För vissa kvinnor blir kampen mot övervikt ett verkligt krig, där segerflaggan ibland blir för dyr. Hur hedrar du alla tester på väg till idealvikt med ära? Kanske kan dessa tips hjälpa dig.
Var inte rädd för avbrott
Framgång är sällan utan fall. Om du planerar att gå ner i vikt, bör du inte vara rädd för "misslyckanden". Förr eller senare kommer dagen att komma när du tillåter dig att slappna av. Det är bättre att vara redo för sådana situationer i förväg. Det händer med nästan alla, så skäll inte dig själv och tror att du har lidit en komplett fiasko. Sluta sörja din oändliga dödsstyrka och med ära kommer du ut ur krisen och tvingar dig att gå nästa dag.
Kom ihåg: tålamod och hårt arbete
Tro på din framgång. Vid första anblicken är det svårt att göra. När allt kommer omkring börjar vår kropp väldigt ofta förändras först efter ett tag, främst beroende på vardagliga övningar och matvanor. Den första viktminskningen kan också märkas oavsiktligt. Men det här är inte en anledning att ta radikala åtgärder, till exempel som hunger.
Var långsam, resultatet blir lite senare, men vilket resultat!
Fira mellanvinsterna
Om du redan har hållit ut för en tid, belöna dig själv! Och inte någon typ av chokladbar, men vad kommer att göra en glad en lång tid. Köp till exempel en ny parfym. De kommer att kunna ständigt påminna dig om dina prestationer, behålla tro på framgång och fästa styrka.
Meddela påfrestningarna
Konflikter på jobbet, onda försäljare i affären, hitta relationen med din älskade ... Vem bland oss kan skryta med bristen på problem? Och frustration är en mycket dålig motivation för att gå ner i vikt. Leta efter sätt att minska stressens påverkan. Lär dig till exempel att göra avkopplande övningar, meditera eller gå in för sport. Du kommer definitivt att må bättre, de bryr sig om var de var - i garderoben eller i kylskåpet.
Visualisera framgång
Spela in vikten av viktminskning på specialbordet. Kurvan som kryper ner kommer säkert att bli en bra motivation. Samt komplimanger. Medvetet väljer du kläder som avsiktligt betonar din förändrade siffra till det bättre. Folket runt kommer utan tvekan också att märka dessa positiva förändringar. Och du kan njuta av sina beundrande blickar och hör ofta den här magiska frasen: "Du är så vacker!".
Sök efter allierade
Gemensam viktminskning kommer inte bara att ge mer glädje men kommer också att bli en annan viktig motivationsfaktor, särskilt i början. Ömsesidigt stöd och konstruktiv diskussion av segrar och skador på vägen för att gå ner i vikt kommer att minska den möjliga känslan av besvikelse, förhindra risken för uppdelning och annullering av kosten. Och det är inte nödvändigt att smula en sådan begäran till någon från en nära cirkel. Tack vare Internet, på specialiserade forum kan du enkelt hitta "flickvänner i olycka", som du snabbt kan nå det uppskattade målet.
Tänk på dig själv som smal
Tänk hur mycket bättre du kommer att ta hand om posten, hur du kommer att vara stolt över dig själv.
Forskare säger att tanken på att belöna förmågan att se det ultimata målet är de viktigaste motivationsverktygen. Tack vare dem kommer ämnet dopamin att släppas ut i hjärnan, vilket bestämmer förmågan att njuta av livet och uppmuntrar oss att agera. Ofta representerar vi vår avsikt i den mest irriterande färgen, desto mer dopamin produceras - och motivationen förbättras.
Lyssna på rätt musik
Det är svårt att tro att ljuden från Mozarts melodier uppmuntrar motivation upp till 70%. (Detta faktum har också lämnats för fans att sjunga låtar som "I FeelGood" (James Brown) eller "We are the Champions" Motivationstexterna från dessa exekutörer lägger till styrka och gör det möjligt för dig att nå ditt mål snabbare.