En gravid kvinna bör äta färsk mat och nyberedd mat. Gravida kvinnor bör utesluta sackaros från maten och ersätta den med glukos, honung, fruktos.
Under första halvan av graviditeten bör maten inte skilja sig från normal näring. De första tre månaderna är det mycket viktigt att den gravida kvinnan får högkvalitativa fetter, vitaminer, mineraler, kolhydrater. I den dagliga kosten bör innehålla i genomsnitt 110 gram protein, 350 gram kolhydrater och 75 gram fett. Om du har behov av saltat och surt, kan du äta i små proportioner kaviar, pickles, fisk. Du kan inte neka dig själv mat, men missbrukar inte det. Från början av graviditeten måste du helt utesluta alla typer av alkoholhaltiga drycker. Och sluta också röka . En gravid kvinna ska inte äta peppar, pepparrot, senap, allt som är väldigt skarpt. Också du måste utesluta konserverad mat från din mat. de innehåller giftiga konserveringsmedel.
I andra halvan av graviditeten, i kosten bör det finnas en mängd protein 120 gram, kolhydrater 400 gram och fett 85 gram. I din kost bör det inte finnas närvarande konserver, rökt produkter och alla sorters olika buljonger. Du bör inkludera gräddfil, höstost, grönsaks- och mjölksoppa i din mat. I andra hälften av graviditeten börjar livmodern att växa livmodern, placentan, bröstkörtlarna och under denna period behöver moderens kropp ytterligare proteiner.
Under andra hälften av graviditeten bör du begränsa dig i konfekt, sylt, ge upp godis. de kan öka graviditeten och fostrets kroppsvikt. För att säkerställa att sockermängden inte överstiger 40-50 gram per dag, ersätt den med honungsbi. Under graviditeten borde en kvinna få en tillräcklig mängd vitaminer.
På vintern och på våren ska du inkludera i din diet sirap som innehåller vitaminer eller ersätta dem med multivitaminer. Det är också mycket användbart att ta fiskolja, det kan förhindra att barnet kommer från rickets.
Det viktigaste är att observera rätt dietregim . I den här artikeln lärde du dig att bli gravid rätt.