Ofta, med längtan efter sötma kan det vara mycket svårt, men om du följer vissa rekommendationer, verkar uppgiften inte överväldigande längre. För att kunna använda en mindre person måste man först och främst tro på ens egen styrka, att alla kan övervinna önskan att äta godis, kakor, kakor etc.
På grund av vad det finns ett begär för sötsaker?
Det oupphörliga begäret för sött pratar om det faktum att kosten hos en person saknar komplexa kolhydrater. Replenish deras lager genom att använda produkter som spannmål bröd, flingor, baljväxter, förutom sojabönor, pasta från durumvete.
Söta livsmedel innehåller enkla kolhydrater, de mättar snabbt kroppen och förbättrar humöret. Men det är värt att komma ihåg att som ett resultat av att konsumera sött socker ökar också sockernivån. Reaktionen reagerar på detta genom en signifikant frisättning av insulin. På grund av dessa processer passerar känslan av mättnad snabbt och det finns en känsla av hunger. Produkter som innehåller komplexa kolhydrater, mättas länge, det finns styrkor och energi. Det bör påpekas att överdriven konsumtion av sött leder till en ökning av kroppens fettreserver, viktökning, vilket leder till sådana sjukdomar som fetma etc.
När du längtar efter mat är det bäst att äta naturlig choklad. Denna produkt är inte bara läckra, men också användbar. För att det inte finns något behov av sötsaker, måste du berika din kost med livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater.
Ersättare för godis och kakor
För att minska krävningar för sötsaker, introducera ett stort antal frukter i kosten. För att göra detta, istället för att snacka maten, som bröd och kakor, måste du äta dina favorit frukter. Kalorier i frukter är mycket mindre, vilket innebär att extra pounds inte kommer att ackumuleras, och dessutom är frukter också användbara för organismen. Som en söt substitut kan du välja torkad frukt eller nötter, men de är ganska kaloriska, så använd inte dem i för mycket mängd.
Börja ersätta söta matar i din kost du behöver gradvis. Till att börja med bör du prova en kombination av användbara och söta matar, såsom hasselnötter i choklad eller jordgubbar med grädde. Användningen av dessa produkter hjälper kroppen att omorganisera och använda sig inte bara för att söta, men också för hälsosam mat.
Du bör inte byta till olika sockersubstitut. När allt kommer omkring är de i de flesta fall skapade för dem till vilka sockersjuka är kontraindicerat, till exempel för dem som lider av sockersjuka. Substitut av socker hjälper inte att förlora övervikt, och ibland händer tvärtom, bidrar till utseendet av nya kilo.
"Tricks" med användning av söt
I kampen mot begär för sötsaker applicerar många sådana tricks som t ex frukttuggummi. Om det var en önskan att äta något söt, kan du tugga det och därmed möta detta behov, kommer nosahara i kroppen inte att öka och kommer därför inte att uppstå överflödigt kilo.
När det finns en önskan att äta ett godis, följt av en andra, tredje etc., och det är mycket svårt att sluta, kan du använda följande knep: i stället för de vanliga godisarna äter några mörka chokladtryffel. De hjälper snabbt kroppen att bli mättad med en söt, och kroppen blir inte mer socker. Du kan även kalla det användbart.
Rätt näring för älskare av söt
Man bör komma ihåg att pauserna mellan måltiderna inte borde vara för stora. En stor paus främjar att aptiten ökar och personen konsumerar en större mängd av en söt eller en större del av maten. För att undvika detta är det nödvändigt att äta oftare, medan portionerna minskas. Optimal är en triptypal diet för att minska hungern och stabilisera sockernivåerna.
För älskare av söta ännu mer frekventa måltider i små portioner och ibland kan inte dämpa begär. I detta fall är det nödvändigt att ge efter kraven i kroppen, men samtidigt äter inte mer än 150 Kcal per en mellanmål. En choklad godis innehåller till exempel ca 80 kcal och karamell - 40-60 kcal. I mellanrummet mellan måltiderna kan du äta två-choklad godis eller tre karameller, då kommer känslan av hunger inte att vara våldsam.
Du borde inte köpa tori och en låda choklad, för om huset är utsökt är det väldigt svårt att motstå och inte äta det. Om du vill ha godis, är det bäst att köpa lite hängande, och istället för att kaka att köpa en tårta. För de som gillar att äta en söt kex, är osåda kakor ett alternativ.
självhjälp
De som bryter och äter en söt, förtvivlar inte. Fel är ganska normala. Detta gäller särskilt för kvinnor, eftersom de är mer ömtåliga varelser och på vissa dagar behöver de bara absorbera söta.
Man bör komma ihåg att de söta produkterna inte är ett paradis för problem och stress. I den här situationen, även om det finns ett mycket starkt begär för sötsaker, måste du hålla tillbaka. Det är bäst att inte sitta hemma, men gå en promenad, till exempel, till en park eller torg. Frisk luft och naturliga landskap kommer att distrahera från ledsna tankar och önskan att äta något sött.
Du bör inte omedelbart överge det söta och vänta på att punden snabbt går bort. Denna process är ganska lång, allt måste göras gradvis. Om det var en uppdelning, varför inte förtvivla, bör du börja om igen, det viktigaste är att ha en stark önskan och då kommer målet att nås.