Frånvaron av en tydlig daglig rutin är ett frekvent fenomen i det moderna livet. Påfrestningar, arbetsfrister, familjeproblem och hushållsproblem sammanfogar sig i en oändlig lista över ärenden, som alltid är korta. Resultatet är nattväckning, ojämna måltider och en ständigt föränderlig regim. Läkare varnar - konsekvenser kan obehagligt överraska.
Brott mot biologiska rytmer kan leda till brist på hormonmelatonin, reglera åldrandet och jämföra de skadliga effekterna av fria radikaler. Detta hotar att förvärra kroniska sjukdomar och framväxten av nya åkommor, migrän, konstant trötthet och nedsatt immunitet. Receptet är enkelt - att underordna sömntiden till ljusrytmen: att ligga ner med mörkets början och stå upp vid gryningen.
Social jetlag följer ofta ett funktionsfel. Detta fenomen har vissa symtom: sömn- och matsmältningsstörningar, nedsatt arbetsförmåga, yrsel och svaghet. Den så kallade "resenärens syndrom" är konsekvensen av semester, helger och helgdagar. Det är lätt att eliminera, observera den vanliga dagliga rutinen.
Senare middagar är en annan följeslagare av oordninglig regim. Vandringar i kylskåpet kan leda till svåra former av fetma, metaboliska störningar och depression. Stark natt sömn kommer att lindra de smärtsamma utmaningarna av hunger och neuroser.