Om sjukdomen attackerade dig (till exempel, en person med influensa nysade direkt i ditt ansikte), då ingår immunitet i arbetet. Våra immunceller kan känna igen och förstöra farliga "agenter" som har trängt igenom kroppen. Immunsystemet slumrar aldrig. Hon måste avvisa attacker i butiker, i transporter och på andra offentliga platser. Och om någon är allvarligt sjuk hemma eller om en epidemi börjar, börjar den arbeta med full styrka. Enkla recept för att stärka immuniteten - föremålet för artikeln.
Virusen runt oss ständigt muterar, försöker förändras för att bryta igenom försvaret som skapats av immunsystemet. Detta ökar belastningen på det, vilket försämrar försvaret. Immuniteten kan också försvagas av undernäring, brist på vitaminer och spårämnen. Han lider av stress och dåliga vanor, sömnbrist och frekventa sjukdomar. Därför är det viktigt att behålla immunsystemet genom härdning, att ta juice och andra vitamintrycker. En hälsosam livsstil, motion och rationell näring är sätten att stärka immuniteten.
En positiv utsikt över livet
För att säkerställa att ditt immunförsvar fullt ut kan bekämpa skadliga virus och bakterier är en positiv utsiktsbild för livet viktigt. Lär dig att skydda dig mot stress och negativa känslor. Under den mörka årstiden, när det finns lite solljus och ljusa färger, bära klara kläder, glädjande för ögat. Ofta vara i luften, speciellt i solljus. Immunitet försvagas hos de människor som är rädda för att acceptera livet i alla dess manifestationer. Förvirring, rädsla och ånger över bagage ökar också chansen att bli sjuk. Om du är den person som ständigt är rädd för att bli smittade av andra, säg till dig själv flera gånger varje dag: "Jag är under gudomligt skydd, jag är helt säker, allt är bra med mig. Jag älskar livet i alla dess manifestationer och tillåter mig att slappna av. Jag älskar och godkänner mig själv. " Överraskande, positiva tankar och ord som talas regelbundet arbetar och hjälper till att bibehålla hälsan, oavsett om du tror på deras helande effekter.
7 sätt att stärka immuniteten
- För att göra immunförsvaret starkare är det viktigt att äta rätt. Torka inte, men sitta inte på hårda dieter. Se till att kosten var frisk noggröna grönsaker, grönsaker och frukter. Kassera konserverade livsmedel och produkter med konstgjorda tillsatser. Naturliga juice, honung och även vitamindrycker från bär, citroner, nålar är användbara.
- Övergivande av dåliga vanor är ett oumbärligt villkor för stark immunitet. Kom ihåg att en stor dos alkohol lämnar immunitet i hjälplös tillstånd i 24 timmar. Undvik att röka, ofta intag av alkohol och droger. Var särskilt uppmärksam på antibiotika, smärtstillande medel och sömntabletter.
- Det rätta sättet att öka immuniteten är att ge dig en full sömn. Sova 7-8 timmar, ventilera rummet före sänggåendet, använd bekväma madrasser och kuddar (bäst av alla ortopediska). Sängen ska inte vara för mjuk eller väldigt stel. Det är användbart att gå till sängs före 23 timmar.
- Det är uppenbart att 70% av immuncellerna är i tarmarna. Renheten i mag-tarmkanalen och den fördelaktiga mikrofloran ökar immuniteten väsentligt. Efter att ha tagit antibiotika, återställ balansen i tarmarna med bifidobakterier.
- Vi behöver promenader i frisk luft. Ofta ventilera rummet - från denna luft är mättad med användbara negativa joner. Forskare har funnit att luftning av rummet med ett öppet fönster i 5 minuter hjälper till att bli av med 80% av alla virus och mikrober i rummet på en gång. Ventilera rummet varje timme i 5 minuter.
- Måttlig övning ökar också immuniteten avsevärt. Men överansträngning försämrar bara kroppen, så känner man åt åtgärden.
- Det mest kraftfulla sättet att öka kroppens försvar är härdning. Men det är inte nödvändigt att simma i ett ishål, det räcker nog att häll svalt vatten dagligen.
- Hem rättsmedel för varje dag
• Under epidemier av influensa, äta daglig smaklig och hälsosam citronolja, vars skyddande och förstärkande effekt kontrolleras av traditionella läkare. För att göra det hemma, ta 1 citron, 2 msk. l. honung och 100 g smör. Tvätta citronen försiktigt, sänk den i 1 minut i varmt vatten och skicka det helt genom köttkvarnen. Till krossad citron tillsätt honung och smör, blanda allt grundligt och sätt i kylskåpet. Under epidemierna, äta smör med bröd upp till 8 gånger om dagen, och du kommer att vara tillförlitligt skyddad mot en virusattack.
• Ta 0,5 kg mashed tranbär, ett glas valnötkärnor och 2-3 grönt (bättre Antonov) äpple med hud, tärningar. Tillsätt 0,5 koppar vatten och 0,5 kg socker. Håll blandningen på låg värme tills den kokar. Därefter sätter du allt i bankerna och tar 1 msk. l. på morgonen.
Hur man ordentligt tempereras
Det bästa sättet att förhindra förkylningar och förbättra immuniteten är härdning. Om du närmar dig det förnuftigt kommer effektiviteten att vara hög. Överensstämmelse med enkla regler kommer att göra det lättare att vänja sig på förkylningen, inte låta dig frysa och bli kall under hårdförfarandet.
Gå till badet!
I Ryssland har det länge varit känt att hälsan tar tillbaka badet. Det stärker också. Efter en vistelse i varm och fuktig luft främjar utvidgningen av blodkärl, vilket stärker blodcirkulationen i alla vävnader i kroppen. Samtidigt utsöndras svettas intensivt, vilket tar bort skadliga metaboliska produkter från kroppen. Regelbundet besök i badet rensar kroppen, ökar immunitet, motstånd, både för förkylningar och påkänningar. I det ryska badet värmer kroppen upp gradvis och jämnt, vilket är mycket viktigt för härdning, och slemhinnorna överdriver inte. Men om ditt hjärta inte tolererar fuktig luft, besök sedan bastun. Efter uppvärmning är kylning nödvändig, och sedan - nödvändigtvis vila. Traditionell björkbroom är vår ständiga följeslagare i ångrummet. Björkblad innehåller phytoncider som förstör mikrober på huden, i luften och i luftvägarna. Om du ofta blir sjuk, använd sedan en eukalyptus eller enbärsbom. Par med en furu eller björkinfusion. Det är mycket användbart att använda infusionen av eukalyptus och salvia. I försäljning kan du hitta eteriska oljor, som räcker för 1 droppe per hink vatten.
Hur man vänjer sig till förkylningen
Tempering är inte så svår som många tror. Även hemma är det ganska riktigt att vana dig själv i kylan och göra det försiktigt och snabbt.
- Propolisolja
Slemhinnor skyddar oss ständigt från attacker av virus och bakterier, vilket bidrar till att minska belastningen på immunsystemet. Men under epidemier är antalet farliga mikroorganismer så stora att de kan övervinna barriärerna i näsan. För att hjälpa slemhinnan att stoppa virusets penetration i celler, använd vegetabilisk olja. Smörj bara näsan från insidan innan du går ut. Propolis kan öka den antivirala effekten av oljan.
- Värmande mulledvin
Under kallperioden är det lätt att överkyla och frysa. I detta fall försvagas immuniteten kraftigt. Du kan hjälpa ditt immunsystem genom att bli varm med ett varmt och användbart mulledvin. Förbered 3 delar av drycken, blanda 500 ml äppeljuice och 300 ml söta cahors. Lägg till citronskal eller kryddor (kardemumma, nötkött, kanel) och smaka långsamt till en temperatur av 70 °. Som du kan se är det inte svårt att göra mulledvin, men det är viktigt att vara uppmärksam på några punkter. Låt inte koka koka! För att bestämma det ögonblick då det färdiga mulledvinet avlägsnas från elden, kolla skummet som uppstod vid början av uppvärmningen. Så snart det försvinner, är det dags att städa ditt uppvärmningsmedicin från spisen. Du kan också snabbt värma drycken, men sedan lämna den längre i termos så att den sticks och förtorkar. Värm aldrig mulledvin för andra gången - från en sådan medicin kommer du inte att dra nytta av eller njuta av. Kom också ihåg att du bara behöver förbereda drycken i emalj eller glas. Gör det inte i metallrätter utan emalj. Ett undantag kan bara vara en silverskål. När den kommer i kontakt med vin och juice kommer metallen att oxidera och skadliga ämnen kommer in i mulledvinet.