Banan är inte bara en läcker men också en användbar frukt. Dessutom är banan väldigt näringsrik, så den passar väl för viktminskning. Även om banan innehåller mycket kalorier, i kombination med mejeriprodukter, kommer en sådan diet att vara mycket effektiv.
Man bör komma ihåg att mjölk-banangieten hänför sig till kategorin mono-diet. Det betyder att din kropp bara får de ämnen som finns i banan och mjölk. Men dessa ämnen räcker inte för kroppens normala funktion, så det är väldigt viktigt att dessutom ta ett komplex av multivitamin. En sådan diet rekommenderas också att inte observeras längre än en vecka. I vissa fall är tre dagar tillräckligt.
Fördelar och nackdelar med bananmjölksdiet
En av de främsta fördelarna med en sådan kost är att en banan och mjölk innehåller många användbara mikroelement och vitaminer. Banan är rik på vitaminerna A, E och C. Den innehåller också sackaros, glukos och pektin. Denna läckra frukt innehåller användbara element: järn, zink, kalium, fosfor, magnesium och andra. Visst, var och en av oss märkte att efter en banan ätit, kommer känslan av hunger att vara länge. Och allt för att i banan innehåller mycket stärkelse Ikletchatka.
Banan-mjölk diet påverkar tarmarna positivt, liksom det rengör vår organism från toxiner. Kalium, som ingår i bananer, stimulerar utbytet av ämnen, vilket har en positiv effekt på hudtillståndet. Dessutom kan vi inte vara oense med att bananer äter mycket trevligare än riskokt bovete. Men i det här fallet är allt individuellt.
Precis som de flesta frukter har en banan medicinska egenskaper. Läkare rekommenderar att du innehåller en mjölkaktig banankocktail i din kost för de som har problem med hjärt-kärlsystemet. Dessutom berikade banan oss med energi, vilket är så nödvändigt för barn, idrottsmän och bara aktiva människor.
Många tjejer är rädda för att äta bananer, eftersom de anser dem för högkalorier. Det är faktiskt inte så. Ett äpple innehåller mer än 100 kalorier, och i en banan, från 72 till 135 kalorier. Som du kan se, skiljer banan inte mycket i kaloriinnehåll. Var därför inte rädd för extra pounds, vilket förmodligen kan komma från en banan. Det är värt att notera och användbara egenskaper hos mjölk. Denna dryck innehåller magnesium, kalium, fosfor, kalcium och andra element. Alla dessa ämnen, med regelbunden användning, har en fördelaktig effekt på tänderna på benen, och de kan lindra smärta i lederna.
Den enda synden hos en sådan diet är att kosten är för mager. Inte alla tjejer kommer att kunna äta i några dagar bara bananer, mjölk, stallost eller kefir. Under en sådan diet får din kropp inte tillräckligt med proteiner, fetter och kolhydrater, liksom andra användbara ämnen. Liksom någon annan diet har banan-mjölkdiet vissa kontraindikationer:
- individuell intolerans mot mat;
- diabetes mellitus och närvaron av kroniska sjukdomar;
- graviditet eller laktationsperiod
- njure, lever eller GI-sjukdom.
Det är bäst att konsultera en dietist innan du börjar en diet. Det rekommenderas inte att göra en sådan diet oftare än en gång per år.
Hur man förbereder sig på en diet
Det är mycket viktigt att välja rätt bananer. Bananer ska vara mogna. Du kan inte köpa den ohälsosamma frukten, eftersom de är sämre absorberade och orsakar meteorism av gasackumulering. Det är strängt förbjudet att använda färska bananer istället för färska bananer, eftersom de innehåller sex gånger mer kalorier. Dessutom, när som helst på året, kan du enkelt hitta bananer i vilken butik som helst.
Att gå ner i vikt var framgångsrik, köp bananer av medellängd. Bananer ska vara en rik gul färg och ha en tunn hud. "Vegetabiliska bananer" har en tjock skal av grön färg och de är långa.
Varje diet kräver förberedelse av kroppen. Ta inte omedelbart upp ett kilo bananer och drick dem med liter mjölk. Först ordna en lastdag: te, mineralvatten, kefir. För en dag, drick mindre än två liter renat vatten. Nästa dag efter en fasta dag kan du börja en bananmjölksdiet.
Recept för en hälsosam banan diet
Diet baserad på mjölk
Varje dag får man inte äta mer än tre bananer och dricka högst tre glas mjölk. Detta antal livsmedel ska delas in i sex måltider: frukost, lunch, lunch, eftermiddagste, middag och sen middag. Som ett resultat får du hälften av glaset med mjölk och hälften av banan, en skam måltid. Mellan måltiderna behöver du dricka mycket vätska: vatten, renat, örtte, grönt te. Tack vare denna diet är det möjligt att förlora tre till fyra kilo.
För en mängd kan du laga cocktails från mjölk och banan. Blanda det önskade antalet produkter i mixern, och du får en läcker och näringsrik dryck.
Diet baserad på yoghurt eller kefir
En sådan variant av kosten är också utformad i tre dagar. Den enda skillnaden är att istället för mjölk behöver du använda yoghurt eller yoghurt. För en dag kan du äta en tribanan och dricka tre glas sura mjölkprodukter.
Diet baserad på alternering av produkter
Mängden produkter förblir densamma. Produkterna kan dock alterneras. Varje måltid ska ta en produkt: en banan till frukost, en full frukost mjölk till lunch, en banan till lunch, ett glas mjölk till lunch och så vidare. Mjölk kan ersättas med yoghurt eller kefir.
Diet med en gradvis minskning av produkterna
Varje dag måste du minska antalet produkter. Glöm inte att maten också ska delas upp i flera måltider. Den första dagen - tre liter mjölk och nio bananer, den andra dagen - två liter mjölk och sex bananer, den tredje dagen - en liter mjölk och tre bananer.
Den sju dagars kost
Att följa denna diet kan en dag bli av med ett kilo. Varje dag kan du äta ett och en halv kilo bananer och dricka minst två liter vätska (te, vatten). Med en sådan kost är det nödvändigt att inkludera ägget i din kost. Men en dag kan du inte äta mer än ett ägg.
Banan-mjölk diet med stuga ost
Höstost kombineras perfekt med bananer. Att hålla sig till en sådan kost måste du kombinera banan- och stallostdagar. Till exempel, på udda dagar behöver du bara äta stallost (300 g) och en grapefrukt och till jämnare - tre bananer och tre glas mjölk. Om du vill öka kostens varaktighet, lägg till på 200 gram kött och ett ägg på jämna dagar.
Långvarig banan-mjölk diet
Varaktigheten av denna diet kan vara ungefär en månad. Det är dock nödvändigt att följa vissa regler:
- Frukosten ska alltid bestå av vatten och bananer.
- Från deras kost är det nödvändigt att helt utesluta mjölrätter, bakverk, godis och choklad. Om du vill äta, välj sedan bananer;
- Den senaste måltiden ska vara senast 20:00, medan det rekommenderas att gå och lägga sig senast midnatt.
- Under dagen är det nödvändigt att äta sådana livsmedel: fisk, ägg, kycklingbröst och andra livsmedel rik på protein;
- Vid tiden för kosten är det nödvändigt att helt överge alkoholhaltiga drycker, rökning, rökt mat och konserveringsmedel samt från snabbmat.
- En dag får äta minst fem eller sex bananer.
Nu vet du hur du kan gå ner i vikt underbart med hjälp av en bananmjölksdiet.