Och i detta ögonblick erbjuder allestädesannonsering oss ett urval av vitamin-mineralkomplex. Enligt annonsen innehåller de allt som är nödvändigt för vår kropp vid en given tidpunkt. Vi vet alla om fördelarna med vitaminer och reagerar därför på ett sådant sätt. Men av någon anledning tycker ingen om att alla vitamin- och mineralkomplex, liksom alla farmakologiska preparat, inte bara innehåller indikationer för användning utan även kontraindikationer. Endast en läkare kan hitta rätt komplex för dig. I detta fall kommer multivitaminer att stärka kroppen, hjälpa till med behandling av sjukdomar, öka immunitet och arbetsförmåga. Och med den oberoende och tanklösa användningen av droger i denna grupp kan du orsaka stor hälsa. Så temat för vår dagens artikel är "Fördelarna med och skadorna på att använda multivitaminer med mineraler."
Hur korrekt accepterar komplex av multivitaminer med mineraler, om det finns en oförenlighet med vitaminer och mineraler? Enas, ett mycket relevant ämne idag, är nyttan och skadan av användningen av multivitaminer med mineraler inte skrivet bara lat. Under senare år har experiment visat att assimilering av vitaminer uppträder oberoende av närvaron i spårämnets komplex. Med mikro- och makroelement i den komplicerade situationen är det helt annorlunda. Genom att blanda sådana element finns det en fördel och skadar användningen av droger för kroppen.
Till exempel - vitamin B6 hjälper till bättre assimilering av magnesium, vitamin D förbättrar utbytet av kalcium och fosfor. För att bättre absorbera krom och järn är närvaron av C-vitamin nödvändigt, och en ökning av fördelarna med kroppen från det resulterande järnet tillhandahålls av koppar. Utan selen kommer E-vitamin inte att ha en stark antioxidant effekt. Att skydda våra celler från förstörelse är det gemensamma arbetet med zink och mangan. Sådana kombinationer av komponenter har rätt att vara närvarande i en tablett och kommer att gynna oss.
Mineraler kan inte bara vara vänner med varandra och vitaminer, utan också ganska allvarliga konkurrenter. Så, till exempel, kalcium kommer att minska absorptionen av järn, zink absorberar inte helt koppar, järn och kalcium, och om du har högre nivåer av C-vitamin kommer kroppen att sakna koppar.
I detta avseende rekommenderar läkare att ta antineutriella mikroelement vid olika tidpunkter på dagen. Så istället för att dricka en tablett, som har ett dussin mineraler i sin sammansättning, är det bättre att dricka flera men olika i komposition. Vi måste komma ihåg att multivitaminkomplex endast tas på råd av en läkare. De passar inte alla.
Det brukar misstolkas att de mer piller som ingår i multivitaminer med mineraler ingår i tabletten, desto mer användbar är det. Det är inte så. Användbarheten av sådana komplex bestäms av hur mycket de behövs av kroppen. Om din kropp inte behöver dessa vitaminer och spårämnen, kommer att ta piller helt enkelt meningslöst. Dessutom utsöndras överskott av vitaminer från kroppen med urin, och mikrodelar har förmågan att ackumuleras. Överdriven mikronäringsämnen i människokroppen är mer skadliga än deras brist och kan leda till allvarliga sjukdomar. Därför är det lämpligt att veta innehållet av spårelement i din kropp innan du använder drogen.
Många är intresserade av frågan huruvida det är möjligt att ta vitaminer med god näring på vintern. Läkare tror att vi inte kan göra utan att ta vitaminer i det moderna livet. Livsmedel som konsumeras av människor innehåller en liten mängd vitaminer. Värdet på våra produkter är lågt, eftersom de innehåller ett stort antal olika tillsatser och konserveringsmedel. Produkter som vi förvarar länge i kylskåpet, och enligt forskare, i sådan lagring, efter tre dagar, förloras t ex 30 procent av vitamin C. Grönsaker och frukter på våra bord faller huvudsakligen från växthus, så innehållet av vitaminer i dem är litet. Utgående från detta, rekommenderar läkare att ta multivitaminkomplex en eller till och med tre gånger per år. Naturligtvis kan komplexets sammansättning och antalet kurser per år hjälpa dig att bestämma läkaren. Under de tidsperioder då du inte tar ett multivitamin är det användbart att dricka askorbinsyra eller ett extrakt av hundros.
I vår mat innehåller vissa ämnen som hjälper kroppen att absorbera vitaminer. I detta avseende rekommenderas att man tar ett komplex av multivitaminer under måltiderna och alltid dricker mycket vatten. När man tar komplexet en gång om dagen är det bättre att göra på morgonen med den rikaste maten.
Långsamlösliga beredningar av multivitaminer med mineraler har nu dykt upp. De absorberas av kroppen i åtta till tolv timmar, så det finns mindre interaktion mellan komponenterna och de används mer fullständigt av kroppen. Men de läkemedel, på förpackningen som det inte finns något ord "tugga", ska sväljas hela, utan att sniffa. Annars kommer några av de vitaminer som finns i p-piller eller kapsel att förstöras i munnen och magen, dvs E. Fördelarna med detta läkemedel kommer att uppenbaras.
Det är användbart att veta att järnberedningar inte kan tas samtidigt med kaffe, te, mjölprodukter, mjölk och nötter. Det finns en grupp vitaminer (A, D, E, F, K) antipyretiska, som måste tas först efter en fet måltid. Nu vet du fördelarna och nackdelarna med att använda multivitaminer med mineraler, använd dem korrekt och håll dig frisk!