Alla vet om fördelarna med att simma. Tidigare var det många motståndare, när de jämförde simning och graviditet bland dem själva, är simning i graviditet nu ansedd att vara nästan den mest användbara belastningen. Låt oss försöka förstå varför barnmorskor bytte sina tankar.
Varför är simning användbar under graviditeten?
Nuförtiden rekommenderar läkare att simma nästan alla gravida kvinnor. Simning anses vara en av de mest harmoniska typerna av motoraktivitet, och framtida mammor behöver helt enkelt balanserad fysisk aktivitet. I vattnet slappnar kvinnans kropp så mycket som möjligt. Risken för skada är minimal, och musklerna utsätts för en enhetlig belastning. I vatten ges någon belastning lättare och träningen är inte för tröttsam. Detta är mycket viktigt för mamman och barnet.
Användningen av simning för en framtida mor
Under graviditeten är simning till en framtida mamma väldigt användbar. Alla muskelgrupper som kommer att vara involverade i förlossningen bidrar till att utveckla simning. Dessa är musklerna i bäckenet och småbäcken, buksmusklerna, perineum, ryggmusklerna. Enligt experter, de som är ständigt engagerade i simning, föds snabbare och lättare. Vid sådana kvinnor minskas risken för brott.
Badklasser hjälper till att slappna av, lindra smärta i rygg och nacke, från åderbråck och svullnad. Läkare råder att simma även för de kvinnor som har ett sådant hot som abort (men endast i vissa fall) för att avlägsna hypertoni.
Simning hjälper till att normalisera kardiovaskulärsystemet. Detta är mycket viktigt, eftersom hjärtat är under stor stress under en intressant situation. Under graviditeten, under simning, har vattentrycket en positiv effekt på blodförhållandet, vilket ökar dess cirkulation. Denna procedur förbereder också andningssystemet för förlossning.
Under träning av simning bränns mycket kalorier, vilket är av stor betydelse för graviditeten. Uthålligheten utvecklas i mamman, immuniteten blir starkare.
Fördelarna med att simma för en bebis under graviditeten
Experter tror att under vistelsen på sen graviditet tar barnet rätt plats i livmodern. När ett barn i livmodern är i fel position, rekommenderar läkare ofta gravida kvinnor att simma. Dessutom överförs den lugna och avslappnade moderen i vattnet till barnet.
Om du har möjlighet, då är det bättre att börja simma i graviditetens tidiga skede, för det kommer att finnas mer tid att stärka kroppen innan den blir fött. Du kan utföra dessa förfaranden före arbetets start. Det är nödvändigt att starta från 30-40 minuter, gradvis föra tiden till 1,5 timmar. Om simning gör dig trött, gör det inte, för att du behöver simma i nöje.
När gravid simning är kontraindicerad
Tyvärr finns det kontraindikationer för att simma för gravida kvinnor. Innan du går till poolen, var noga med att konsultera en läkare. I sådana fall, när det finns ett hot om att graviditeten upphör, när experter gör en diagnos som placenta previa, när det finns rikligt vaginalt urladdning, är vaginalt urladdning, strömming strängt kontraindicerat! Även gravida kvinnor som har en klorallergi, och hon är närvarande i poolen, kommer inte att kunna hantera denna procedur.
Så, om du inte har graviditetspatologier, där det är förbjudet att simma, gå säkert till poolen. Det är nödvändigt att simma för gravida kvinnor i gruppens speciella lektioner eller under övervakning av en tränare. Det här är att se till att en gravid kvinna alltid är i sikte, för att undvika konsekvenser. Men före det, var noga med att besöka din läkare!