Löpbandet är som mer praktiskt mycket effektivare än alla skidor, rodd och cyklar tillsammans. För att få detta resultat genomfördes specialstudier, som bestod i utbildningen av volontärer på olika simulatorer. Den belastning som mottogs på simulatorerna var densamma, dessutom var kärnan i studien att beräkna kalorierna med en speciell metod som förlorades under träningen. Resultatet är en förlust av kalorier 700 kcal per timme, vilket överskred resultaten på en stationär cykel i 200 kcal. Bränna kalorier på en löpband, vilket är så viktigt för många kvinnor, är inte det enda pluset av klasser på denna simulator. För tydligheten är det nödvändigt att lista alla fördelar med denna typ av träning:
Hjärtsträning;
Förbättrad figur: spår på spåret hjälper till att korrigera bristerna i figuren, gör benen smala, tar bort fettanslutningar i sidorna, gör midjan "asp", tillåter inte att magen växer;
Förbättra ämnesomsättningen;
Förbättring av leder och ryggrad;
Brinnande kalorier;
Att bli av med stress: eftersom körning är en av de fysiologiska naturliga processerna som lugnar, ger dessutom nöje, vilket innebär att kroppen utvecklar användbara "lyckohormoner" - endorfiner, som positivt påverkar människans tillstånd.
Ta bort mental eller psykisk trötthet
Ökning av arbetskapaciteten;
Övning av alla muskler;
Ökad kroppsutövning som helhet, förbättrad prestanda hos respiratoriska och kardiovaskulära system.
Som med någon fysisk belastning som påverkar nästan hela människokroppen måste du följa ett antal enkla regler som kommer att uppnå det önskade resultatet från denna typ av träning, fördelen med banan. Här är 8 viktiga rekommendationer:
Det rekommenderas att vara förlovad på morgonen, eftersom kalorierna är lättare att brinna på den tiden
Varaktigheten av träningen bör vara 30-40 minuter;
Under träning, före och efter du behöver dricka mycket vatten så att det inte finns någon uttorkning.
I början av klasserna måste du utföra måttlig körning i flera minuter;
I slutet av klasserna måste du alltid sänka löphastigheten, låta kroppen svalna och gå långsamt i några minuter.
Under träning rekommenderas att övervaka puls, det ska inte vara mer än 130 slag;
Att träna på löpbandet var inte tråkigt, du behöver lyssna på musik eller installera en simulator framför TV: n, för då kommer det inte bara att vara hälsofördelar, men emotionell upplyftning.
Andningen när du kör bör vara rytmisk.
Trots det stora antalet positiva stunder att använda löpbandet har det ett antal kontraindikationer. Till exempel rekommenderas denna typ av motion inte för personer med benproblem, och det finns sådana sjukdomar som medfödd hjärtsjukdom, tromboflebit i underbenen eller cirkulationsinsufficiens.
Baserat på den analyserade informationen kan man dra slutsatsen att med löpbandet kunna förbättra övergripande hälsa, stärka musklerna, hjärtat och blodkärlen, kan du också enkelt bilda din idealfigur och till och med normalisera blodtrycket och kolesterolet i kroppen. Om du har möjlighet att köpa din egen löpband eller bara gå till gymmet, kommer resultatet inte att hålla dig väntar länge och redan för närmande sommarsäsong kommer du att vara fit och hälsosam och viktigast av allt kommer du att få glädje och glädje från dessa övningar, för att du som ingen annan vet nu om hälsofördelarna med en löpband.