Den viktigaste anledningen till att många människor föredrar att springa på plats är den vanliga blygheten. Det är ingen hemlighet att de flesta kvinnor bestämmer sig för att göra fysiska övningar, främst för att rätta till sin form och bli av med kroppsvikten. Men i många fall, även med en stor önskan att jogga, är kvinnor helt enkelt generad för att dyka upp i en sportdräkt på gatan och speciellt springa i en park eller torg. Därför är det för de kvinnor som, med bara en tanke på ett möjligt möte under en spring i parken med sina vänner eller medarbetare, har obehagliga känslor, rekommenderas bara tävlingen på plats.
Med den moderna rytmen i livet, har en stadsperson ofta helt enkelt inte tillräckligt med ledig tid för att delta i sportsektionerna, förutom gör det ibland en prenumeration på en bra gymklubb en ganska anständig summa pengar. I sådana fall kan det också rekommenderas att springa på plats, vilket kommer att spara både tid och pengar.
För närvarande har specialister inom fysisk kultur och sport utvecklat ett program för att köra på plats hemma. Detta program gör att du kan uppnå en ganska hög nivå på fitness på kort tid vilket ger en förbättring av den totala hälsan hos en person. Fördelar med att springa på plats är minimal tid, inget behov av att köpa en prenumeration på en idrottsförening, möjligheten till daglig träning under fullständig bristande publicitet. Men i vissa fall finns det begränsningar för att utöva denna typ av motoraktivitet. Till exempel rekommenderas inte personer över åttio års ålder på marken på grund av en ganska anständig nivå av fysisk aktivitet på kroppen.
Hur rekommenderas det att springa på plats i fall av träning hemma? Först och främst måste du välja en plats i lägenheten för att utföra fysiska övningar och köpa en speciell matta för detta. Köra på plats är bäst utförd i sportskor - sneakers eller löparskor. Innan träningen påbörjas, är det nödvändigt att gå i 3-4 minuter, som uppvärmning, och endast då rekommenderas att gå direkt till att springa på plats. Under huvuddelen av träningen ska benen stiga ca 20 centimeter ovanför golvet vid körning på marken. Vid de första lektionerna bör du ofta göra små pauser för att återställa styrka och en normal rytm av andning och hjärtklappning. Vid efterföljande träning ska antalet och längden av vilopauserna gradvis minskas, och varaktigheten och intensiteten hos motoraktiviteten under körning på plats bör ökas. I den sista delen av träningen ska du gå tillbaka till gång igen, för i det här fallet kan du göra en gradvis övergång från intensiva belastningar för att återställa en lugn rytm av andning.
En annan fördel med att springa på en dröm hemma är möjligheten att utföra fysiska övningar för din favoritmusik. I detta fall skapas en unik känslomässig atmosfär som underlättar uppnåendet av de bästa resultaten.