Enkla effektiva övningar för midjan

Skönheten hos en kvinnas figur beror på många nyanser. Klassiskt vacker är en figur med en uttalad midja. Det är midjan som gör någon figur mer feminin och attraktiv. Många män säger att de uppmärksammar inte primärt på bröstet eller låren, som man allmänt tror på, nämligen kvinnans tunna midja. En sådan siffra ges emellertid inte till alla. Det är midjan som lider i första hand, när vi blir viktiga och tar bort alla rynkor från buken, är det ibland mycket svårt. Läkare tror att den optimala midjestorleken är upp till 80 cm, om volymen är större, så är detta ett tillfälle att kontakta en läkare, eftersom de led risken för många sjukdomar. För att hålla en smal tunt midja eller köpa den, måste du regelbundet utföra enkla men effektiva midjeövningar.

Övning 1.
Plocka upp en pinne, en mopp eller något annat långt och ljust föremål. Sätt den bakom nacken och linda dina armar runt den. Börja vända kroppen i olika riktningar, men se till att endast kroppens övre del rör sig. Upprepa denna övning bör vara minst 20 - 30 gånger.

Övning 2.
Ta en pinne, lägg den bakom nacken och linda dina armar runt, som i övningsnummer 1. Nu gör du en sväng på sidan, luta dig ner så att axlarna är parallella med golvet. Endast kroppens övre del ska röra sig. Denna övning bör göras på 10 olika sätt.

Övning 3.
Stå upprätt, med huvudet högt, lägg fötterna på axelns bredd. Lyft upp händerna, led dem med huvudet och stäng låset på huvudets baksida. Från denna position, gör sluttningarna till sidorna. Böj inte knäna. Flytta bara överkroppen och försök att böja så lågt som möjligt. Det optimala antalet tillvägagångssätt är 12-15.

Övning 4.
Ligga på din rygg på en fast plan yta. För det. så att träningen inte orsakar obehag, kan du ligga på turistskum eller en vanlig matta. Lyft dina ben, räta ut dina armar och lägg dem längs kroppen. Lyft överkroppen utan hjälp av händer eller fötter, sträcka fingrarna på vänster hand till fingrarna på höger ben och fingrarna på höger hand till vänster ben. Denna övning ska göras utan att böja benen, 12 gånger.

Övning 5.
Lägg ner på en fast plan yta, böj knäna, höja och korsa dem. Från den här positionen, vrid och sänk benen i olika riktningar, byt bena efter var 8: e tillvägagångssätt. Se till att axelklingorna är helt avskilda från golvet utan hjälp av händer och fötter.

Övning 6.
Ligga på ryggen, böj din fot i knäet och luta dig mot golvet. Sätt det andra benet ovanpå det. Lägg en hand under huvudet, dra den andra på golvet vinkelrätt mot kroppen. Från den här positionen flyttar du kroppens övre del i olika riktningar så att ett blad förblir pressat till golvet och det andra är helt sönder från det. Det optimala antalet tillvägagångssätt är 8-10.

Komplexet av dessa övningar hjälper dig snabbt att skaffa en vacker figur. I allmänhet är midjeövningar bra kombinerade med övningar för pressen. Således får du en tunn midja och en platt elastisk mage, din silhuett blir feminin och samtidigt attraktiv. Bra extra lasthjälp - långa promenader till fots i frisk luft, simning, löpning. Nyckeln till din framgång med att göra sådana övningar är regelbundenhet. 3 - 4 gånger i veckan räcker för att du märker betydande förändringar i figuren och i stämningen.