Därför är det nu så svårt att koncentrera sig på arbete och reagera lätt i en förändrad situation. Dessutom blir du glömlig, uppfattar ny information sämre, och viktigast av allt - vaknar nästan inte på morgonen. Allt detta är en manifestation av hypoxi - hjärnans syreförlust som orsakas av särdragen hos hormonell bakgrund och förlust av menstruationsblod. Lägg ner en timme tidigare och gå upp en timme senare än vanligt: på kritiska dagar ökar behovet av vila dramatiskt. Det endokrina systemet, ovaries funktioner - det här finns i vår artikel.
■ Ät mer mat som innehåller järn och C-vitamin, vilket bidrar till att bättre absorbera detta element. Inkludera nötkött, äggulor, svamp, bovete, havregryn, äpplen, spenat, sorrel, kål, betor, morötter, rädisa, russin, fikon, torkade aprikoser, prunes, apelsiner, mandariner, kakao, nötter. Skruva allt detta med sura juice (bättre citrus, granatäpple och äpple) - i en sur miljö absorberas järn bättre.
■ Var försiktig - risken för skador är högre än någonsin. Kom ihåg de regler som är kända från barndomen: ingen kniv, ingen hammare, ingen match är nu inte en leksak för dig.
Smärtsam cirkel
Hos 5-8 av 10 kvinnor är menstruationen smärtsam. För vissa blir de till och med ett riktigt test. Enligt den internationella klassificeringen av sjukdomar kallas detta tillstånd dysmenorré. Och det här är en diagnos, vars orsak måste etableras utan misslyckande! Smärta känns vanligtvis i underlivet och är tråkigt, värkande eller kramper. Obehagliga känslor uppträder som regel på första menstruationsdagen och varar inte längre än 48 timmar. Dessutom, 2 dagar före menstruationens början, kan det finnas smärta i underdelen
Symtom på dysmenorré
- Psykoterapi - irritabilitet, anorexi (aptitlöshet), bulimi (klåda), depression, sömnighet, sömnlöshet, luktintolerans, smakförvrängning.
- Vegetativ - illamående, erctation, hicka, frossa, feber, svettning, feber, muntorrhet, frekvent urinering, uppblåsthet.
- Grönsak-vaskulär - yrsel, svimning, huvudvärk, snabb eller långsam hjärtslag, extrasystol (en känsla av oregelbundna hjärtslag), smärta i hjärtat, "gåshud" på huden, domningar i händer och fötter, puffiness, svullnad i ansiktet, "påsar" under ögon.
- Utbyte, endokrina - illamående, kräkningar, känsla av "bomullsfötter", svår svaghet, klåda, ledsmärta, svullnad, polyuri (överdriven urinbildning).
Dysmenorré är primär (krampaktig) och sekundär (organisk), som kan orsakas av en ovariecyst, livmodermom eller annan patologi. Det måste nödvändigtvis raderas! Om det visar sig att vi pratar om det första alternativet (vilket är exakt hur det händer i de flesta fall) kan du andas lättnadssug. Läkare förklarar obehagliga känslor under menstruation hormonell obalans. Det är han som leder till ökad frisättning i blodet av speciella ämnen - prostaglandiner, vilket orsakar en smärtsam sammandragning av livmoderns muskelskikt. Tänk på: denna smärta avlägsnas lätt med icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Torka inte med det! När allt är så är det ibland så akut att det får läkare att utesluta akut blindtarmsbetennande, kolecystit, pyelonefrit och njurkolik, som liknar att dölja sig under smärtsamma perioder. Dessutom påverkar överskott av prostaglandiner andra organ, som uppträder av migrän, illamående, takykardi, yrsel och andra symtom som medföljer dysmenorré. Ta det rekommenderade pillret av läkaren, utan att vänta på att smärtan ska få styrka. Men kom ihåg: även om aspirin och paracetamol också ger lättnad, men de minskar blodets koagulerbarhet, vilket gör månaderna mer rikliga och långvariga. Mycket användbart i sådana fall, vitamin A, C, B och E, samt spårämnen, särskilt kalcium, magnesium och bor. Replenish deras brist kommer att hjälpa nypressad juice, krämig morotcocktail (150 g nypressad morotsjuice och 50 gram kräm), mjölk med honung, grönt eller myntete. Kroppen växer östrogen - hormoner av kvinnlig skönhet och hälsa: den syftar till ägglossning, och i dig är nyckeln energi, och stämningen är den mest iriserande. Det kommer en gynnsam period när immuniteten är i en höjd, välbefinnandet är utmärkt, arbetsförmågan är anmärkningsvärd och motståndskraft mot stress är större än någonsin.
Förresten, i 5 dagar av tvungen inaktivitet krävdes kroppen för simulatorerna och är nu ivriga att få sin del av muskelglädje. Tvinga bara inte belastningen om du inte vill bli yr eller svimma i gymmet. Faktum är att de flesta vaskulära kriser uppträder i början av cykeln, eftersom hormonella förändringar och blodförlust försämrar myokardiet. Det tar 5-7 dagar att återhämta sig! I slutet av denna period ökar risken för allergiska reaktioner och förvärring av hudsjukdomar. För att förhindra dem måste du rengöra kroppen. Försök sitta på den 10: e eller 11: e dagen på kefir, äpplen, vattenmelon eller osötad havregryn utan olja. Du kommer att vara fri från toxiner, samtidigt som du slipper ett pund av övervikt. Planera en planerad operation eller besök hos tandläkaren på den 7: e nionde dagen av cykeln: känslighet för smärta är lägre nu, och risken för postoperativa komplikationer är mycket mindre än på andra dagar i cykeln.
alarm
Nivån av luteiniserande hormon som produceras av hypofysen och östrogen som produceras av äggstockarna har nått ett maximum. Det innebär att du har ägglossning! Äggen lämnar flaskan (follikeln), där den mognar, vilket resulterar i kroppen det finns en hormonell storm. Bli inte förvånad över plötsliga humörsvängningar, irritabilitet och trötthet, dra känslorna i underlivet och till och med smarta blodiga sekretioner, som vanligtvis tar 2-3 dagar. Faktum är att vid tidpunkten för ägglossningen (frisättningen av ett moget ägg från äggstocken) avvisas en del av livmoderns slemhinnor, som vid menstruation. I blodets norm är det så lite att det endast kan detekteras under ett mikroskop i ett vaginalt smet. Händer du fel? Berätta gynekologen om detta!
För att minimera ovulatorisk blödning, dagen före ägglossningen och under den, drick infusioner av nässlor, ät bär av viburnum med honung, ta kalciumberedningar och andra medel som ökar blodkoagulerbarheten, men endast enligt instruktioner från en läkare. Enligt statistik är sexuellt överförbara sjukdomar kvinnor oftast smittade under ägglossningen, eftersom de under denna period, under inflytande av endokrina spik, lätt förlorar huvudet och går för avslappnad kommunikation. Särskilt farligt i detta avseende är sommarmånaderna och sammetssäsongen i början av hösten - hormonsamtalet är svårare att motstå. Planera inte något viktigt företag för den här perioden, ta hand om dig själv! Om du är hungrig, overexert och midnatt kan du få en förkylning eller provocera en förvärring av en kronisk sjukdom.
Mystiskt syndrom
Hormoner östrogen reglerar cirka 300 processer i kroppen. Det är inte förvånande att en minskning av deras nivå i slutet av cykeln leder till utvecklingen av 150 (!) Symptom på premenstruellt syndrom (PMS). I kvinnokroppen sänks metabolismen, vätskebandarna i vävnaderna, aptiten stiger, tyngden stiger, gaserna börjar intensivt utvecklas i tarmarna, så magen sväller. Det verkar som om du gjorde minst 5 kg i veckan, men i verkligheten - inte mer än 1-1,5 kg (och de - bara på grund av vattentäthet i kroppen). Även tanken att allt detta inte är för länge, inte tränger sig: trots allt vill man se bra ut, inte från tid till annan, men alltid! Vid vissa på menstruationsperiodens tröskel finns också en stark premenstruell migrän, och på natten finns plötsliga kramper i kalvsmusklerna. Ofta en varningssignal om kritiska dagar är en rinnande näsa och ont i halsen, vilket indikerar en försämring av kroppens försvar, som de äter. Ät ofta, men i små portioner. Föredrar kalorimat. Drick inte minst en timme före sömn, för att inte prova svullnad.
■ Begränsa saltintaget (det håller vatten i vävnaderna). I några guider för kvinnor står det att saltlösning underlättar manifestationen av premenstruellt syndrom. Tro inte - salt stärker dem många gånger! Under kritiska dagar, undvik saltade nötter, krispor, rökt korv och kryddiga ostar, och välj produkter med lågt saltinnehåll.
■ luta på äpplen och kefir - de aktiverar njurarnas arbete. Brew diuretiska örter: bärbär blad, njure te, tranbär blad.
■ Från premenstruell migrän, en månatlig plågande tusentals kvinnor, kommer att bli av med växtbaserade samling, som har en mild diuretisk och avslappnande effekt. Blanda i lika stora proportioner mint, johannesört och salvia. Häll 1 msk blandning med ett glas kokande vatten i 30 minuter i en termos, stam. Den mottagna infusionen tar 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen cirka 40 minuter före måltiden. Kontraindikationer för honom är en tendens till allergiska reaktioner och en individuell intolerans mot komponenterna i växtbaserade samling.
■ Aromaterapi kan lindra PMS syndrom. Köp en doftlampa eller ta ett bad med eteriska oljor av salvia, rosor, pelargon, lavendel och romersk kamille.