Om du inte gillar långsiktiga dieter, köra maraton och daglig träning - dessa "lata" hemligheter för dig. Observera ljusregler varje dag - resultatet kommer gärna överraska dig om några veckor.
Vill du ha en mellanmål? Rusa inte för att gå till affären för kex eller chips - hellre drick ett glas vatten med en kvist mint eller en nypa vanilj. Vätskan fyller magen, och kryddorna minskar känslan av hunger.
Minska mängden socker i te och kaffe - lägg i kanel till dryckerna: Denna teknik kan påskynda de metaboliska processerna i kroppen.
Inkludera fettförbränningsprodukter i din kost. En balanserad meny kommer att förbättra hud och hårtillstånd, lägre kolesterolnivå, hjälpa till att bli av med överskott.
Lägg till en bit ost, tofu, linfrö och sesamfrön i grönsaksalat, cocktails och ångade rätter - dessa starka, men icke-kalori matar hjälper till att kontrollera din aptit.
Ät inte på språng och rusar inte - mättnadssignaler är sena, och på något sätt tuggas maten sämre digererad. Tillbringa tid för en lugn lunch eller middag, njut av smaken på maträtten - du kommer inte märka hur du börjar gå ner i vikt.
Använd för att servera efterplattor och teskedar - med sådana redskap kan du mäta önskad delvolym. Var uppmärksam på designen: Smaragd-turkos färgpalett pacifierar och främjar snabbmättnad.
Undvik stress - de ökar dramatiskt nivån av hydrokortison i blodet. "Hormon av rädsla" provar produktionen av adrenalin och förändrar ämnesomsättningen, vilket orsakar ökat begär för sötsaker.