I själva verket är någon organism anordnad så att övervikt hindrar det från att leva, och det är glatt att bli av med det. Vi behöver bara hjälpa honom. Därför är vår beprövade kost uppdelad i två delar. En del är fysiska och mentala övningar, men inte distraherande från vardagliga saker och jobb, den andra är kontroll av näring.
För att börja gå ner i vikt måste vi gå varje dag eller minst 5 dagar i veckan till fots ca 1 km, det kan gå till affären, från tunnelbana till arbete och från arbetet till tunnelbanan, flytta runt på kontoret, hemifrån och hemifrån till jobbet . Det är möjligt mer, helt enkelt då kommer du att spendera mer energi och organismen i första gången blir det svårt att ge så mycket energi. Därför kommer vi inte att tortera oss med onödiga laster. En kilometer är tillräckligt.
Vidare i kursen ska du prata minst en timme eller läsa högt minst 15 minuter, absolut någon bok. Du kan även läsa för dig själv. Det kreativa arbetet är inte heller dåligt, och om tiden tillåter kan du skriva (det är också möjligt att skriva texten på tangentbordet). Naturligtvis är det bara att skriva ut texten inte det bästa alternativet, men något som ska beskrivas eller att uppfinna är det bästa alternativet. Det kommer också att vara användbart om du arbetar med analyser, låt oss säga på väg hem du kan gå till ett antal butiker och analysera prispolitiken för den här eller den här produkten och notera själv var billigare den säljs. Alla ovanstående är listade speciellt för de personer som arbetar på kontoret, inte hemma. Det kommer inte vara en börda att uppfylla, men kanske kommer du att få glädje.
Nu när det gäller näring är oroad. Ät så vanligt som du äter, men glöm inte att drycker eller mat, som i sin väsen inte ger kroppens fördelar, det är bättre att inte använda det alls. Till exempel, chips, söta mousserande drycker, stekt i oljekakor och andra produkter, munkar etc. Dvs allt detta är inte nödvändigt för vår kropp.
Begränsa dig själv i sött, floury, stekt och så vidare, du kan, men inte nödvändigtvis. Din kropp kommer att begränsa sig från detta. Det viktigaste för dig är att lära dig att lyssna på dig själv, vilket för tillfället behöver. Om du under arbetet ville ha en söt tårta, då motstå inte, gå till affären, köp och äta, du kan dricka den med vatten eller bryggt svart te.
Om du under en intervju eller möte plötsligt insåg att du vill dricka, är det bättre att ha rent rent vatten, bättre kolsyrade och utan överskott av salter, menar de mineraler som säljs i våra butiker. Med tiden inser du själv att du började äta mycket bättre, att du drastiskt minskade konsumtionen av söt, mjölkad, att du började äta mindre stekt, mer du drogs till ett mer kostintag. Som en övning började folket på en vecka börja fälla fettvarianter av kött till förmån för kost, såsom kyckling.
Slutligen vill jag ge några rekommendationer.
- Ställ inte in ett mål att gå ner i vikt, du går ner i vikt utan ett mål.
- Stör inte med dosen av mat, din kropp kommer att berätta när du har tillräckligt.
- Ångra inte de produkter som du inte har ätit eller druckit, du kan ge dem till dina hungriga kollegor på jobbet eller bara kasta bort dem.
- Om du är en rökperson, röka så mycket som din kropp vill, spring inte runt att röka för företaget. Rök för mycket tills cravingsna försvinner, du behöver inte röka din cigarett. Bättre du sedan gå igen, röka.
- Stå inte upp på vågorna varje dag och bli upprörd att jag inte går ner i vikt. Du kommer bara att skada dig själv.
- Innan början av viktminskningsprocessen är det bättre att inte berätta för någon att du bestämde dig för att gå ner i vikt, onödiga frågor, frågor, du kommer inte att vara till nytta.
Sammanfattningsvis vill jag säga att genom att följa alla ovanstående rekommendationer kommer du att kunna få en stor mängd positiva känslor efter ett tag. När ditt hushåll eller medarbetare ser att du går ner i vikt varje dag, men samtidigt, utan att ge upp fet och söt mat.
Verkligt exempel från livet:
Sekreteraren hos en av de kommersiella företagen, under lång tid var orolig för sin figur, säger de, kunder kommer, och hon är så fet här. När jag rådde henne om denna diet såg hon på mig som en idiot och sa ingenting. På bara några månader började våra allmänna kollegor att märka att sekreteraren varje dag är smalare och smalare, men hon äter varje dag kakor och kakor.
Det visar sig att hennes kropp var ordnad så att när det konsumerar socker konsumeras en stor mängd energi för den efterföljande behandlingen. Totalt översteg det inkommande flödet av energi. Till slut uppmärksammades hennes framgångar av vår VD och tre månader senare fick hon posten som första biträdande direktör.