Vi går vidare - vi överväger den årliga hälsokalendern. Vi har redan planerat vad som behöver göras i början av året och nådde april.
Ofta präglas april av övergången till sommartid och väderfluktuationer. Det var i april, när immuniteten försvagades, är det lätt att bli sjuk, eftersom virusen "klibbar" till klonerna. Det händer mer i solen, det är nödvändigt att ta medicinska solbad, börja äta gröna och fylla i regimen för den dag du kommer att stanna.
Besök dermatologen: Indexet för ditt hälsotillstånd är vaprele - tillståndet hos håret och huden. Om du plågas av några problem, väljer brudgummen speciellt för vaskompleks av vitaminberedningar. Återigen, om det inte finns kontraindikationer, gå till solarium eller "sola" under kvarts lampan.
Ät mer sallader!
I färska gröna, många vitaminer och mineraler. Det förbättrar hudens tillstånd, det normaliserar ämnesomsättningen, stärker blodkärlens väggar, tar bort salt och kolesterol från kroppen. I april är det precis vad vi behöver!
Börja rensa lymf: och det är bättre att göra detta under överinseende av en läkare. I detta kommer du att dra nytta av medicinska infusioner från honung, nässlor, gran och hallonpulver. Så återställ fartygens elasticitet och ta bort slaggen som ackumuleras under hela vintern.
Om du lider av en katarralsjukdom, behöver du rekommendationer från en allergiker, bara han kommer att kunna köpa antihistaminer för dig. Kom ihåg att immunterapi inte genomförs under blomningsperioden.
Kompensera bristen på jod. Ät musslor, nötter, fisk, havskål, lever, räkor och i maten när du tillagar jod salt.
Kom ihåg att byte till sommartid bör inte orsaka stress i kroppen. Du måste göra allt för att skada från detta var ett minimum: innan du sover och andas frisk luft, ta en kontrastdusch och ta motion i tio minuter, lägg dig en timme tidigare.
Anbud maj
Tja, här redan och den närmar sig värmen, men majsvädret är väldigt bedrägligt. Var vaksam! Naturligtvis känner många av oss att värmen börjar klä på sommaren, men kom ihåg att när kroppen kyls kan du fånga adnexit och en långvarig förkylning. Enligt statistiken leder en lång vistelse i vårens utkast eller arbete på trädgården vanligen till radikulit.
Kontrollera med terapeuten. Nu måste du ta reda på ditt hälsotillstånd i allmänhet - för att klara en analys av urin och blod. Kanske kommer doktorn att skicka dig för en kontroll, så var inte envis - var noga med att gå igenom den.
Terapeuten ska bedöma din hälsa och ge råd om hur man spenderar den bästa sommaren, var bättre att vila och var är det inte värt det. Tazhenuzhno igen för att genomgå en studie av kontrollen av sköldkörtelhormoner och hormonell bakgrund. Innan sommarresor är det nödvändigt: du måste veta hur länge du kan stanna i solen, där det är bäst att ta en picknick på sommaren (skog, hav, berg, etc.).
Besök en nutritionist eller gastroenterolog. Specialisten kommer att kunna ge dig individuella rekommendationer som ger dig möjlighet att skydda dig mot den akuta förvärringen av olika sjukdomar. Dessutom kommer du att kunna känna dig bra under resan och omlokalisering. Om du har extra vikt kommer specialisten att kunna hämta en lämplig kost för dig.
Gör ultraljud av kärlen, och gå också till vaskulär kirurg. Även om dina blodkärl är i ordning, profylax av åderbråck: Använd inte täta kläder, ständigt träna benens muskler, överbelasta inte.
Innan du går på en resa, uppdatera paketet. Det borde finnas ett medel för otboli i halsen, hosta, grädde mot blåmärken och blåmärken, myggor och magsår. Om du gillar att sola, kom ihåg att majsolen är väldigt farlig, så laga upp brännskador och solskyddsmedel.
Förbered dig på sommaren - besök en gym, hälsocenter eller gym, välj ett program för dig själv. Om du inte gillar sådana laster, lån av folket hjälper de inte bara till att hålla sig i form, utan också ge bra humör.
Ah, sommar, sommar ...
Hav, vila, strand, sol, semester romanser! Ta hand om skydd mot solbränna och förebyggande av sjukdomar som överförs sexuellt. Kom ihåg att det är väldigt lätt att ta upp tarmspaken under säsongen av frukt, färska grönsaker och bär. Också, glöm inte att ju högre temperaturen +26 grader, ju mer akuta sjukdomar i kardiovaskulärsystemet.
Juni: början av säsongen
Trots det faktum att du kan lämna din semester i augusti, i alla fall, i juni borde du spendera mer tid på att koppla av, gå utomhus, äta frukt, färska grönsaker och gröna och träffa sommarsolen.
Återställ muskeltonen, för framför dem väntar på en stor belastning. Leda en aktiv livsstil, flytta mer och välj själv ett speciellt träningspassprogram: med hjälp av dagliga snabba promenader, simning och cykling (flera gånger i veckan) kan du göra dig starkare!
Överlämna analysen av TORCH-infektionen för att undvika eventuella problem. Försumma inte reglerna för hushålls- och intimhygien eftersom de flesta "kvinnliga" sjukdomar utvecklas på sommaren när dessa regler inte följs.
Om du har vit hud som gräddfil och du är rädd för solen, gå till en hudläkare så att han kan berätta hur länge du kan ta ett solbad och plocka upp effektiv solskyddsmedel.
Besök oculisten. Direkta ultravioletta strålar kan skada din syn och nålar, så du behöver veta deras hälsotillstånd och få råd om solglasögon och näring för syn.
Börja gradvis tempera kroppen: Juni är den bästa tiden för detta.
Ta en cool och kontrastdusch, om det inte finns några sjukdomar i genitourinary systemet, ta sedan ett stillasittigt kallt bad, försök att göra kallt gnugga. Så du kan förbättra kroppens försvar!
Poplar fluff, värme, juli ...
Juli är toppen av solaktivitet, när vi behöver maximera slappna av. Mer drickbara vätskor (te, mineralvatten, juice), vila och notera att i värmen av förvärrade hjärt-och kärlsjukdomar.
Nedstigning eller gå till kardiologen: Låt läkaren berätta eller säga till dig, vilken ugn en norm av artärtrycket, gör ett elektrokardiogram av hjärtat. Specialisten bör ge rekommendationer om hur man skyddar sig mot trycksprickor och försämring av VSD.
Skydda dig mot intestinala infektioner! På sommaren, när full frukter, bär och grönsaker ökar risken för att få en akut tarminfektion. Om du ska gå och lägga dig utanför staden, var noga med att ta med en regidron, kamomillte, desinfektionsmedel mot diarré, aktivt kol. Köp alla droger strax innan resan, medan du kontrollerar utgångsdatumet.
Om du är allergisk, var då uppmärksam, efter all tid av poplarfluff. Särskilda droger, som du kommer att utse en allergiker, kommer att kunna rädda dig från allergisk konjunktivit och rinit. Var därför säker på att besöka din läkare!
Ta upp videon. Juli är ett utmärkt tillfälle att börja äta rätt - gå till frukt och grönsaker mat. Så du går ner i vikt och med motion kan du hålla kroppen i gott skick. Sommar är bättre att inte äta godis och kolhydrater, ägna större uppmärksamhet åt gröna och sallader - det här ger dig möjlighet att inte bara säga farväl till övervikt, men också att rengöra kroppen av gifter från slagg.
Om du har törst, släck den ordentligt. Kom ihåg att svart te, kolsyrade drycker och kaffe är törstvänner, de förstärker det. Det är bättre att dricka kvass, örtte, juice, vatten, grönt te, komposit. Ät flytande mat: okroshka, kall rustning.