minst nio timmar. Om möjligt tillåter du dig en halvtimme dagstöd.
  3. På den tiden, ge upp alla typer av dieter. Var inte rädd att låta dig själv äta en choklad eller en aptitretande bulle. Dessutom finns i dessa produkter ett ämne som hjälper oss att utveckla hormoner av lycka i vår kropp. Och med en hög sprit blir det mycket lättare att förlora ett extra kilo. Ät mycket frukt, grönsaker, kött, eftersom bristen på vitaminer också påverkar humöret på bästa sätt.
  4. Möt med vänner, bekanta. Gå till diskotek, nattklubbar, biografer, museer,
    utställningar, cirkus. Träffa nya människor.
  5. Ta pengar och köp dig en vacker ny sak. Shopping ökar också humöret, vi vet alla detta perfekt. Så varför inte göra dig trevlig, särskilt med tanke på terapeutisk terapi.
  6. Betala dig mer uppmärksamhet. Ta hand om ditt utseende: färg ditt hår, gör en ny frisyr, byt klädstil. Gå till skönhetssalongen gör en massage och mask, lägg dig ner i solariumet. Så fort du blir mycket bättre ser du definitivt bra humör. Hemma gör du ofta ett avkopplande bad.
  7. Aromaterapi - den här metoden är mycket effektiv för att bekämpa depression. Köpa eterisk olja, vägledas endast av preferenser. Det finns naturligtvis eteriska oljor som lugnar - det här är lavendel, gran, marjoram, eukalyptus, men du väljer en som du gillar mer. Det är bäst att få några flaskor olja, olika luktar och växelvis använda dem. Du kan strö i rummet, du kan lägga några droppar i badet, eller du kan använda det i doftlampan. Du kan köpa torkat gräs av lavendel, citronbalsam, valerian (också välja smak för din smak), sy en liten kudde - en påse och ligg bredvid den medan du sover.
  8. Gå med din flickvän eller föräldrar i söder. Du är garanterad nytt intryck eller till och med en semester romantik. Behandla honom bara som ett nöje, så gråt inte i kudden och återigen inte deprimerad. Om det inte finns någon sådan möjlighet, gå bara till solen oftare. Under inflytande av ultravioletta strålar i vår kropp produceras ett lyckosjukdom. Den lätta bakgrunden till miljön påverkar också människans mentala välbefinnande. Försök att omge dig med saker av ljusfärg. Ändra tapetet, eller ändra atmosfären där du är större delen av dagen, till en mer upplyst och rymlig.
    8. Ta ett husdjur och ta hand om det. Detta kommer att distrahera dig från negativa tankar. Först då, när din depression recedes, kasta inte den ut på gatan. Vi är trots allt ansvariga för dem som har tämrats.
  9. Lev för idag. Tidigare problem finns redan bakom oss och det är inte nödvändigt att rädda såren och komma ihåg, vilket inte kan returneras. Och framtiden är densamma för oss. Och det är därför det är framtiden, så att du inte vet om det. Och napridumyvat kan föreställa sig hundra alternativ för alla typer av olyckor som aldrig kommer att bli sanna, förutom att tankar om dem kommer att undergräva din mentala hälsa.
  10. Och slutligen vill jag berätta om folkets metod för behandling av depression.
    För att stärka nervsystemet kan du förbereda följande blandning: 100 g russin, 100 gram torkade aprikoser, 100 g pommes frites, 100 g valnötter, 1 citron med zest. Passera alla ingredienser genom köttkvarnen och blanda dem med honung. Förvara blandningen i kylskåp.
    Ta 1 msk. på morgonen före frukost. Dessutom är det en underbar naturlig multivitaminprodukt och ett kardiovaskulärt system som stärker läkemedlet.

Tja, låt oss ordna en bojkott av depression!