Hur är det bättre att somna? Denna fråga ställs av många. Varje kvinna vet att om du inte får tillräckligt med sömn, kommer hela nästa dag att gå "ner i avloppet". Och vad sägs om ansiktet ... En fullständig sömn i åtta timmar förbättrar inte bara kroppens allmänna tillstånd, utan också "direkt" hjälper till att förbättra hudens tillstånd, färg och ljusstyrka.
Vem vet hur man sover bättre - mer och mer sömnig. Men det är på natten, under sömnen, det finns en intensiv process av hudregenerering. Huden ligger ". Brist på sömn skadar speciellt den känsliga huden runt ögonen, eftersom tjockleken på huden runt ögonen är 3-5 gånger mindre än i resten av ansiktet. Konsekvensen av sömnbrist är ofta cirklar runt ögonen, påsar under ögonen, utseendet på ett otäckt nätverk av fina rynkor.
Hur bäst skyddar huden? Kosmetiska produkter kan endast delvis skydda den delikata huden i ansiktet. Bara i kombination med full sömn kan kosmetika ge väsentliga fördelar.
Förutom de inneboende problemen med den medicinska aspekten hos många människor är det normalt att sova och sova strikt för kvinnor, sociala och inhemska problem. Trots allt, i denna orättvisa värld, är det främsta arbetet på huset fortfarande på våra bräckliga axlar. Matlagning, städning, tvätt, strykning, ... barn. Tal handlar inte längre om stress på jobbet, problem i familjen (sådan, tyvärr, är bekant för många). Den genomsnittliga kvinnan sover bara i 6 timmar på arbetsdagar och 7 timmar på helgerna.
Hur kan du göra det så att du kan "sova" lugnt och om möjligt längre? Vilka är de bästa sätten att somna? Var inte lat för att läsa vårt råd, och kanske hjälper de dig att hitta hälsa, fred och din sanna skönhet.
Eliminera främmande ljud i ditt sovrum.
Skapa en fullständig blackout. För att göra det är det bättre att hänga snäva gardiner i sovrummet. Mycket bra för att sova, om sovrummets väggar är mörka nog.
TV: n och datorn är inte platsen i sovrummet. Detta rum - bara för vila, sömn, bra och andra användbara och roliga aktiviteter.
Det stupade rummet är den värsta fienden i sömnen. Frisk luft är nödvändigt för att sova gott och sova gott hela natten. Vid varmt väder är det bättre att sova med öppna fönster, åtminstone med ett öppet fönster. Vid kallt väder, på vintern är det bättre att ventilera sovrummet noga innan du lägger dig. Glöm inte temperaturen. Den ideala temperaturen är ca 20 grader. Sova inte i ett varmt rum, och självklart bör du inte frysa.
Innan du somnar, försök bli av med oro, glöm eventuella problem. Titta på en thriller är inte det bästa innan du går och lägger dig. Skada inte det avkopplande badet.
På kvällen, undvik riklig mat. Kaffe före sänggåendet är inte det bästa alternativet. Alkohol hjälper snabbt somna, men lika bra "hjälper" att vakna mitt på natten. Rökning är skadligt i allmänhet, och strax före sänggåendet - ännu mer.
Sova piller bör endast tas som en sista utväg. För det första påverkar sovande piller över tiden nervsystemet, och för det andra, efter sovande piller, uppvaknande ger sällan en känsla av glädje.
En smal säng hjälper inte en sund sömn. Det är bättre att somna på en jämn säng. Kom ihåg att mjuka madrasser och fjäderbäddar, höga kuddar är dina ryggers fiender. Förresten är det bättre att fylla kuddarna med ner eller ull. Många hittar en trevlig och användbar botemedel mot utmattning aromatiska kuddar fyllda med mint eller lavendel.