Du förlorar aktivt och tror inte att du ska lämna kilo? Kontrollera själv, kanske du ...
... svältande. Självklart vill du skina på nyårsafton i en storslagen klänning av storlek S - för detta är det värt att lida av hungern. Är det värt det? Dietister varnar: Snabba bantningssystem är skrämmande - alla kasserade volymer återfår i de flesta fall snabbt tillbaka. I nödläget förbrukar kroppen muskelmassa, men inte fet: du är osannolikt att vara nöjd med ytterligare centimeter i midjan och skinkorna. Den optimala "dietary" rytmen är 1 - 1,5 kg per vecka.
... för lutad på frukt och grönsaker. Löftet om effektiv viktminskning - moderering: Om du överdriver användbara produkter - blir deras värdefulla egenskaper mycket villkorliga. Menyn ska vara balanserad: begränsa 150-200 gram vegetarisk sallad per måltid. Och lämna frukten till ett mellanmål helt och hållet - vitaminer och mikroelement kommer att uppmuntra dig i ett par timmar.
... är förtjust i juice och te för viktminskning. Gula och diuretiska infusioner, färskpressade frukt och grönsaker cocktails ska användas med försiktighet: de kan minska metaboliska processer, orsaka gastrit, samt prova kränkningar av lever och njurar. Förresten - de kommer fortfarande inte att ersätta vatten.
... Ökad fysisk aktivitet. Har tagit för att tortera dig själv med intensiv träning utan ordentlig förberedelse, får du inte en idealisk kropp om några veckor. Men muskelspasmer, neuralgi och trötthet - mycket troligt. Öka aktiviteten med ca 20%: lägg till ett par tillvägagångssätt eller tio minuter med aerobics - den här metoden är effektivast.