Faser av menstruationssyndrom hos kvinnor

Varje kvinna vet att en "fasskift" är när hon plötsligt ville att hon skulle starta en tjock katalog eller en mugg kaffe till en hängande dator. Och bara en tidig tanke: "Stopp, kära, ja du har samma PMS!" - kan rädda den olyckliga tekniken från rutten.

I morgon och dagen efter kommer den olympiska lugn tillbaka till dig - ungefär tre veckor. Och allt för att vi lever på en biologisk cykel. Därför svänger vårt humör. Men det visar sig att om du förstår de kvinnliga månatliga rytmerna, kan du enkelt få figuren och utseendet i ordning plus att förbättra välbefinnandet. Hur korrekt att leva på en månadscykel och hur man definierar faser av ett menstruellt syndrom hos kvinnan?


figur

Att räkna lasten i gymmet behöver du dela din cykel i fem faser. Den första fasen - 1 - 6 dag från menstruationens början.

Under bestämning av faser av menstruationssyndrom ska en kvinna inte utföra inverterade poser när du ligger på ryggen och ben kastas bakom huvudet. Faktum är att på kritiska dagar är energibalansen i kroppen lätt störd, eftersom energi under menstruationen går från topp till botten, och omvända, tvingar du energiflödet att ändra dess riktning. Undvik skarpa hopp, lyft vikter, styrka övningar med tung belastning. Du kan utföra lätt, icke-intensiv och utan viktning övningar på pressen (men inte på botten). Detta är en utmärkt period för stretching (under påverkan av hormoner, blir musklerna mycket elastiska och smidiga). Om du behöver pumpa upp benen som saknar elasticitet, missa inte den här fasen. Den andra chansen kommer du bara att ha under ägglossningen. Oj, i alla andra dagar är pectoralmusklerna dåligt förordnade till "order".


För att underlätta den smärtsamma kursen av menstruation och fas av menstruationssyndrom hos kvinnor kan vara genom träning på Joseph Pilates-systemet. Regelbundna övningar i allmänhet, oavsett vilken typ av övningar, "sätta saker i ordning" på kvinnornas sfär. Men för kvinnor som har gynekologiska problem är det bättre att utesluta menstruation under träning. Om det verkligen drar dig till gymmet, kontakta din gynekolog. Läkaren kommer att berätta vilka övningar som inte kommer att skada, men tvärtom - hjälpa kroppen.

Den andra hälften av menstruationssyndromet i en kvinna är 7-12 dagar. Nu kan du äntligen ha råd med aktiv träning, utarbeta problemområden - att sätta press på pressen, höfterna, armarna, axlarna. Mycket bra resultat kan förväntas från klasser i kardiosalen (på löpband, träningscyklar, orbitrekah - simulatorer som gör att du kan utföra kombinerade övningar: springa, gå på skidor, cykla och steg). Wraps och massage kommer att vara effektiva.


Den tredje halvan av menstruationsfasen hos en kvinna är ungefär 13-14 dagar (ägglossning). Vid denna tidpunkt har kvinnor liten samordning. Därför är det viktigaste att inte försöka helt parallellt med att parkera bilen, för att inte delta i dansmästerskapet: det finns möjlighet att Grand Prix kommer att komma till någon annan. Det är bättre att ge upp aerobics till förmån för yoga, kraftbelastningar, simma i poolen.


Den fjärde fasen är ca 15-25 dagar. Det här är den bästa perioden för slagverksutbildning. Vi är fulla av styrka och energi. Nu är det viktigt - var inte lat för att bli av med extra pounds.


Den femte fasen är den 26: e 30: e dagen. Dess huvudskylt är en wolfish aptit, stämningen kan försämras, den kära unga damen blir plötsligt en ond raseri.

I ett ord, PMS!

Under denna period för att bestämma faserna i menstruationssyndromet behöver en kvinna minska belastningen, sväng inte nedre delen av pressen, gå till allmänna förstärkningsövningar. Övning på kardiomaskiner kommer att vara effektiv nu, men det är inte nödvändigt att engagera sig i sådan verksamhet. Annars kan du bara inte ha impotens under perioderna.

Det är intressant att om en kvinna i denna fas av menstruationssyndrom har en liten begränsning av näring eller åtminstone inte äter mer än vanligt så kan man lätt gå ner i vikt. Men resultatet kommer du att märka först efter menstruation - i regel förlorar kroppen före början av cykeln vatten och kroppen sväller lite. Men när svullnaden passerar, visar det sig att hon försvunnit och en extra kilo.

Den andra och tredje fasen av menstruationssyndrom hos kvinnor och cykeln - tiden för ökad metabolism. Alla organ och system fungerar mycket aktivt, därför rekommenderar experter att genomföra olika rengöringsprocedurer, dieter är användbara.


person

Kosmetologer delar kvinnans månad i tre perioder - den faktiska månadsperioden, ögonblicket strax efter menstruationstiden och premenstrualperioden.


Den första fasen - menstruationens början. Den farligaste perioden för kosmetisk manipulation. Det är lämpligt att vid denna tidpunkt inte göra några aktiva förfaranden. Särskilt invasiv. Det är ingen jabs, rengöring, tatuering och andra saker. På injektionsställena kan hematom bildas, och små sår från nålen blir blåmärken.

Vid denna tidpunkt kan du göra en lätt ytlig skalning. Från medianen bör överges: det är bättre att utföra det när vävnaderna börjar intensivt återhämta sig. Det vill säga för den här proceduren är den bästa tiden bara slutet av månaden. På samma sätt som för att rensa ansiktet. Det är omöjligt att genomföra invasiva och polerande förfaranden som påverkar hudens lager djupare än epidermis. Dessutom ökar känsligheten. Och ömhet för sådana förfaranden kommer att bli mycket högre. Av samma skäl är det nödvändigt att skjuta upp alla laser-, radiovågor, hårborttagning.

Under perioden av menstruationssyndrom kan en kvinna ges som en antiinflammatorisk drogdonsonval och som avkallningsmedel - mikroström, lyftmask och lymfatisk dräneringsmassage.


Den andra fasen - omedelbart efter menstruationens slut. Vävnaderna återställs intensivt. Just nu är det dags att göra invasiva, laser, radiovågor, allt som tidigare var förbjudet. Även plastikkirurgi, om någon vågade. Under denna period minskar traumatiska och morbiditet. Du kan börja massage. Du bör också nämna ögonblicket av ägglossningen. Vid denna tid har vissa kvinnor ökat känslighet. Men det blir ingen trauma. Att göra alla typer av injektioner är till exempel inte farligt, men helt enkelt - obehagligt.


Den tredje fasen är premenstruell. Före den månatliga göra olika lugnande förfaranden, anti-inflammatoriska masker. Peeling är bara lätt, ytlig. För att vid denna tidpunkt vävnaderna är lika lätt traumatiserade som under menstruation. Av samma anledning är det bättre att ge upp injektionerna av mesoterapi under ögonen - det kommer att bli röda prickar. Några dagar före menstruationstiden kommer anti-edematösa procedurer - lymfkörtelmassage av ansikte och kropp, pressbehandling, mikroström - att vara användbar.


Hälsotillstånd

Men är vårt biologiska schema förenligt med vår arbetsrytm, semesterschema och andra väder- och klimatförhållanden? Stress, fysisk överbelastning, frekvent sömnlöshet, klimatförändringar, långvarig exponering för solen - allt detta kan störa menstruationscykeln. Nervsystemet anpassar sig till irriterande hormoner som hjälper kroppen att hantera stress börjar produceras. Här orsakar de ofta ett fel i cykeln.

Normalt producerar de första 14 dagarna av cykeln från menstruationens början i kvinnans kropp östrogener, ungdomshormoner och skönhet, prolactin. Tyvärr orsakar ömsesidig påverkan av östrogen på vävnaden olika sjukdomar - cyster i äggstockarna, mastopati, bröstsmärta.

Därför börjar kroppen producera progesteron för att balansera sitt arbete under andra halvan av faserna av menstruationssyndrom hos kvinnor och cykeln. Denna "försvarare" stöder stämningen på en stabil, hög nivå. Men med en defekt av progesteron eller nedsatt vävnadskänslighet för det börjar en kvinna uppleva alla "läckerheter" av PMS. Och det är förolämpande, ju äldre vi blir, de "snyggare" våra känslor. Obehaget förvärras, stämningen förvärras.

Ja, och vilken typ av humör att vänta faktiskt, om ansiktet i utslaget, under ögonen verkar, ackumulerade all vätska, har druckit en månad, bröstet gör ont så att det är svårt att sova på magen, medan bröstkörtlarna sväller och "protesterar" mot någon, även den mest känsliga bh! Om prolactin är högre än normalt (och det produceras i alltför stora mängder under stress) är det lite vätska. Trots allt är prolactin ansvarig för bröstets normala funktion.


Enligt medicinsk gymnastik är det växande antalet fall av mastopati associerat med hormonell obalans, vilket provoceras av stress, alltför intensiv rytm i livet och en önskan att bara göra allt "perfekt".

Allt är väldigt logiskt i vår kropp. Och för att inte bryta mot hormonbalansen måste du ta hand om dig själv: Sova, var inte nervös, skaka inte på affärsresor, flyga inte på flygplan mer än en gång var tredje till fyra månader. Hos kvinnor som gör frekventa flygningar störs vanligtvis menstruationscykeln. Detta tyder på att de adaptiva egenskaperna hos nervsystemet har tömts.

Speciellt i det kvinnliga hälsotillståndet påverkas två faser - faktiskt månaden och veckan före dem när premenstruellt syndrom manifesterar sig. Resten av tiden är vi ganska sanna person. Så månatligen. Detta är för övrigt också en stress för kroppen. Men han klarar sig lätt, om kvinnan uppträdde "korrekt" före cykelens början: överbelastade inte hennes kropp, var inte i ett permanent stressigt tillstånd och så vidare.


I den menstruella syndromsfasen bör en kvinna minimera fysisk aktivitet, undvika överarbete. Att minska smärtsamma känslor under denna period hjälper yoga och simning. Bara förstås måste du börja studera långt före menstruationens början. Och i de första dagarna av blödning, skulle jag rekommendera att ge dig en paus.

Simning i bassänger och reservoarer på kritiska dagar följer inte heller - immunitet vid denna tid reduceras. Så du kan enkelt överkolla eller få en urogenital infektion. Ta inte droger som spädar blodet och sola. Den månatliga blir mer riklig och längre.


PMS
Den mest tråkiga fasen av menstruationssyndrom hos en kvinna, som ofta blir mjuka fluffiga varelser till något ganska motsatt. Det beror på kvinnans genetiska egenskaper, leverförhållanden, stressbelastningar, kroniska sjukdomar, fettvävnadsvolym och mycket mer. Dessa faktorer är så många att (bara tror) premenstruellt syndrom i en eller annan form drabbar 90% av kvinnorna. Receptet på hur man gör livet enklare under denna period och gör PMS inte för ont är samma: för att undvika stress. Tyvärr är det inte alltid möjligt. Så du behöver hjälpa dig själv. För 10-14 dagar före menstruation bör du börja ta multivitaminkomplex, speciellt grupp B, magnesium, kalcium, lugnande medel med valerian, melissa, motherwort och örtmedicin. Det vill säga, försök att öka din nervsystems adaptiva kapacitet på detta sätt. Det måste försäkras och förses med vitaminer.

Det faktum att nervsystemet har misslyckats, bevisar och utslag på huden före menstruation. Akne, hög fetthalt i huden - allt detta är kroppens respons på stress. Defensivt producerar han strängt manliga könshormoner. Förresten, om deras nivå höjs, blir tendensen till akne, fett hår, seborré större.


Om du är orolig för puffiness, tyngd i bröstet före menstruation, kan du kämpa med svullnad på två sätt: Först, drick inte efter klockan sex på kvällen (även om du måste dricka dina två liter vätska före den här tiden). För det andra, ta mild diuretika. Men du måste följa bröstet noggrant. Det är normalt om vikten varar i två eller tre dagar. Om svullnaden är stark, smärtsam, varar mer än en vecka - det signalerar ett alltför stort inflytande av hormonell obalans på bröstkörtlarna. Därför bör du konsultera en läkare.

Jo, det viktigaste rådet är inte att få hänga upp. Om du behandlar dig själv med kärlek, så kommer även den mest obehagliga fasen att vara lätt att överleva.