Djupt och långsamt
Allt kommer att börja med svaga slagsmål. De är sällsynta och smärtfria. Naturligtvis ger naturen dig tid att vänja sig, bli bekväm. Men med varje timme (och lite snabbare) får striderna fart. Här behöver du den första av andningsteknikerna: "andas 1: 2". Så, i kampens ögonblick, måste du ta ett djupt andetag på bekostnad av 3 (du kan och 4, 5, 6, som det kommer). En annan viktig sak är att utandningen ska vara dubbelt så lång som inandning. Sådan djup andning bromsar massor av bukhålets organ, aktiverar blodcirkulationen utmärkt. Under denna teknik är det viktigt att se till att membranet fungerar. För att göra detta, lägg bara handen på magen och känna hur det går ner och stiger. Hände? Så du startade "anestesi" -systemet. Obehagliga förnimmelser i arbetsperioden är lite tråkiga. Tekniken för "1: 2" är också bra genom att det ger dig möjlighet att koppla av, distrahera och inte bli panik. När allt kommer omkring fokuserar du på kontot, inte smärta. Du kan läsa det högt eller till dig själv. Men du måste styra numren! En ny nyans. När du håller andan ett tag efter varje andnings-utandningscykel kommer du att mätta blodet med koldioxid. Detta ämne verkar på nervändarna och lindrar överexcitation. Och fred under arbetet är en garanti för framgång.
Läppar med rör
När livmoderhalsen öppnar sig mer än 7 centimeter kommer kämpar att bli frekventa. Det är då du vill skrika. Kom ihåg en sak: ju högre är smärtan, ju värre barnet. Bättre andas! Inandningen är fortfarande lång och utandningen vid sammandragningens topp är kort och prickad (med små intervall). Vissa experter rekommenderar att man uttalar "ha-ha-ha" eller "fu-fu-fu" vid utandning. Mycket distraherande och hjälper till att andas djupare ut. Du kan utesluta ord på utandning, bara vika dina läppar med ett rör. Försök andas in i näsan och andas ut med munnen. Mycket bra teknik "andas som en hund." Dessa djur inhalerar snabbt och andas ut. Ett sådant system är bra för att mycket syre kommer in i blodomloppet. Så, barnet har bra andning. Han kommer att ha styrkan att gå igenom födelsekanalen.
Precious! Precious!
När livmoderhalsen öppnar upp till 10 centimeter, faller krummans huvud så lågt som möjligt, försök börjar. Att driva barnet är svårt fysiskt arbete. Därför kan ingen hjälpare inte göra det. Din kommer att bli ett membran. Om du fyller lungorna med luft, och håller andan, börjar du trycka. Föreställ dig att membranet är en kolv som pressar ner. Korrekt andningsteknik reducerar försök till 3-4. Och du kommer äntligen att andas sukt av lättnad och omfamna barnet.
Allt är under kontroll!
Det finns flera nyanser som förenar alla andningsövningar. En djup andning-utandning före och efter varje övning. Om du inte var förlovad under graviditeten, glöm inte att titta på andan mellan striderna. Det slappnar av, oxygenerar och utvecklar lungor. Frekvent andning kan orsaka yrsel. Hyperventilering är lätt att ta bort. Vika dina handflator till sidan för att göra en mask. Lägg det i munnen och näsan och andas in i den. Några andetag och välbefinnande kommer att förbättras avsevärt.